Αφήνει πάντα να μην αισθάνεσαι αρκετά καλά; Οι πραγματικοί λόγοι για τους οποίους

Δεν αισθάνεστε αρκετά καλά; Παρά όλες τις τεχνικές που έχετε δοκιμάσει; Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένα βαθύ ριζωμένο ζήτημα. Εδώ είναι οι λόγοι για την αίσθηση ότι δεν είναι αρκετά καλή

ποτέ δεν νιώθω αρκετά καλά

Με: Pabak Sarkar



Δοκιμασμένος θετική σκέψη και επιβεβαιώσεις ; Διαβάστε όλα τα συμβουλές για την αυτοπεποίθηση ; Αλλά βαθιά κάτωακόμηαφήνονται να μην είναι αρκετά καλά;



Το να νιώθεις ανεπαρκές είναι ένα πράγμα που πρέπει να κατανοήσεις διανοητικά. Αλλά για να το αλλάξουμε πραγματικά καισταματήστε να χτυπάτε τον εαυτό σας απαιτεί κάποια σοβαρή εσωτερική δουλειά. Γιατί;

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση πηγάζει συχνά από πολύ βαθιά ζητήματα.Αυτό γίνεται σαφές εξετάζοντας τους κοινούς λόγους για να μην αισθάνεστε αρκετά καλοί.



(Θέλετε να μιλήσετε σε κάποιον για τις μυστικές πεποιθήσεις σας ότι δεν είστε αρκετά καλοί; με έναν θεραπευτή που σας αρέσει, μιλάτε το αύριο.)

ζητήματα δέσμευσης

7 λόγοι για να μην αισθάνεστε αρκετά καλά

1. Έχετε κρυμμένες βασικές πεποιθήσεις που εκτελούν την παράσταση.

Οι σκέψεις που ακούμε πραγματικά στο μυαλό μας είναι πολύ λιγότερο δυνατές από αυτές που κρύβονται στο μυαλό μας αναίσθητος .Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνδέεται αναπόφευκτα με τους θαμμένους και κρυμμένους υποθέσεις για τον κόσμο, τους άλλους και τον εαυτό μας ότι κάνουμε λάθος ως γεγονός.

Αυτά τα 'βασικές πεποιθήσεις«Σχηματίζονται συχνά όταν ήμασταν παιδιά, με ένα απλό παιδί προοπτική . Έτσι μπορεί να είναι εκπληκτικά δραματικές και αναληθείς. Και όμως βασίζουμε ακούσια όλες τις αποφάσεις μας για τη ζωή γύρω τους.



Για παράδειγμα, ένα παιδί με γονέα που ξαφνικά φεύγει μια μέρα χωρίςη προσφορά ενός λόγου δεν έχει εξελιχθεί για να κατανοήσει έναν ενήλικα έχοντας διανοητική βλάβη , ή τρέχει για διάστημα μετά μια μάχη . Στο μυαλό του παιδιού, το βασική πίστη «Αν αγαπάς κάποιον που σε αφήνουν» κρατάει. Ακόμα κι αν ο γονέας επιστρέψει λίγες μέρες αργότερα, η πεποίθηση κολλάει και το παιδί μεγαλώνει σε ενήλικα που ποτέ δεν αφήνει κανέναν να κλείσει .

2. Εάν ακούτε βαθιά, η εσωτερική σας φωνή είναι πραγματικά κριτική και κρίσιμη.

πάντα νιώθω ότι δεν είναι αρκετά καλό

Με: Alejandro Forero Cuervo

Είναι εύκολο να πείσουμε τον εαυτό μας ότι είμαστε «θετικοί στοχαστές».

Ωστόσο, πολλοί από εμάς δεν αφιερώνουν χρόνο για να ακούσουν σωστά τις σκέψεις μας. Αν το κάνουμε, μπορεί να ανακαλύψουμε ότι είναι μια ραδιοφωνική εκπομπή αρνητικότητας.

Ενσυνειδητότητα είναι μια υπέροχη τεχνική για να επιβραδύνετε αρκετά για να ακούσετε τις σκέψεις σας καθαρά. Πρόκειται για το να ακούτε και να αφήνετε σκέψεις χωρίς κρίση. Μάθετε περισσότερα στο δωρεάν μας ' .

παραδείγματα εσωτερικών πόρων

3. Περιβάλλετε τον εαυτό σας κριτικοί άνθρωποι .

Φυσικά μερικοί από εμάς δεν χρειαζόμαστε καν αρνητικές σκέψεις για να διασφαλίσουμε ότι δεν αισθανόμαστε πάντα αρκετά καλοί. Αφήστε τους άλλους να κάνουν τη δουλειά για εμάς επιλέγοντας συνειδητά τοξικές φιλίες και ανθυγιεινές σχέσεις όπου άλλοι μας κατέβαλαν δεν έχει σημασία πόσο σκληρά προσπαθούμε.

4. Είχατε κριτικούς, απαιτητικούς ή απομακρυσμένους γονείς.

Ναι, ίσως είχατε μια «καλή παιδική ηλικία». Ζούσατε σε έναωραίο σπίτι, οι γονείς σου ποτέ διαζευγμένος . Ποτέ δεν ήθελες για τίποτα.

Αλλά και πάλι, ίσως το κάνατε. Ίσως θελήσατε για την έγκριση και την αγάπη που χρειάζεται κάθε παιδί.

Τι είναι λάθος με μένα

Εάν οι γονείς σου ήθελαν πάντα να είσαι πιο έξυπνος, ή πιο ήσυχος, ή πιο σπορ, ή αν ευνόησαν τον αδερφό σου…. ό, τι κι αν ήταν, το μήνυμα ήτανότι δεν ήσασταν αρκετοί όπως είναι. Ίσως ήταν ότι ο γονέας σου δεν ήταν καλός στο να αγαπάει λόγω των δικών του άλυτων ζητημάτων.

Ως παιδιά, φυσικάζητήστε έγκριση και αγάπη. Γι 'αυτό μαθαίνουμε να πνίξουμε την πραγματική προσωπικότητά μας και να γίνουμε το «καλό» παιδί, με την τιμή να μετατρέπουμε σε έναν ενήλικα που δεν αισθάνεται ποτέ μια αίσθηση αξίας.

5. Ο κύριος φροντιστής δεν μπορεί να σας προσφέρει σταθερότητα ή ασφάλεια.

Μερικά παιδιά έχουν έναν γονέα που απλώς δεν μπορεί να τους προσφέρει ένα περιβάλλον ασφάλειας όπου μπορούν να εμπιστεύονται τον γονέα τους να είναι εκεί για αυτά. Ίσως ο γονέας σου ήτανένα αλκοολικός , υπέφερε , ή ήταν σε ένα τοξική σχέση που απαιτούσαν όλη τους την προσοχή.

Αν ένας γονέας δεν είναι καλά το παιδί μπορεί να αισθάνεται υπεύθυνο για την ευτυχία του γονέα.Αν μόνο ενήργησες με έναν συγκεκριμένο τρόπο, κάνατε κάποια πράγματα, ήταν κάπως καλύτερο / εξυπνότερο παιδί ο γονέας σου θα ήταν εντάξει. Αλλά φυσικά ένα παιδί δεν μπορεί να διορθώσει αυτό μητρική εταιρεία ή κατάσταση. Έτσι, τους ατελείωτους συνάρτηση εξελίσσεται σε μια πεποίθηση ότι δεν είναι αρκετά καλοί κάπως.

6. Δεν πήρατε αρκετή «προσκόλληση» ως παιδί.

ποτέ να μην νιώθεις αρκετά καλά

Με: Beatrice Murch

Αυτό που αφορούν και τα δύο αυτά σημεία σχετικά με τη γονική μέριμνα δεν είναι να έχει κάποιος φροντιστής που θα μπορούσε να προσφέρει άνευ όρων αγάπη και εμπιστοσύνη ή αυτό που ονομάζεται «προσκόλληση» στην ψυχολογία.

Θεωρία προσκόλλησης πιστεύει ότι για τα πρώτα επτά χρόνια της ζωής ένα παιδί χρειάζεται απολύτως άνευ όρων αγάπη και να είναι σε θέση εμπιστοσύνη ο κύριος φροντιστής του. Εάν αυτό δεν συμβεί, μπορούμε να καταλήξουμε με ' ανήσυχη προσκόλληση », Το οποίο συνεπάγεται ότι ποτέ δεν εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου ή τους άλλους και δεν έχεις εμπιστοσύνη.

7. Είχατε έντονα τραύματα στο παρελθόν.

Φυσικά, ένας τρόπος για να αναπτυχθούν γρήγορα οι αρνητικές βασικές πεποιθήσεις καθώς το παιδί δεν συνεπάγεται απαραίτητα κακή γονική μέριμνα.

πώς να επιβιώσετε οικογενειακές συγκεντρώσεις

Παιδικό τραύμα αποδεκατίζει την αίσθηση της αξίας ενός παιδιού.

Τα περισσότερα παιδιά αισθάνονται υπεύθυνα για το τραύμα , ιδιαίτερα εάν πρόκειται για σωματική κακοποίηση ή σεξουαλική κακοποίηση . Εσωτερικεύουν την ιδέα ότι είναι κακές και άχρηστες, άρα την άξιζαν.

Άρα δεν αισθάνεσαι αρκετά καλός πάντα για το παρελθόν;

Είναι αναπόφευκτο ότι τα περιβάλλοντα και οι εμπειρίες της παιδικής μας ηλικίας μας επηρέασαν. Φυσικά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες. Μερικοί από εμάς γεννηθήκαμε με φυσικά περισσότερα ευαίσθητη προσωπικότητα , για παράδειγμα, υποφέρετε περισσότερο.

Και μερικές φορές είναι σημείωσε τραύμα ως ενήλικα που μας αφήνει να μην αισθανόμαστε αρκετά καλοί, όπως προδοσία . Ακόμα και τότε, θα βρούμε το δικό μας αυτοπεποίθηση μια αυτοεκτίμηση υποφέρει περισσότερο και χρειαζόμαστε περισσότερο χρόνο για να αναρρώσουμε, αν είχαμε προηγούμενο τραύμα στην πρώιμη ζωή μας ή κακή γονική μέριμνα .

Τι είδους θεραπεία βοηθούν;

Εάν το τράβηγμα στο παρελθόν σας δεν είναι δικό σας πράγμα, πάρτε την καρδιά σας. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) φαίνεται να αυξάνει την αυτοεκτίμηση και το κάνει εστιάζοντας στα σημερινά σας ζητήματα και αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε στις σκέψεις.

Και ανθρωπιστικές θεραπείες αρέσει μπορεί να βοηθήσει την εμπιστοσύνη σας δείχνοντάς σας το προσωπικοί πόροι έχετε ήδη και σας βοηθά να αναπτύξετε αυτούς τους εσωτερικούς πόρους και να τους χρησιμοποιήσετε για να κάνετε καλύτερες επιλογές. Ή δοκιμάστε Θεραπεία με συμπάθεια (CFT) , που σας διδάσκει πώς να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους.

Θέλετε βοήθεια για να ξεπεράσετε το να μην αισθάνεστε αρκετά στη ζωή; Σας φέρνουμε σε επαφή με τοποθεσίες. Όχι στο Λονδίνο ή ακόμα και στο Ηνωμένο Βασίλειο; Εύρημα επί .

εμπιστοσύνη στους άλλους

Εξακολουθείτε να έχετε μια ερώτηση σχετικά με τη χαμηλή αξία; Δημοσίευση στο πλαίσιο σχολίων μας παρακάτω.