12 σημάδια που δεν έχουν υγιή όρια (και γιατί τα χρειάζεστε)

Υγιή όρια - τα έχετε πραγματικά ή απλά πείτε στον εαυτό σας ότι το κάνετε; Και γιατί τα χρειάζεστε στη θέση τους; Αυτά είναι τα σημάδια των υγιών ορίων.

Τι είναι τα όρια;

υγιή όρια

Με: Νίκολας Ρέιμοντ



Τα προσωπικά όρια είναι τα όρια που αποφασίζετε να εργάζεστε για εσάς σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να σας συμπεριφέρονται, πώς μπορούν να συμπεριφέρονται γύρω σας και τι μπορούν να περιμένουν από εσάς.



Προέρχονται από το πλαίσιο του δικού σας βασικές πεποιθήσεις , τα δικα σου προοπτική , απόψεις και τις αξίες σας. Και αυτά τα πράγματα με τη σειρά τους δημιουργούνται από την εμπειρία της ζωής σας και τα κοινωνικά περιβάλλοντα στα οποία έχετε ζήσει.

Εάν δυσκολεύεστε να κατανοήσετε την έννοια των υγιών ορίων, σκεφτείτε άλλα είδη ορίων. Γραμμές ιδιοκτησίας, φράκτες, γραμμές στην άμμο, κάτω γραμμές, σημαντήρες που σημαδεύουν το βαθύ άκρο….έχετε τέτοιου είδους δείκτες, όρια ή «σημάδια διακοπής» στην προσωπική σας ζωή;



Γιατί χρειάζομαι όρια;

Εάν δεν ορίσετε υγιή όρια, είναι πιθανό να είστε συνεχώς στο έλεος των άλλων. Αυτό σημαίνει ότι επιτρέπετε σε άλλους να σας πουν πώς να σκέφτονται, να ενεργούν και να αισθάνονται. Σημαίνει επίσης ότι τείνετε να ξοδεύετε το χρόνο και την ενέργειά σας κάνοντας ό, τι θέλουν οι άλλοι να κάνετε πάνω από αυτό που θέλετε βαθιά. Μακροπρόθεσμα αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και κατάθλιψη επειδή θα αισθανθείτε ανεκπλήρωτη ή χαμένη.

Στην χειρότερη περίπτωση, το να μην ορίζεις όρια επιτρέπει σε άλλους να κάνουν πράγματα σε σας που είναι ενοχλητικά ή ακόμη και επιβλαβή. Διαβάστε το άρθρο μας για το ψυχολογικές επιπτώσεις από το να μην λέει ποτέ όχι για να μάθετε περισσότερα για το γιατί έχουν σημασία τα όρια.

12 Σημάδια ότι δεν έχετε όρια

1. Οι σχέσεις σας τείνουν να είναι δύσκολες ή δραματικές.



Όσο λιγότερα όρια ορίζετε, τόσο περισσότερο δίνετε στους άλλους ένα σήμα ότι δεν ξέρετε πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αυτό σας αφήνει ανοιχτό στην προσέλκυση των ανθρώπων που θέλουν να σας ελέγξουν. Σε κάποιο σημείο, μπορεί να απογοητευτείτε τόσο πολύ, αυτός ο πίνακας γυρίζει και αρχίζετε κρυφά να ελέγχετε το άλλο άτομο. Με άλλα λόγια, είστε συνεχώς αλληλεξαρτώμενες σχέσεις και φιλίες που δεν έχουν ίση ανταλλαγή δωρεών.

ρομαντικός εθισμός

Το χειρότερο σενάριο για μη καθορισμό ορίων εντός των σχέσεων καταλήγει στο τέλος λήψης ψυχικών, συναισθηματικών, σωματικών ή .

Από: μπαρόκ κάστρο

Με: μπαρόκ κάστρο

2. Βρείτε τη λήψη αποφάσεων μια πραγματική πρόκληση.

Χωρίς υγιή όρια μπορείτε να καταλήξετε να ξοδεύετε τόσο μεγάλο μέρος της ζωής σας κάνοντας ό, τι θέλουν οι άλλοι, ώστε να χάσετε μια αίσθηση του εαυτού σας. Αυτό σημαίνει ότι συχνά δεν ξέρετε τι κάνετε ή δεν θέλετε. Αντιμέτωποι με μια απόφαση, είσαι κενός.

3. Πραγματικά, μισείτε πραγματικά να απογοητεύετε τους άλλους.

Άτομα χωρίς όρια τείνουν να ακολουθούν τα σχέδια άλλων ανθρώπων ή ανησυχούν ότι θα αφήσουν άλλους ανθρώπους στο βαθμό που απλώς λένε ναι. Ίσως σας λένε «ευχάριστα άτομα». (Διαβάστε το άρθρο μας στο πώς να πω όχι αν αυτό ακούγεται σαν εσένα).

4. Δύο λέξεις - ενοχή και άγχος.

Εάν δεν έχετε όρια, και τολμάτε ποτέ να πείτε ναι; Υποφέρετε από συνεχή ενοχή και φόβο. Πιθανότατα να αισθάνεστε υπεύθυνοι εάν οι άλλοι δεν είναι ευχαριστημένοι. Πολλοί άνθρωποι με προβλήματα ορίου αισθάνονται ένοχοι και για τα μικρότερα πράγματα, όπως να πάρουν το τελευταίο κομμάτι του κέικ ή να ζητήσουν από κάποιον να μετακινηθεί κατά μήκος ενός πάγκου, έτσι και εσείς μπορείτε να καθίσετε.

5. Είστε συχνά κουρασμένοι χωρίς προφανή λόγο.

Πάντα να κάνεις ό, τι θέλουν οι άλλοι σημαίνει ότι μένει να σπάσεις τη ζωή σου στο χρόνο που απομένει, κάτι που είναι κουραστικό. Αλλά ποτέ δεν αναγνωρίζετε και ακολουθείτε τα όνειρά σας στη ζωή μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθηση κόπωσης, όπως μπορεί να προκαλέσει ήπια κατάθλιψη . Ο καθορισμός ορίων, από την άλλη πλευρά, τείνει να ενεργοποιεί.

6. Το ραντάρ σας είναι απενεργοποιημένο όταν πρόκειται για κοινή χρήση.

Η έλλειψη προσωπικών ορίων μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κοινή χρήση προσωπικών στοιχείων της ζωής σας με άτομα που μόλις γνωρίσατε, αφήνοντάς σας ανοιχτό σε κακό και χειραγώγηση. Αντίθετα, μπορεί να οδηγήσει στο να μην μοιράζεσαι αρκετά με όσους προσπαθούν να πλησιάσουν κοντά σου επειδή δεν ξέρεις πώς να μοιράζεσαι τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου και μπορεί να υποφέρεις ζητήματα οικειότητας .

7. Είστε συνεχώς θύμα καταστάσεων.

Εάν δεν έχετε όρια μπορεί να τείνετε να αισθάνεστε σκληρά, γιατί άλλοι θα σας εκμεταλλευτούν με προφανείς και λεπτούς τρόπους. Μπορεί να αισθάνεστε πάντα παραμελημένοι ή κατηγορημένοι στη δουλειά, στην οικογένειά σας και στους κοινωνικούς σας κύκλους. Ίσως να είστε και το είδος του ατόμου για το οποίο τα πράγματα φαίνονται πάντα στραβά.

κρατώντας μυστικά από την οικογένεια
υγιή όρια

Με: Feliciano Guimarães

8. Είσαι λίγο ενοχλημένος τις περισσότερες φορές.

Εάν συχνά αισθάνεστε ελαφρώς ενοχλημένοι με τους ανθρώπους, νευρικός ή λίγο «μακριά», αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι αντιπαθείτε τις αξίες και τις επιθυμίες σας χωρίς διακοπή.

Αυτό το συναίσθημα μπορεί να υποστηριχθεί από το να αισθάνεστε πάντα ανήσυχοι τι σκέφτονται οι άλλοι και να αισθάνονται ένοχοι για τα πράγματα που θέλετε κρυφά.

9. Αισθάνεστε κρυφά ότι οι άλλοι δεν σας δείχνουν σεβασμό.

Τα όρια δίνουν σε άλλους ένα εγχειρίδιο για το πώς περιμένετε να αντιμετωπιστούν και ποια συμπεριφορά θα επιτρέψετε να γίνετε μέρος της ζωής σας. Εάν δεν ορίσετε όρια, οι άνθρωποι δεν θα ξέρουν πώς να συμπεριφέρονται γύρω σας και θα σας μείνει αίσθημα σεβασμού.

Η άλλη πλευρά αυτού του νομίσματος είναι ότι χωρίς τα δικά σας όρια είναι λιγότερο πιθανό να αναγνωρίσετε αυτά των άλλων, και ίσως ακούσια να τα σεβαστείτε.

10. Ίσως να είστε απλώς παθητικοί επιθετικοί.

Εάν πάντα λέτε όχι όταν θέλετε κρυφά να πείτε ναι, θα διαπιστώσετε ότι αργότερα αισθάνεστε αναστατωμένοι και αδύναμοι. Και αυτό συχνά οδηγεί στην προσπάθεια χειραγώγησης της ενέργειας και της δύναμης που χάσατε με γκρίνια στο άλλο άτομο ή παράπονο, ή ακόμα και με τιμωρία. Με άλλα λόγια, μια κακή περίπτωση παθητική επιθετικότητα .

Μπορεί επίσης να κατηγορείτε τους άλλους όλη την ώρα, που είναι ένας τρόπος να μην αντιμετωπίζετε το γεγονός ότι πραγματικά, δεν ορίσατε όριο και ότιείσαι αυτός που είναι υπεύθυνος για τη ζωή σου.

11. Αναρωτιέστε συχνά ποιος είστε πραγματικά.

Ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιείτε, μάλλον κάνετε συχνά αυτό που θέλουν οι άλλοι αντί για αυτό που θέλετε και βασίζετε τη γνώμη σας για τον εαυτό σας σε αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για εσάς. Μετά από πολλά χρόνια αυτού (και αν είναι μια συμπεριφορά που μάθατε από έναν γονέα, θα μπορούσε ακόμη και να είναι μια ζωή) δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε μια περιορισμένη ή πολύ ρευστή αίσθηση του εαυτού σας.

Είναι πιθανό ότι δεν είστε ξεκάθαροι για το σκοπό της ζωής σας ή ίσως αγωνιστείτε θέτω στόχους . Μπορεί να έχετε ακόμη και ένα κρίση ταυτότητας.

12. Ο μυστικός σας φόβος απορρίπτεται ή εγκαταλείπεται.

ανδρική κατάθλιψη μέσης ηλικίας
υγιή όρια

Με: Τζούλι Τζόρνταν Σκοτ

Η έλλειψη ορίων μπορεί συχνά να εντοπιστεί σε μια παιδική ηλικία όπου πήρατε το μήνυμα ότι να μην κάνετε αυτό που οι άλλοι θέλουν να κάνετε έχει ως αποτέλεσμα την απόρριψη ή την εγκατάλειψη.

Ως παιδί, η προσοχή και η αγάπη είναι απαραίτητες για την προσωπική σας ανάπτυξη, οπότε τότε μπορεί να είχε δουλέψει να μην θέσει όρια και να κάνει ό, τι σας είπαν για να πάρετε ό, τι αγάπη θα μπορούσατε.

Φυσικά, ως ενήλικας, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε μια αντίστροφη πίστη στο ασυνείδητό σας ότι το να είσαι χωρίς όριο θα οδηγήσει σε αγάπη. Αντ 'αυτού, τείνει να οδηγήσει σε δύσκολες σχέσεις και μοναξιά.

Ποια όρια δεν είναι

Τα όρια δεν είναι κάτι που σας κάνει δυσαρεστημένους.Τόσοι πολλοί από εμάς φοβόμαστε να θέσουμε όρια, ανησυχούμε ότι δεν θα μας αρέσουν και η ζωή μας θα είναι τότε άθλια. Το αντίστροφο τείνει να ισχύει. Εάν ορίσετε όρια, τότε προσελκύετε άτομα που είναι πρόθυμοι να σας σεβαστούν και θέλουν καλά πράγματα για εσάς.

Τα όρια δεν πρέπει να περιορίζουν τη χαρά σας, αλλά να προστατεύουν τη χαρά σας.Οι σχέσεις σας γίνονται καλύτερες και πραγματικά απολαμβάνετε τα πράγματα που επιλέγετε να κάνετε επειδή ταιριάζουν με τις αξίες σας.

Τα όρια δεν είναι λιθόστρωτα.Καθώς μαθαίνετε περισσότερα για το ποιοι είστε και βιώνετε προσωπικά μαθήματα στη ζωή, θα αλλάξετε. Επίσης, θα τα όριά σας.

Τα όρια δεν αφορούν το σωστό ή το λάθος.Τα προσωπικά σας υγιή όρια βασίζονται στο δικό σας σύστημα αξιών και την προοπτική σας και ενδέχεται να είναι τελείως διαφορετικά από αυτά του άλλου. Αυτό σημαίνει επίσης ότι δεν χρειάζεται να εξηγήσετε ή να υπερασπιστείτε τα όριά σας. Απλά πρέπει να τα ρυθμίσετε. Εάν κάποιος δεν θέλει να συμμορφωθεί με αυτόν ή αρνείται να τον αποδεχτεί, τότε ρωτήστε αν χρειάζεστε πλέον αυτό το άτομο στη ζωή σας.

Δεν είστε βέβαιοι ότι έχετε ή δεν ορίσετε υγιή όρια;

Πώς ξέρετε ποια είναι τα όριά σας;Δεν το κάνουν όλοι. Εάν είστε ανεξάρτητοι από τον κώδικα, μπορεί να μην έχετε καν πολλά όρια ή να συγχέετε ποια είναι τα πραγματικά όριά σας με αυτά που περιμένουν άλλοι από εσάς.

Εάν δεν είστε βέβαιοι ότι είστε καλοί στο να ορίσετε όρια ή να έχετε καθόλου, ρωτήστε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις.

  • Πόσο συχνά ανησυχώ για τη γνώμη των άλλων;
  • Αισθάνομαι ένοχος που ήθελα να κάνω πράγματα μόνος μου;
  • Πότε είπα τελευταία φορά όχι σε κάποιον;
  • Πότε είπα τελευταία φορά ναι σε κάτι που δεν ήθελα κρυφά να κάνω;
  • Νιώθω ότι μου αξίζει τον σεβασμό ή πρέπει να το κερδίσω όταν είμαι «καλός»;
  • Ποιοι είναι οι πέντε κανόνες για να είμαι φίλος μου; Τους ξέρω γρήγορα και εύκολα;
  • Ποια είναι τα 10 πράγματα που μου αρέσουν περισσότερο στον χρόνο μου; Μπορώ να τα βρω γρήγορα;
  • Ποια είναι τα 10 πράγματα που μισώ να κάνω; Έχω ακόμη έντονα συναισθήματα για τα πράγματα;
  • Όταν σκέφτομαι να πω όχι σε κάποιον, νιώθω φοβισμένος; Ή ηρεμία μέσα;

Βοήθεια! Πρέπει να ορίσω υγιή όρια. Τι να κάνω?

Οι περισσότεροι άνθρωποι που αγωνίζονται με όρια αγωνίζονται να γνωρίζουν ποιοι είναι και τι θέλουν. Αυτό μπορεί να τους αφήσει να νιώσουν απογοητευμένοι, θέλοντας να θέσουν προσωπικά όρια, αλλά δεν γνωρίζουν ποια πρέπει να θέσουν.

Έτσι, το πρώτο βήμα μπορεί να είναι να μαθαίνετε περισσότερα για τον εαυτό σας και να δίνετε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να το κάνετε(Με άλλα λόγια, προσέξτε την αυτοαξιολόγηση και αναγνωρίστε ότι θα είναι μια διαδικασία, όχι ένας γρήγορος προορισμός). Ένα υπέροχο ξεκίνημα μπορεί να είναι περιοδικό και διαβάζοντας βιβλία αυτοβοήθειας (ονομάζονται επίσης « βιβλιοθεραπεία ') σχετικά με βασικές πεποιθήσεις , τιμές και Ταυτότητα . Ενσυνειδητότητα είναι επίσης ένα καλό εργαλείο, που σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε πώς αισθάνεστε πραγματικά από στιγμή σε στιγμή.

Μπορεί να είναι δελεαστικό να στραφείτε σε άλλα άτομα που γνωρίζετε και να ζητήσετε τη συμβουλή τους σχετικά με τα όρια που πρέπει να έχετε. Αλλά προσέξτε αυτό.Εάν είστε ο τύπος που δεν έχει όρια, υπάρχει μια καλή πιθανότητα πολλές από τις σχέσεις σας να εξαρτώνται από τον κώδικα, πράγμα που σημαίνει ότι οι φίλοι σας, τα μέλη της οικογένειάς σας ή / και ο σύντροφός σας έχουν επενδύσει σε εσάς φροντίζοντας την ευτυχία τους. Μπορεί να μην είναι σε θέση να είναι ειλικρινείς μαζί σας, ανεξάρτητα από το πόσο καλοπροαίρετοι είναι.

Αντ 'αυτού, δοκιμάστε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει χωρίς προσωπική επένδυση,όπως προπονητής ή , και οι δύο θα εκπαιδευτούν για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τις αξίες και την προοπτική σας.

Εάν έχετε καμιά ένδειξη ότι η αδυναμία σας να ορίσετε όρια επιστρέφει στην παιδική ηλικία,προς το μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε πώς γίνετε ενήλικες και να γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε.

Έχετε μια συμβουλή για τον καθορισμό εξαιρετικών προσωπικών ορίων που θέλετε να μοιραστείτε; Κάντε το παρακάτω. Μας αρέσει να ακούμε από εσάς.