Υποχρεωτική διατροφή - Αυτό είναι το μυστικό σας ζήτημα;

Η καταναγκαστική κατανάλωση μπορεί να είναι εύκολο να κρυφτεί, αλλά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που συνδέεται με άλλα προβλήματα όπως η αυτοεκτίμηση. Πώς να ξέρετε αν το καταναγκαστικό φαγητό είναι το πρόβλημά σας;

καταναγκαστική διατροφή

Με: Michelle O'Connell



Άνετο φαγητό, ένα κληρονομικό γλυκό δόντι, ένας κακός μεταβολισμός… κρύψτε το πίσω από οποιοδήποτε όνομα θέλετε.



Εάν το φαγητό σας δεν αφορά μόνο την πείνα και την ενέργειατμια συνήθεια που χρησιμοποιείτε για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τη ζωή,τότε μπορεί να έχετε πρόβλημα με το καταναγκαστικό φαγητό.

Μύθοι για το καταναγκαστικό φαγητό

1. Πρέπει να είστε υπέρβαροι για να υποφέρετε από καταναγκαστική κατανάλωση.



προκαλώντας θλίψη ή κατάθλιψη

Απλά πρέπει να τρώτε συνεχώς περισσότερα από όσα χρειάζεται το σώμα σας για άλλους λόγους εκτός από την πείνα. Μερικοί άνθρωποι συνδυάζουν την καταναγκαστική διατροφή με τον καθαρισμό, τις περιόδους νηστείας ή την υπερβολική άσκηση, οπότε ο εθισμός τους στα τρόφιμα είναι απαρατήρητος εκτός από εκείνους που τους γνωρίζουν καλά.

2. Εάν δεν κερδίζετε βάρος, η καταναγκαστική κατανάλωση είναι μια χαρά.

Είναι σκληρό στο σώμα και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας είτε προκαλεί αύξηση βάρους είτε όχι. Είναι επίσης εξαιρετικά δύσκολο για εσάς αυτοεκτίμηση και .



3. Πρέπει να είσαι πάντα υποχρεωτικός τρώγων για να έχεις τώρα πρόβλημα.

ξεκινούν συχνά από την παιδική ηλικία ή την εφηβεία. Αλλά μπορεί να μην είχατε υπερφαγία. Αντ 'αυτού, θα μπορούσατε να είστε πολύ επιλεκτικοί τρώγων ως παιδί που θα έτρωγε μόνο ορισμένα τρόφιμα - είναι η άλλη πλευρά του καταναγκαστικού νομίσματος.

4. Η καταναγκαστική κατανάλωση δεν είναι μεγάλη υπόθεση.

Η καταναγκαστική κατανάλωση είναι μια όπως οποιοδήποτε άλλο εργαλείο αποφυγής. Το φάρμακο επιλογής σας είναι το φαγητό.

(Πώς είναι να ζεις με πρόβλημα καταναγκαστικής διατροφής; Διαβάστε το δικό μας μελέτη περίπτωσης «Η αλήθεια για την υπερκατανάλωση τροφής ' να μάθω περισσότερα.)

Ποια είναι τα σημάδια που έχετε ένα πραγματικό πρόβλημα με την καταναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής;

καταναγκαστική διατροφική διαταραχή

Με: Britt Selvitelle

Τρώτε ακόμα κι αν δεν είστε πεινασμένοι και συνεχίζετε να τρώτε ακόμα κι αν αισθάνεστε γεμάτοι. (Παρόλο που ίσως να μην έχετε πλέον την αίσθηση του πεινασμένου και πλήρους αισθήματος, εάν είστε εκλεκτής ποιότητας φαγητό ή σνακ).

Γυρίζετε στο φαγητό εάν αισθάνεστε συναισθηματικοί. Τρώτε όταν είστε λυπημένοι, κουρασμένοι, απογοητευμένοι, θυμωμένος , ή μοναχικός . Τρώτε όταν κάποιος σας απογοητεύει, όταν ένα σχόλιο που λέει κάποιος σας κάνει να νιώθετε «λιγότερο από», όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από μια εμπειρία στη δουλειά. Και τρως όταν βαριέσαι.

Μπορεί ακόμη και να στραφείτε σε φαγητό εάν αισθάνεστε πολύ ενθουσιασμένοι ή πολύ χαρούμενοι.Είναι σαν το φαγητό να μην αφήσετε τα συναισθήματα να ξεφύγουν από τον έλεγχο.

Το καταναγκαστικό πρόβλημα διατροφής δεν οφείλεται μόνο σε αυτό μια περίοδο άγχους ή περιστασιακά προβλήματα. Αυτό δεν είναι θέμα μισού κιλού παγωτού το βράδυ του Σαββάτου. Το καταναγκαστικό φαγητό σας αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας που δεν μπορείτε να ελέγξετε για αρκετούς μήνες (ή χρόνια ή δεκαετίες).

κατάθλιψη με τα πόδια

Το συναίσθημα που έχετε όταν τρώτε είναι ένα από αυτάείναι εκτός ελέγχου.

Όταν τελειώσετε την περίοδο καταναγκαστικής διατροφής,αισθάνεσαι άσχημα.Αισθάνεστε ντροπή , αηδία, ενοχή και / ή αισθάνεστε αηδιασμένοι με τον εαυτό σας.

Κρύβετε το πρόβλημά σας από άλλους ανθρώπους.Οι εθισμοί ευδοκιμούν από το μυστικό.

Μπορεί να σκέφτεστε το φαγητό όλη την ώρα.Εάν δεν τρώτε, σκέφτεστε τι θα φάτε στη συνέχεια, πώς θα το πιάσετε, ακόμα και πώς θα το κρύψετε από άλλους.

συμβουλευτική εκφοβισμού

Η καταναγκαστική κατανάλωση έρχεται επίσης με πολλά σωματικά συμπτώματαπου δεν πρέπει να περιλαμβάνουν μόνο αυτά που προκαλούνται από το υπερβολικό βάρος. Τα φυσικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • κούραση και πονοκεφάλους
  • ομιχλώδης σκέψη
  • κορυφές ενέργειας και συντριβές
  • σύνδρομο στομαχικής διαταραχής και ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Υπάρχουν επίσης ψυχολογικά συμπτώματαόταν κάποιος είναι καταναγκαστικός τρώγων τείνει να είναι:

καταναγκαστικός τρώγων

Με: Κέβιν Μπαλάρντ

Είναι το καταναγκαστικό φαγητό μια «διατροφική διαταραχή»;

Η καταναγκαστική κατανάλωση δεν είναι η δική της «επίσημη» καθαυτή. Αλλάένα διαγνωστικό εργαλείο όπως το DSM θα περιλαμβάνει καταναγκαστική κατανάλωση στην κατηγορία που ονομάζεται « Διαφορετικά καθορισμένες διαταραχές σίτισης και διατροφής '(OSFED).

Πρόσφατα, ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση έγινε η επίσημη διαταραχή της,και αν το καταναγκαστικό φαγητό σας παίρνει τη μορφή binges τότε μπορεί να σας δοθεί αυτή η διάγνωση. Οι άλλες διατροφικές διαταραχές που μπορεί να περιλαμβάνουν περιόδους καταναγκαστικής διατροφής είναι η βουλιμία και η νυχτερινή διατροφή.

Θυμηθείτε, ένας διαγνωστικός όρος είναι απλώς ένα μικρό χέρι που δημιουργήθηκε απόεπαγγελματίες υγείας για την ευκολότερη επικοινωνία ζητημάτων.

Μια ετικέτα για το φαγητό σας μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα και χρήσιμη, αλλά αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να αναγνωρίσετε εάν έχετε πρόβλημα με διαταραγμένη διατροφή και εάν ναι, να αναζητήσετε υποστήριξη, ανεξάρτητα από την «κατηγορία» στην οποία βρίσκεστε.

Γιατί έχω πρόβλημα με το καταναγκαστικό φαγητό;

Η καταναγκαστική διατροφή μοιάζει με οποιονδήποτε άλλο εθισμό - σας βοηθά να ξεφύγετε από τον πόνο και τις δυσάρεστες σκέψεις και συναισθήματα.

Ίσως αντί να νιώθετε άδειο μέσα,που είναι η αίσθηση καταπιεσμένα συναισθήματα δημιουργεί. Το φαγητό μπορεί να είναι το μόνο πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε για λίγο εν ζωή, με τη γεύση και τις υφές να είναι παρηγορητικές.

Εάν τρώτε υπερβολικά, πιθανότατα θα υπάρχουν προβλήματα από το παρελθόν ή το παρόν (ή και τα δύο)που σε ενοχλούν. Όταν η εστίασή σας είναι στο φαγητό, δεν χρειάζεται να σκέφτεστε και η υπερκατανάλωση προκαλεί μούδιασμα, ακόμη και υπνηλία, που σημαίνει ότι η σκέψη και το συναίσθημα είναι μπλοκαρισμένα για αρκετές ώρες μετά.

Όπως όλοι οι εθισμοί και οι διατροφικές διαταραχές, θα είναι ένα ζήτημα.Κατά κάποιο τρόπο, κάπου μέσα σας, δεν αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας.

Συναισθηματικό πρόβλημα ή σωματικό πρόβλημα;

Είναι η υπερκατανάλωση τροφής μόνο μια συναισθηματική κατάσταση ή είναι πιθανό να είναι μια σωματική ασθένεια;Εάν το πρόβλημά σας με την υπερκατανάλωση τροφής είναι πρόσφατο και κερδίζετε ή χάνετε βάρος γρήγορα, είναι καλή ιδέα να κάνετε έναν φυσικό έλεγχο με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να ελέγξει πράγματα όπως τα επίπεδα του θυρεοειδούς και της ορμόνης σας για να δει εάν υπάρχουν άλλα προβλήματα που προκαλούν την υπερκατανάλωση τροφής σας.

Μπορεί το καταναγκαστικό φαγητό να είναι σωματικός εθισμός;Μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στη δημιουργία ενός. Η συναισθηματική πίεση μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί πιθανώς να οδηγήσει σε εθισμό στη ζάχαρη και τα πρόσθετα, τα οποία στη συνέχεια μπορούν να οδηγήσουν σε περισσότερη υπερκατανάλωση τροφής.

Ποιος είναι ο κίνδυνος να αγνοηθεί η καταναγκαστική κατανάλωση;

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση που η καταναγκαστική κατανάλωση ευδοκιμεί και διατηρεί συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη.Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια σοβαρή κατάσταση, με ορισμένους να βιώνουν αυτοκτονική σκέψη.

λόγοι για να πάει στη θεραπεία

(Δεν είστε βέβαιοι αν είστε κατάθλιψη; Διαβάστε το περιεκτικό μας για περισσότερες πληροφορίες.)

Ακόμα κι αν δεν υποφέρετε τις παρενέργειες του υπερβολικού βάρους, η υπερκατανάλωση τροφής είναισκληρά σε εσωτερικά όργανα όπως το ήπαρ και μπορεί επίσης να καταστρέψει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Εκτός από τα συνεχή κρυολογήματα και το ερυθρότητα, μπορεί μακροπρόθεσμα να αυξάνετε την πιθανότητα σοβαρής νόσου.

Τι πρέπει να κάνω εάν δεν μπορώ να σταματήσω την καταναγκαστική μου διατροφική συνήθεια;

Όλοι πρέπει να φάμε, έτσι δεν μπορείτε απλά να «κόψετε» το φαγητό.Αυτό μπορεί να κάνει τον εθισμό στα τρόφιμα μια δύσκολη συνήθεια να σπάσει.

Συνήθως απαιτείται υποστήριξη.Ίσως θέλετε να ξεκινήσετε με βιβλία αυτοβοήθειας και έρευνα ή σύνδεση με άλλους που έχουν παρόμοια προβλήματα μέσω διαδικτυακών φόρουμ.

Είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη με τη μορφή προπονητή, .Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν πιστεύετε ότι το καταναγκαστικό φαγητό σας συνδέεται με ένα ζήτημα βαθιάς αυτοεκτίμησης ή παιδικό τραύμα . Ένας καλός επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεδιπλώσετε τα συναισθήματα που σας οδηγούν να τρώτε υπερβολικά και να σας βοηθήσουμε να δείτε τον εαυτό σας σε ένα νέο, πιο υποστηρικτικό φως.

Το Sizta2sizta σας συνδέει με πολύ εκπαιδευμένο και έμπειρο , Ηνωμένο Βασίλειο ή παγκοσμίως μέσω .


Εξακολουθείτε να έχετε μια ερώτηση σχετικά με το καταναγκαστικό φαγητό ή θέλετε να μοιραστείτε μια εμπειρία; Κάντε το παρακάτω στο πλαίσιο σχολίων μας.