Πείσατε τη συναισθηματική υγεία σας είναι ωραία; Δοκιμάστε αυτές τις 7 εκπληκτικές ερωτήσεις

Είναι η συναισθηματική σας υγεία τόσο καλή όσο νομίζετε; Δοκιμάστε αυτές τις επτά ερωτήσεις. Οι απαντήσεις μπορεί να σας εκπλήξουν. Και μάθετε τα στοιχεία της καλής συναισθηματικής υγείας.

ψυχολογική υγεία

Με: Dierk Schaefer



Η συναισθηματική ευεξία είναι μοναδική για κάθε άτομο, αλλά υπάρχουν θέματα που πολλοί από εμάς αναγνωρίζουν από τώρα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ένα , , χαμηλή αυτοεξυπηρέτηση, , και εξασθενημένα επίπεδα ενέργειας.



Ωστόσο, ορισμένες μορφές ψυχολογικού στρες είναι λιγότερο προφανείς ή παρεξηγημένες. Πώς μετράτε;

7 ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε που αποκαλύπτουν τη συναισθηματική σας υγεία

1. Αισθανθήκατε πρόσφατα λυπημένος, θυμωμένος και απογοητευμένος;

Εάν ναι, πρέπει να είστεΚαλόςσυναισθηματική υγεία.Σκέφτηκες ότι έπρεπε να νιώθεις χαρούμενος και ενθουσιασμένος για να είσαι ψυχικά υγιής; Καθόλου.



Είναι φυσιολογικό και καλό να έχουμε πολλά συναισθήματα. Στην πραγματικότητα τα συναισθήματα τείνουν να συνεργάζονται - όσο περισσότερη θλίψη μπορούμε να επεξεργαστούμε με ειλικρίνεια, τόσο μεγαλύτερη είναι η χαρά που μπορούμε να νιώσουμε.

Εάν είστε πεπεισμένοι ότι είστε μόνο χαρούμενοι, μπορεί να εμποδίζετε συνειδητά όλα τα άλλα συναισθήματααπό το φόβο της κρίσης ή από το ότι καταπιείτε από αυτό που καταπιέζετε.

Και η ευτυχία δεν είναι απλώς μια ικανότητα να δημιουργεί ένα «υψηλό» συναίσθημα ή θετικά συναισθήματα. Πολλοί ψυχολόγοι προτείνουν τώρα έναη αίσθηση του νοήματος και του σκοπού στη ζωή μπορεί να είναι ένας καλύτερος δείκτης ψυχολογικής ευημερίαςκαι ευτυχία - μάθετε περισσότερα στο άρθρο μας «Τι είναι η ευτυχία, πραγματικά;» .



Φυσικά αισθάνομαι λυπημένος και θυμωμένοςόλαο χρόνος δεν είναι καλόςείτε, και είναι πράγματι ένα .

Η ψυχολογική ευεξία είναι παρούσα όταν είμαστε σε θέση να νιώσουμε το πλήρες φάσμα των συναισθημάτων μας με αποδοχή και χωρίς να τους ρίχουμε.

2. Είστε «απασχολημένη μέλισσα»;

Με: Κάθριν Ροτόντο

Καταφέρατε να κάνετε την εργασία να διαρκεί μέχρι τον ύπνο κάθε μέρα, να έχετε μια ατελείωτη λίστα εργασιών, να πείτε στους φίλους σας ότι είναι «ο τρόπος που είστε» όταν υπαινίσσονται ότι δεν επιβραδύνετε; Μπορεί να είναι σε κάτι.

Η παραγωγικότητα είναι ένα πράγμα, και συχνά είναι ένα σημάδι ψυχολογικής δύναμης -χρειάζεται καθαρό μυαλό Συγκεντρώνω.

Αλλά μπορεί να είναι συνεχώς απασχολημένος ένα σημάδι ότικρύβεις από τον εαυτό σου. Ίσως να έχετε συναισθήματα με τα οποία δεν αισθάνεστε άνετα ή παλιά τραύματα που χρειάζονται την προσοχή σας.

3. Αφιερώνοντας πολύ χρόνο μόνοι τον τελευταίο καιρό;

Το να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να αισθανθείτε άνετα με όλα όσα είστε, έτσι είναι κάτι που πρέπει πραγματικά να είμαστε διανοητικά καλά ισορροπημένοι.

Η αποφυγή του να είσαι μόνος μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είσαικρύβονται από συναισθήματα ή σκέψεις που είναι συντριπτικές.

Αν και αφιερώνετε χρόνο μόνοι σας και δεν αισθάνεστε καλά, αναρωτηθείτε εάνκρύβετε από άλλους, και αν ναι, γιατί; Υποφέρετε από μια αίσθηση ντροπής με την οποία χρειάζεστε υποστήριξη; Ή συναίσθημα ;

Φυσικά όλοι έχουμε διαφορετικές απαιτήσεις για το χρόνο μόνο έναντι του χρόνου με άλλους, ανάλογα με τις φυσικές μας προσωπικότητες. Ψάξτε λοιπόν τις αλλαγές στα κοινωνικά πρότυπαπου είναι συχνά ένα σημάδι ότι παλεύεις ψυχολογικά. Εάν είστε συνήθως η ζωή του πάρτι, αλλά δεν έχετε εγκαταλείψει το σπίτι πολύ τον τελευταίο χρόνο, ή συνήθως είστε εσωστρεφής, αλλά τώρα κάθε βράδυ κουβεντιάζετε με ξένους, μπορεί να είναι ένα σημάδι ανισορροπίας, από ζητήματα οικειότητας έως διπολική διαταραχή , , ή αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας .

Όσο για τη μοναξιά, μην το συγχέετε με το να είστε μόνος. Μοναξιά έχει λιγότερη σχέση με τη φυσική παρουσία των άλλων και περισσότερο με μια αίσθηση ότι είστε αποσυνδεδεμένοι και μπορεί να συμβεί ακόμη και περιτριγυρισμένος από πλήθος.

4. Λέτε πάντα ωραία πράγματα;

Είστε είδος που ξέρει πώς να κάνει τους άλλους να αισθάνονται καλά; Πείτε ακριβώς τις σωστές λέξεις τη σωστή στιγμή;

Με: epSos .de

Το να είσαι καλός όλη την ώρα δεν έχει καμία σχέση με την καλή ψυχολογική υγεία. Αν λέτε πάντα καλά πράγματα, αλλά οι σκέψεις σας είναι πραγματικά κρίσιμες και σκοτεινές, σας λείπει αυτό που ονομάζεται «συμφωνία», ένα σημάδι που δεν είστε άνετοι με τον εαυτό σας.

Και το να είσαι καλός όλη την ώρα ή να προσπαθείς να κάνεις τους άλλους να νιώθουν αυτό που θέλεις να νιώθουν είναι πιο συχνά παρά μια μορφή συνάρτηση

Η καλή ψυχολογική υγεία σημαίνει να είσαι σε θέση να δεχτείς ότι οι άλλοι είναι υπεύθυνοι για το πώς αισθάνονται και είναι λιγότερο να είσαι καλός από το να είσαι ειλικρινής με τα συναισθήματά μας.

Φυσικά ανθρώπινες πράξεις καλοσύνης χωρίς συνημμέναείναι ένα σημάδι καλής συναισθηματικής υγείας. Χορηγώντας ένα χέρι σε κάποιον που έχει ανάγκη, όπως ένας τουρίστας που χάθηκε στο δρόμο, που ονομάζεται «κοινωνική συμπεριφορά» από ψυχολόγους, ένα σημάδι ότι έχετε ένα καλό επίπεδο ενσυναίσθηση .

5. Πιστεύετε ότι έχετε απαλλαγεί από τα περισσότερα ελαττώματα σας;

Προσπαθώντας να είστε τέλειοι ή «ξεφορτωθείτε» μέρη του εαυτού σας που θεωρείτε «απαράδεκτα» και «κακό»δεν είναι πραγματικά υγιές.

μπορεί να προκαλέσει άγχος σχιζοφρένεια

Οι ψυχολογικά υγιείς άνθρωποι μπορούν να αναγνωρίσουν και να αποδεχτούν ό, τι είναι, τόσο τα εύκολα κομμάτια τους όσο και τις πιο περίπλοκες πλευρές τους.Εάν κάποιος επισημάνει κάτι στο οποίο μπορεί να εργαστεί, μπορεί να προκαλέσει λίγη ενόχληση, αλλά γενικά δέχονται τότε ότι υπάρχουν πράγματα που πρέπει να δουλέψουν και είναι εντάξει με αυτό.

Και η χρήση του «καλού» και του «κακού» μειώνεταιόπως και αυτο-συμπόνια ανεβαίνει. Όλες οι πλευρές έχουν σκοπό όταν αντιμετωπίζονται με υγιή τρόπο. Ο θυμός μας βοηθά να θέσουμε όρια, για παράδειγμα. Η θλίψη μας βοηθά να επεξεργαστούμε τον πόνο και την απώλεια. Και ορισμένα χαρακτηριστικά που θεωρούνται απαράδεκτα, όπως το να μιλάς πολύ, μπορεί επίσης να είναι αυτό που σου έκανε αυτή τη δουλειά στις επικοινωνίες.

6. Πιστεύετε ότι όλοι αξίζουμε να έχουμε μυστικά;

Εάν τα μυστικά σας είναι γύρω από συνήθειες που σας δίνουν υψηλή ακολουθούμενη από μια αίσθηση ντροπής,ίσως χρησιμοποιείτε αυτήν τη γραμμή για να κρύψετε πραγματικό ψυχολογικό τραύμα.

Και δεν είναι μόνο το προφανές όπως τα ναρκωτικά και κατάχρηση αλκόολ που είναιένα σημαντικό σημάδι ψυχολογικής αναστάτωσης. Οποιοσδήποτε εθισμός μπορεί να κρύψει συναισθηματικές πληγές, συμπεριλαμβανομένου του shopaholism, εθισμός στα κοινωνικά μέσα , εθισμός, ακόμη και εθισμός σε ρομαντισμό. Κατά κανόνα, εάν αισθάνεστε την ανάγκη να διατηρήσετε μια συνήθεια μυστικό, τότε είναι πιθανό να είναι εθισμός - κρύβουμε πράγματα μόνο ασυνείδητα γνωρίζουμε ότι κακομεταχειριζόμαστε.

Όσον αφορά τα μικρά μυστικά, ρωτήστε τον εαυτό σας, γιατί τα χρειάζεστε;Όλοι αξίζουμε χρόνο για τον εαυτό μας και κανείς δεν χρειάζεται να ξέρει ό, τι πιστεύουμε. Όμως, το να αισθάνεσαι ανάγκη να κρατήσεις κάποια μέρη του εαυτού σου μυστικό είναι και πάλι ένα σημάδι διαφορετικών ζητημάτων, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής εμπιστοσύνης, έλλειψη ταυτότητας ή αλληλεξάρτηση, όπου δεν ξέρετε πώς να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας και να αισθανθείτε ότι μπορείτε να το έχετε μόνο με το να είστε μυστικοπαθείς.

6. Σας αρέσει να λέτε ότι το άγχος είναι μόνο ένα μέρος της ζωής;

πώς να γνωρίζετε την ψυχολογική σας υγεία

Με: Μετασχηματιστής18

Η ζωή είναι μερικές φορές δύσκολη, δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό. Και μερικές φορές, το άγχος μπορεί να μας βοηθήσει να ανεβάσουμε το παιχνίδι μας και να προχωρήσουμε.

Αλλά πώς χειρίζεστε το άγχος;Ένα ξέσπασμα οργής ή κλάμα αν τα πράγματα γίνουν πάρα πολύ είναι πραγματικά φυσιολογικά και χρήσιμα. Εάν κρατάτε το άγχος, μόνο για να εκραγείτε αργότερα από κάτι μικρό, είναι ένα σημάδι ότι δεν αντιμετωπίζετε

Όσον αφορά τη σύγχρονη γραμμή ότι το συνεχές άγχος είναι εντάξει;Δεν είναι. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πραγματικά ψυχολογικά προβλήματα εάν αφεθεί χωρίς έλεγχο, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών άγχους. Και καταστρέφει τη σωματική σας υγεία, τις σχέσεις και την οικογενειακή σας ζωή, τα οποία μπορεί να βλάψουν την αυτοεκτίμηση και τις διαθέσεις σας.

Δείτε επίσης πώς ανακάμπτετε από το άγχος ή την «ανθεκτικότητα» σας.Μαθαίνετε από αυτό, τελικά γελάτε με αυτό που συνέβη; Ή μήπως εξακολουθείτε να λυπάστε για τα πράγματα που συνέβησαν χρόνια πριν, ή δεν μπορείτε να χαλαρώσετε παρόλο που έχετε αφήσει την αγχωτική δουλειά σας μήνες πίσω τώρα; Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το πρόσφατο άγχος σας έχει χιονοπτώσεις σε παλιούς, κρυμμένους στρες που χρειάζονται την προσοχή σας.

7. Έχετε τα «πόδια σας στο έδαφος»;

Αισθάνεστε σταθεροί στη ζωή επειδή έχετε δομήέχετε επιλέξει που σας κάνει να νιώθετε καλά είναι υπέροχο.

Αλλά συχνά λέτε ότι έχετε τα «πόδια σας στο έδαφος» επειδή ακολουθήσατε την πρακτική διαδρομή;Η δουλειά που αναμενόταν από εσάς ή σας κάνει να φαίνεστε καλοί, η συνεργασία γιατί δεν θέλατε να φαίνεστε άγρια ​​παραμένοντας ανύπαντρη και ένιωσα ότι ήταν ένας «αρκετά καλός» αγώνας, η οικογένεια επειδή ήταν «το σωστό» να κάνετε, τα χόμπι που σας αρέσουν οι φίλοι σας ακόμα κι αν κάνατε άλλα πράγματα που ίσως θα σας άρεσαν περισσότερο; Ίσως όχι τόσο ψυχολογικά υγιής.

Υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα στο να έχετε τα πόδια σας στο έδαφος και να ακολουθείτε ένα μονοπάτι που σας περίμενε. Η γείωση σημαίνει ότι έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για τη ζωή. Δεν χρειάζεται να σημαίνει εις βάρος των αληθινών σας ελπίδων και ονείρων.

Έχοντας νόημα για τις μέρες σας και ζείτε μια ζωή που σας κάνει να αισθάνεστε ότι έχετε μια αποστολή και σκοπό θεωρείται από τους ψυχολόγους ως δείκτη ισχυρής συναισθηματικής ευημερίας.Σημαίνει ότι έχετε προσδιορίσει τις δικές σας αξίες και έχετε αρκετή αυτοπεποίθηση για να τις δράσετε.

ΟΤΙ ΚΑΝΕΤΕ, ΜΗΝ ΚΑΝΕΤΕ

Η ανάγνωση των παραπάνω μπορεί να είναι συντριπτική.Αν ξαφνικά αισθάνεστε ότι μπορεί να παλεύετε πιο ψυχολογικά από ό, τι συνειδητοποιήσατε,μην το χρησιμοποιήσετε για να νικήσετε τον εαυτό σας ή να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.

Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς παλεύουμε ψυχολογικά κάποια στιγμή.Το ερώτημα γίνεται, πόσο καιρό θέλετε να αγωνιστείτε ή να επιλέξετε αντισταθμιστικές συμπεριφορές;

Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να φτάσετε στο βάθος για να ζητήσετε υποστήριξη. Ένας σύμβουλος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να δημιουργήσει έναν ασφαλή χώρο για να αναγνωρίσετε τα προβλήματά σας και να βρείτε νέους τρόπους ζωής που να είναι θετικοί και προωθημένοι.

Έχετε δείκτη ψυχολογικής υγείας που θέλετε να χρησιμοποιήσετε; Υπάρχουν άλλοι. Μοιραστείτε τη δική σας παρακάτω.