Γνωριμίες με κάποιον κατάθλιψη - 12 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Η χρονολόγηση ενός ατόμου με κατάθλιψη μπορεί να είναι συντριπτική αν δεν ξέρετε πώς να την πλοηγηθείτε. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε έναν καταθλιπτικό σύντροφο

γνωριμιών με κάποιον με κατάθλιψη

Με: Κέβιν Ντάλεϊ



από τον Andrea Blundell



Ραντεβού με κάποιον κατάθλιψη μπορεί να είναι πολλά για πλοήγηση. Τι μπορεί να βοηθήσει;

πολύ υψηλές προσδοκίες

(** εάν πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας κινδυνεύει να βλάψει τον εαυτό του ή κάποιον άλλο, παρακαλούμε μεταβείτε στο πλησιέστερο νοσοκομείο ή καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.)



Η γνωριμία με κάποιον κατάθλιψη είναι μια επιλογή

Καταρχάς. Θυμηθείτε ότι εσείςπράγμααυτή η σχέση.

Και είστε με αυτό το άλλο άτομο για πολλούς λόγους. Τα άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη είναι επίσης τα ίδια άτομα που μπορούν να κατανοήσουν τα συναισθήματά σας ή που είναι άγρια δημιουργικός , συναρπαστικό, διασκεδαστικό και εμπνευσμένο.

Αίσθημα θύματος γι 'αυτό? Τότε υπάρχει μια καλή πιθανότητα και αυτό είναι το σχέδιό σας.Ότι εάν είστε ειλικρινείς, συχνά (αν όχι πάντα) επιλέξτε έναν σύντροφο με κατάθλιψη και προβλήματα γιατί είσαι επίσης ζητήματα, όπως συνάρτηση .



Και τώρα τι?

1. Αποδεχτείτε ότι ο σύντροφός σας είναι καταθλιπτικός.

Η προσποίηση του άλλου ατόμου είναι εντάξει ή του λένε ότι θα «βγει από αυτό», απλά σημαίνει ότι το άλλο άτομο αισθάνεται ένοχος .Και η ενοχή είναι σαν το ξύλο στη φωτιά όταν πρόκειται κατάθλιψη . Αυτό σημαίνει ότι ο σύντροφός σας θα αισθανθεί χειρότερα, όχι καλύτερα.

Είτε σας αρέσει είτε όχι, ο σύντροφός σας είναι καταθλιπτικός και δεν υπάρχει καμία ένδειξη για το πότε θα τελειώσει. Η κατάθλιψη ακολουθεί το χρονοδιάγραμμα κανενός. (Αν και σε μια καλή νότα, τελειώνει πάντα, τελικά).

2. Κάντε την έρευνά σας.

Με το πλήθος των πληροφοριών που υπάρχουν τώρα για την κατάθλιψη,δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην το καταλάβουμε.

γνωριμιών με κάποιον με κατάθλιψη

Με: Μάικ Κοέν

Διαβάστε δωρεάν μας' Ως αρχή. Ή επισκεφτείτε τις σελίδες NHS σχετικά με την κλινική κατάθλιψη .

Και σκεφτείτε να διαβάσετε περιπτωσιολογικές μελέτες κατάθλιψης , όχι μόνο τα γεγονότα και η επιστήμη.

3. Αλλά μην αναλύετε τον σύντροφό σας.

Οι πληροφορίες και η έρευνα είναι να σας βοηθήσουν να είστε περισσότερο συμπαθητικός , όχι για να σας βοηθήσει να παίξετε συρρίκνωση.

Όταν κάποιος είναι καταθλιπτικός, το μυαλό του το αναλύει ήδη χωρίς διακοπή, θεωρώντας τον Δεν αξίζει , άρρωστος, απελπισμένος ή ακόμα και «κακό» και «κακό για τους άλλους». Το τελευταίο πράγμα που χρειάζονται είναι να τους δώσετε οποιοδήποτε άλλο διαγνωστικό για να προσθέσετε στη λίστα, ακόμη και αν προτίθεται να το κάνει καλά.

4. Αντ 'αυτού, ακούστε.

Η καλή ακρόαση σημαίνει το να είσαι πλήρως παρόν και εστιασμένη, χωρίς να υποθέτετε ότι γνωρίζετε τι εννοούν, αλλά ζητώντας, χωρίς να σκέφτεστε άλλα πράγματα ή τι θα μείνετε στη συνέχεια. Σημαίνει να αντανακλά πίσω και να κάνεις καλές ερωτήσεις .

(Μάθετε περισσότερα στο άρθρο μας, « Πώς να ακούσετε σαν θεραπευτής '.)

5. Να θυμάστε ότι δεν είναι η κατάθλιψή τους.

γνωριμιών με κάποιον με κατάθλιψη

Με: Cathy Labudak

Ανεξάρτητα από το πόσο κατάθλιψη γίνεται ο σύντροφός σας, ή τι εντυπωσιακά πράγματα λένε, είναι ακόμα εκείνο το άτομο που γνωρίζετε και αγαπάτε.

Εάν βοηθά, δείτε την κατάθλιψη ως είδος ιού.Θα ήθελες κατηγορώ κάποιος με τη γρίπη για γκρίνια για αίσθηση φοβερού;

ορισμός ψυχολογίας τραύματος

6. Αλλά έχετε όρια.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε έναν σύντροφο να σας αντιμετωπίζει άσχημα, κατάθλιψη ή όχι.Μερικοί άνθρωποι μπορούν οπισθοχώρηση με κατάθλιψη, ενεργώντας σαν ένα θυμωμένο παιδί, και μπορεί ακόμη και να σας ανακουφίσει θέτοντας ορισμένα σταθερά όρια γύρω από αυτό που μπορούν και δεν μπορούν να σας πουν ή μπορούν και δεν μπορούν να κάνουν.

Μπορεί να συμβάλει στην καταγραφή των ορίωνόταν συναντάμε κάποιον με κατάθλιψη. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει την αποστολή ενός μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, επομένως δεν υπάρχει χώρος για προσποίηση των ορίων. Ξεκινήστε την αλληλογραφία με θετικά και να είστε ήρεμοι και ευγενικοί. «Είσαι ένα σημαντικό άτομο που με νοιάζει, ξέρω ότι περνάς από ένα σκληρό μπάλωμα, αλλά….».

Ένα άλλο σημαντικό όριο εδώ είναι να διατηρήσετε τη ζωή σας. Δεν είστε νοσοκόμα, δεν μπορείτε να είστε εκεί για κάποιον άλλον 24 επτά. Όπως και η κατάσταση της μάσκας του αεροπλάνου, όπου πρέπει πρώτα να φορέσετε τη μάσκα σας, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας όταν υποστηρίζετε κάποιον με κατάθλιψη.

7. Πρακτική καλή αυτο-φροντίδα μαζί.

Σας αρέσει ένα καλό μπουκάλι κρασί; Είναι εντάξει. Αλλά αλκοόλ και ναρκωτικά πάρτι είναι σωματικά καταθλιπτικά, τα οποία στη συνέχεια προκαλούν σπείρες της διάθεσης. Όπως μπορούν τα πράγματα ασυνεπείς συνήθειες ύπνου και ανθυγιεινό φαγητό .

Όταν βρίσκεστε κοντά σε έναν σύντροφο με κατάθλιψη, είναι καλύτερο να ενθαρρύνετε την υγιή ζωή και μέχρι να νιώσουν καλύτερα. Κρατήστε το κρασί για μια βραδινή έξοδο με τους φίλους σας.

8. Μιλήστε με το άτομο που γνωρίζετε, όχι με την κατάθλιψη.

Εάν απαντήσετε σε όλα όσα λέει ο σύντροφός σας λόγω κατάθλιψης, θα το κάνετεσπεύδουν να περάσουν απότομα σύγκρουση σχέσης .

Πώς να ξέρετε τη διαφορά; Η κατάθλιψη-ομιλία αποτελείται από γνωστικές παραμορφώσεις , όπως ακούγεται - παραμορφωμένη πραγματικότητα. Άρα είναι ασπρόμαυρο, δραματικός , μοίρα και θλίψη. Ξεκινά με προκριματικά όπως «ποτέ, πάντα». Και είναι πράγματα που συνήθως δεν λέει ο σύντροφός σας.

  • «Πάντα σκέφτεσαι τον εαυτό σου.»
  • 'Δεν καταλαβαίνεις ποτέ.'
  • 'Δεν έχει νόημα να δοκιμάσεις.'
  • «Αυτή είναι η χειρότερη μέρα της ζωής μου».
  • 'Κανείς δεν θα με νοιάζει αν ήμουν εδώ ή όχι.'

Τι να κάνετε όταν ο σύντροφός σας ξεκινά από αυτούς τους δρόμους;Μην απομακρύνετε το άτομο, κάτι που θα προκαλέσει α ντροπή σπείρα ή αφήστε τους να πιέζουν πιο σκληρά για να τα ακούσετε.Έτσι, επικυρώστε.Αλλά επίσης να τους ενημερώσετε ότι δεν το αγοράζετε.

«Άρα νιώθεις ότι δεν έχει νόημα να προσπαθείς πια στη ζωή, το καταλαβαίνω, η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη. Αλλά ξέρω επίσης ότι πρόκειται για κατάθλιψη και ότι έχετε πολλά εσωτερικοί πόροι όταν δεν είσαι κατάθλιψη. '

9. Μην αφήνετε την κατάθλιψη να υπαγορεύει τα πάντα.

Θα σας πουν να φύγετε, ότι δεν θέλουν να δουν κανέναν, να φύγουν απλώς, ότι δεν ξέρετε τίποτα. Αυτό μιλάει για την κατάθλιψη.

Θυμηθείτε ποιοι είναι και τι τους αρέσει.Εάν γνωρίζετε ότι δεν τους αρέσει να είναι μόνος, τότε μην φύγετε όταν ισχυρίζονται ότι θέλουν να μείνετε.

Η κατάθλιψη οδηγείται επίσης από αρνητική σκέψη. Όσο περισσότερο μπορείτε να απομακρυνθείτε μαζίμαρινάρισμα και κατοικία, τόσο το καλύτερο. . Παω βολτα, μπες στη φύση ,ή ακόμα και να καθίσετε σε ένα καφέ γεμάτο ανθρώπους και ζωή, ό, τι γνωρίζετε τώρα τείνει να τους κάνει περισσότερο τους εαυτούς τους.

10. Σεβαστείτε το απόρρητο του συντρόφου σας.

Είναι αλήθεια ότι η αντιμετώπιση της κατάθλιψης ενός συντρόφου μπορεί να είναι συντριπτική, ειδικά εάνέχετε επενδύσει πολύ στην ευημερία αυτού του ατόμου. Και δεν είναι ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε με ευρείες πινελιές σε φίλους και να πείτε ότι είστε συγκλονισμένοι, ή ίσως να ξεφύγετε από ένα άτομο που βρίσκεται σε όλη την κατάσταση, όπως ο αδελφός ή η οικογένεια του συντρόφου σας.

Απλώς θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη έρχεται ντυμένη με ντροπή. Εάν ο σύντροφός σας δεν κρύβεται από εσάς, αλλά σας αφήνει να τους φανείτε σε πλήρη κατάθλιψη, αυτό συμβαίνει επειδή σε εμπιστεύομαι .

Γυρίζοντας και λέγοντας στους άλλους όλα όσα έλεγαν ή έκανανλόγω κατάθλιψης θα θεωρηθεί ως (και είναι) παραβίαση της εμπιστοσύνης.

11. Γνωρίστε το δικό σας όριο.

Είναι μια νέα σχέση; Είσαι αίσθημα εντελώς συγκλονισμένου ; Είναι η αλήθεια ότι εσύ δεν θέλω να είμαι σε αυτήν τη σχέση αλλά νιώθεις παγιδευμένος;

Δεν χρειάζεται να μείνετε με κάποιον μόνο και μόνο επειδή είναι κατάθλιψη.Είναι καλύτερα να είμαστε ειλικρινείς. Πες τους ότι είσαι όχι χαρούμενος στη σχέση και στη συνέχεια τους βοηθήστε να λάβουν υποστήριξη (περισσότερα σε αυτό στο επόμενο σημείο). Ίσως ακόμη και να μην θέλουν να είναι στη σχέση, ή ότι είναι μέρος της δικής τους κατάθλιψη , και ότι φοβόταν να πουν.

Μια ερευνητική επισκόπηση από τη φιλανθρωπική οργάνωση ψυχικής υγείας Relate ισχυρίζεται ότι οι άνθρωποι σε προβληματικές σχέσεις είναι τρεις φορές πιο πιθανό να παρουσιάσουν κατάθλιψη από εκείνους που δεν είναι.

Και αν είστε έφηβος σε μια σχέση; Είναι πιθανό ένας ή και οι δύο σαςείναι μόνο στη σχέση, όπως νομίζουν ότι «πρέπει» να είναι σε μία. Αλλά αυτή η τακτική οδηγεί μόνο σε χαμηλές διαθέσεις. ΕΝΑ Μελέτη 2019 από το Πανεπιστήμιο της Γεωργίας στην πραγματικότητα διαπίστωσαν ότι οι μαθητές που δεν χρονολογούνται ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν κατάθλιψη!

12. Εξετάστε την υποστήριξη.

Για τον σύντροφό σας; Δυστυχώς αυτό εξαρτάται από αυτούς. Δεν μπορείς να κάνεις κάποιονπηγαίνετε στη θεραπεία και δεν πρέπει ποτέ να κλείσετε ραντεβού για κάποιον και να τον ξεγελάσετε. Μπορείτε να τους πείτε ότι πιστεύετε ότι είναι καλή ιδέα ή να τους παρουσιάσετε μια λίστα με , και δωρεάν τηλεφωνικές γραμμές για να καλέσετε. Αλλά πρέπει να το αφήσετε σε αυτό.

(Πρόκειται να προτείνει ο σύντροφός σας να αναζητήσει θεραπεία; Διαβάστε το άρθρο μας, ' Πώς να πείτε έναν αγαπημένο που χρειάζονται συμβουλευτική » , για να βεβαιωθείτε ότι δεν τους απομακρύνετε κατά λάθος.)

Αλλά σκεφτείτε την υποστήριξη για τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, ειδικά εάν αυτό είναι ένα πρότυπο στη ζωή σας, επιλέγοντας πάντα συνεργάτες με προβλήματα . Ίσως να έχετε τα δικά σας ζητήματα για επίλυση που προκαλούνται από τα ζητήματα του συνεργάτη σας. Και ο εαυτός σας και η καθοδήγηση ως παράδειγμα μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενθαρρύνετε τους άλλους να το κάνουν.

Ώρα να ζητήσετε υποστήριξη για την αλληλεξάρτηση και την έλξη σας σε ανθυγιεινές σχέσεις; Σας συνδέουμε με τους κορυφαίους θεραπευτές του Λονδίνου. Ή χρησιμοποιήστε για να βρείτε καταχωρημένο και μπορείτε να εργαστείτε από οπουδήποτε.


Θέλετε να μοιραστείτε την εμπειρία σας σχετικά με τη γνωριμία με κάποιον με κατάθλιψη; Χρησιμοποιήστε το παρακάτω πλαίσιο σχολίων. Τα σχόλια εποπτεύονται για την προστασία άλλων αναγνωστών.

τι αναστατώνει έναν κοινωνιοπαθητικό

Αντρέα ΜπλάντελΑντρέα Μπλάντελείναι ο συντάκτης και ο κύριος συγγραφέας αυτού του ιστότοπου. Με εκπαίδευση σε συμβουλευτική και καθοδήγηση με επίκεντρο το άτομο, αγαπά να γράφει για σχέσεις και τραύματα. Έχει εξίσωση και στις δύο πλευρές της κατάθλιψης.