Βοήθεια! Ποιός είμαι? 7 σημάδια που υποφέρετε από μια κρίση ταυτότητας

Υποφέρετε από κρίση ταυτότητας; Η ερώτηση «ποιος είμαι» στέλνει πανικό και άγχος στο σώμα σας; Αυτά τα 7 σημάδια δείχνουν ότι δεν έχετε μια αίσθηση του εαυτού σας ...

'Δεν ξέρω ποιος είμαι'

Ποιός είμαι?Με την αυξανόμενη δημοτικότητα των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, αυτές τις μέρες περισσότερο από ποτέ καλούμαστε να αναδείξουμε «ποιοι είμαστε». Και ενώ τα πράγματα σαν Facebook ενθαρρύνουμε τους καλύτερους από εμάς να υπερβάλλουμε τα καλά κομμάτια μας, ενώ λάμποντας πάνω από το κακό, για μερικούς από εμάς, την αδυναμία μας να να είσαι αυθεντικός είναι κάτι περισσότερο από ένα διαδικτυακό ζήτημα. Είναι ένας αγώνας σε κάθε μέρος της ζωής μας.



Είσαι εσύ? Μαστίζεστε από τη σκέψη, 'Ποιος είμαι;' Βρίσκεστε στον εαυτό σας να κάνετε αυτό που νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε ή τι σας επιτρέπει να συμβαδίσετε με τους άλλους, γιατί απλά δεν μπορείτε να πείτε τι σας αρέσει και δεν σας αρέσει; Εάν ναι, μπορεί να υποφέρετε από μια πολύ πραγματική «κρίση ταυτότητας» που αξίζει την προσοχή σας.



άγχος έναντι κατάθλιψης

Τι είναι η ταυτότητα;

Η ταυτότητά μας είναι ο τρόπος που ορίζουμε τον εαυτό μας. Αυτό περιλαμβάνει τις αξίες μας, τις πεποιθήσεις μας και την προσωπικότητά μας.Περιλαμβάνει επίσης τους ρόλους που διαδραματίζουμε στην κοινωνία και την οικογένειά μας, τις προηγούμενες αναμνήσεις μας και τις ελπίδες μας για το μέλλον, καθώς και τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά μας. Τα περισσότερα από αυτά τα πράγματα, φυσικά, μπορούν να αλλάξουν. Μπορούμε να αλλάξουμε θέσεις εργασίας, να μετακινηθούμε σε μια διαφορετική κοινότητα ή να βιώσουμε τις συνθήκες που αλλάζουν τη ζωή που προκαλούν τις πεποιθήσεις μας.

Λοιπόν, πώς ξέρουμε ότι η ταυτότητά μας είναι ή δεν είναι πραγματική και «σταθερή»;

Για να έχουμε μια σταθερή ταυτότητα, πρέπει να είμαστε σε θέση να δούμε ότι είμαστε το ίδιο άτομο στο παρελθόν μας όπως τώρα, και όπως θα είμαστε στο μέλλον.Πρέπει να αισθανόμαστε το ίδιο ανεξάρτητα από το περιβάλλον μας.



Δεν σημαίνει ότι ενεργούμε το ίδιο συνεχώς, καθόλου. Μπορεί να γνωρίζουμε ότι είμαστε ευμετάβλητοι ή ότι ενεργούμε διαφορετικά με άγχος ,ή ανάλογα με το ποιοι είμαστε. Δεν πρόκειται, για παράδειγμα, να ενεργούμε το ίδιο γύρω από έναν ρομαντικό σύντροφο με αυτόν που ενεργούμε γύρω από τους γονείς ή τους συναδέλφους μας. Αλλά ακόμη και με αυτές τις διαφορές στη συμπεριφορά και τις διαθέσεις μας, αισθανόμαστε ότι είμαστε το ίδιο άτομο από κάτω.

Ένα άτομο χωρίς αίσθηση ταυτότητας, ωστόσο, μπορεί αντ 'αυτού να αισθανθεί αποσύνδεση από το ποιος ήταν, ή / και αίσθηση ως προς το ποιος θα γίνει επόμενος.Δεν αισθάνονται ότι είναι το ίδιο, αλλά αισθάνονται διαφορετικό άτομο μερικές φορές από μέρα σε μέρα. Ορισμένες αναφορές κοιτάζουν στον καθρέφτη και δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι είναι αυτές που κοιτάζουν πίσω.

κρίση ταυτότητας

Με: σούρουπο-φωτογραφία



Φυσικά μπορούμε όλοι να νιώθουμε σαν να μην γνωρίζουμε ποιοι είμαστε όταν βιώνουμε μια δύσκολη στιγμή στη ζωή. Εάν χάσουμε τη δουλειά μας, ή ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, εάν πρέπει να μετακινήσουμε χώρες και να αφήσουμε την οικογένειά μας πίσω, όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να μας αφήσουν τόσο στεναχωρημένοι που προσωρινά χάνουμε τον εαυτό μας. Αλλά μια πραγματική κρίση ταυτότητας είναι διαφορετική.

Μια πραγματική κρίση ταυτότητας είναι όταν δεν διαμορφώνουμε την κατάλληλη αίσθηση του εαυτού μας ως έφηβος (δείτε την παρακάτω ενότητα «γιατί μου λείπει η αίσθηση της ταυτότητας»). Έχει ως αποτέλεσμα ορισμένες συνεχιζόμενες συμπεριφορές σε όλη την ενήλικη ζωή μας.

7 σημάδια ότι δεν έχετε μια αίσθηση ταυτότητας

Δεν είστε βέβαιοι αν απλά περνάτε από ένα σκληρό μπάλωμα ή πραγματικά υποφέρετε από μια παραμορφωμένη ταυτότητα; Ελέγξτε για αυτούς τους επτά παράγοντες που δείχνουν ότι ενδέχεται να μην έχετε σταθερή αίσθηση του εαυτού σας.

1. Αλλάζετε με το περιβάλλον σας.

Εάν εργάζεστε σε μία δουλειά και ο καθένας είναι προσεκτικός και ήσυχος, θα είστε προσεκτικοί και ήσυχοι. Εάν η επόμενη δουλειά σας απαιτεί να είστε κουραστικοί και αισιόδοξοι, σύντομα θα φαίνεται σαν να ήσασταν πάντα ο κοινωνικός τύπος. Είναι σαν να διαμορφώνεστε περισσότερο από το περιβάλλον σας από τις δικές σας επιλογές και προσωπικότητα.

2. Οι σχέσεις σας διαμορφώνουν.

Όχι μόνο είναι πιθανότατα το είδος που αισθάνεται απολύτως χωρίς σχέση, όταν μπαίνετε σε ένα, αλλάζετε τα χόμπι και την εμφάνισή σας ώστε να ταιριάζει με τον σύντροφό σας. Θα πείσετε τον εαυτό σας ότι τιΔεν το κάνωτους αρέσει είναι αυτό που πραγματικά σου αρέσει, αλλά απλά δεν το ήξερες, ακόμα κι αν έχεις πάει από το να φοράς μαύρο και να ακούσεις κλασικό να φοράς καουμπόικες μπότες και να ακούς χώρα. Και αν ο σύντροφός σας δεν του αρέσει πράγματα που θα τα εγκαταλείψετε, αλλάζετε μερικές φορές τους φίλους σας.

3. Έχετε συχνά ριζικές αλλαγές κατά τη γνώμη σας.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μεγάλα πράγματα όπως πολιτικές και θρησκευτικές πεποιθήσεις ή απλώς τη γνώμη σας για τον δημοφιλή πολιτισμό και πράγματα όπως το φαγητό και η μόδα. Μπορεί ακόμη και να βρείτε ότι αλλάζετε γνώμη από μέρα σε μέρα και ποτέ δεν ξέρετε με τι θα συμφωνήσετε στη συνέχεια. Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, θα αλλάξετε τη γνώμη σας για να δώσετε στους άλλους αυτό που θέλουν. Ακόμα κι αν διαφωνείτε με κάποιον, σε κάποιο επίπεδο βεβαιώνεστε ότι τους αρέσει μια πρόκληση, παρουσιάστε μια άποψη που επιτρέπει συζήτηση.

4. Δεν σας αρέσει να ρωτάτε για τον εαυτό σας.

Σας κάνει άβολα όταν οι άνθρωποι κάνουν πολλές ερωτήσεις για τον εαυτό σας. Ίσως έχετε αναπτύξει καλές τακτικές για να το αποφύγετε, όπως να αλλάξετε το θέμα ή να μετατρέψετε τις ερωτήσεις στο άλλο άτομο και μετά να συμφωνήσετε μαζί του.

5. Βαριέσαι εύκολα.

Στην καρδιά του να μην έχεις ταυτότητα είναι συχνά μια ανησυχία, σαν να φοβάσαι να ηρεμήσεις αν δεσμευτείς για το λάθος πράγμα που κάνει τη ζωή σου χειρότερη και όχι καλύτερη. Η αλήθεια είναι ότι όσο θέλετε να ξέρετε ποιος είστε, υπάρχει και ένας φόβος να ξέρετε.

6. Οι σχέσεις σας δεν τρέχουν βαθιά.

Εάν δεν είστε σίγουροι ποιοι είστε, μπορείτε να φοβάστε ότι οι άλλοι θα ανακαλύψουν ότι στην πραγματικότητα δεν είστε τίποτα περισσότερο και στη συνέχεια δεν θα σας αρέσουν. Έτσι, μπορεί να υπάρξει πολλή αυτοπροστασία που εμποδίζει την πραγματική σύνδεση με άλλους, ακόμα κι αν τείνετε να προσελκύετε πολλούς φίλους και είστε συχνά σε μια σχέση. Πιθανότατα θα υποφέρετε φόβος οικειότητας.

ποιός είμαι?Ενδέχεται επίσης να αντιμετωπίζετε προβλήματα για να διατηρήσετε μια σχέση ή έναν κοινωνικό κύκλο για πολύ καιρό ή να βρείτε ότι είστε κολλημένοι με άτομα που σας ελέγχουν και σας λένε τι να κάνετε.

7. Βαθιά δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας.

Εάν δεν ξέρετε ποιος είστε και έχετε εκπλαγεί στο παρελθόν με τις δικές σας γρήγορες αποφάσεις και ξαφνικές αλλαγές απόψεων, μπορείτε να αισθανθείτε ότι δεν μπορείτε καν να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας.

Γιατί δεν έχω αίσθηση ταυτότητας;

Οι ψυχολόγοι συνδέουν την έλλειψη ταυτότητας με την παιδική μας ηλικία.Εάν δεν χτυπήσαμε τους σωστούς δείκτες ψυχολογικής και συναισθηματικής ανάπτυξης, μπορούμε να μείνουμε ενήλικας που δεν έχει πραγματική ιδέα για το ποιοι είναι.

Ο αναπτυξιακός ψυχολόγος Erik Erikson πίστευε ότι το περιβάλλον στο οποίο μεγάλωσε ένα παιδί ήταν ζωτικής σημασίας για τη διαμόρφωση της αίσθησης της αυτογνωσίας και του εαυτού τους.Προσδιόρισε οκτώ στάδια στην ψυχοκοινωνική ανάπτυξη ενός ανθρώπου που όλα στηρίζονται ο ένας στον άλλο, καθένα από τα οποία μας προσφέρει ένα θετικό αποτέλεσμα εάν τα βιώσουμε σωστά, αλλά μας αφήνει να αγωνιζόμαστε αν δεν το κάνουμε.

κανένα κίνητρο

Ο Erikson επινόησε τη φράση «κρίση ταυτότητας». Για αυτόν, συνέβη στα εφηβικά χρόνια, κατά τη διάρκεια ενός σταδίου κάλεσε το επίπεδο ταυτότητας εναντίον ρόλου, όπου μαθαίνουμε να είμαστε αληθινοί στον εαυτό μας. Αλλά αν δεν είχαμε το υγιές περιβάλλον που απαιτείται για να μάθουμε τα κρίσιμα μαθήματα των προηγούμενων επιπέδων της παιδικής μας ηλικίας, θα είναι πολύ λιγότερο πιθανό ότι ως έφηβος μπορούμε να βρούμε την επιτυχία που πρέπει να μάθουμε να είμαστε αληθινοί στον εαυτό μας. Αντ 'αυτού, θα εισέλθουμε στα ενήλικα στάδια της συναισθηματικής ανάπτυξης με έλλειμμα και θα μπερδευόμαστε για το ποιοι είμαστε.

Ένα άλλο σημαντικό επίπεδο όσον αφορά την ταυτότητα για την οποία μιλά ο Erikson είναι από τη γέννηση έως το ένα έτος,αυτό που αποκαλεί το στάδιο «Basic Trust vs Basic Mistrust».Οι φροντιστές μας μας βοηθούν να αναπτύξουμε μια αίσθηση εμπιστοσύνης. Αν δεν το κάνουν, μένουμε να μεγαλώσουμε πιστεύοντας ότι ο κόσμος είναι αναξιόπιστος και ασυνεπής - κάτι που μπορεί να οδηγήσει στο να αισθανθούμε ότι εμείς οι ίδιοι είμαστε απρόβλεπτοι και αναξιόπιστοι.

Πιο πρόσφατα Θεωρία προσκόλλησης έχει επίσης υποστηρίξει αυτήν την άποψη, προτείνοντας ότι η δημιουργία ενός υγιούς δεσμού με έναν φροντιστή ως βρέφος καθορίζει τον χαρακτήρα μας ως ενήλικας.

Είναι η έλλειψη ταυτότητας που είναι το πραγματικό μου πρόβλημα;

Με: Σάρα

Υπάρχουν πολλά άλλα ψυχολογικά ζητήματα που μπορούν επίσης να προκαλέσουν έλλειψη ταυτότητας που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Ανεξαρτησία είναι όταν αναζητάτε την αξία σας μέσω της έγκρισης άλλων και όχι μέσα από τον εαυτό σας. Προκειμένου να κερδίσει αυτήν την έγκριση, οι εξαρτώμενοι από τους κωδικούς είναι επιρρεπείς σε προσαρμογή ώστε να ταιριάζουν με τους άλλους, πράγμα που σημαίνει ότι η αίσθηση της ταυτότητάς σας είναι ασταθής.

Διπολική διαταραχή περιλαμβάνει διαταραχές της συμπεριφοράς που σας κάνουν να ενεργείτε με πολύ αντιφατικούς τρόπους. Για παράδειγμα, ένα συνήθως ήρεμο πιο ήσυχο άτομο μπορεί στη συνέχεια να περάσει 48 ώρες πάρτι και να φλερτάρει με αγνώστους. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πολύ μπερδεμένοι σχετικά με το ποιοι πραγματικά είστε κάτω από την ακανόνιστη δράση.

Οριακή διαταραχή προσωπικότητας συνεπάγεται ακραίες, εκτός ελέγχου συναισθηματικές αντιδράσεις, ειδικά αν αντιλαμβάνεστε ότι απορρίπτετε κατά κάποιο τρόπο από κάποιον. Αυτό μπορεί να σας αφήσει τόσο ευαίσθητο που διαχειρίζεστε αλλάζοντας ποιος είστε ανάλογα με αυτό που αντιλαμβάνεστε ότι θέλουν οι άλλοι από εσάς, όπως και ο εξαρτώμενος από τον κώδικα. Πολλά άτομα με BPD αναφέρουν ότι δεν αισθάνονται ότι ξέρουν ποιοι είναι πραγματικά.

Τότε φυσικά υπάρχουν πιο σοβαρές μορφές διαταραχών ταυτότητας, αρέσει σχιζοφρένεια και διαχωριστική διαταραχή, παλαιότερα αποκαλούμενη διαταραχή πολλαπλής προσωπικότητας.

Ποια είδη θεραπείας βοηθούν κάποιον να βρει μια αίσθηση ταυτότητας;

Εάν αγωνίζεστε με μια αίσθηση του εαυτού σας, οποιαδήποτε μορφή θεραπείας ομιλίας θα ήταν κατάλληλη(σε αντίθεση με τις πιο δομημένες, βραχυπρόθεσμες θεραπείες όπως CBT ). Η θεραπεία ομιλίας προσφέρει ένα αμερόληπτο και υποστηρικτικό περιβάλλον για να αρχίσετε να ξεδιπλώνετε γιατί φοβάστε να δεσμευτείτε σε μια ταυτότητα και να ανακαλύψετε πώς να ακούτε τις δικές σας επιθυμίες και ανάγκες, συμπαθείς και αντιπαθείς. Μπορείτε να σκεφτείτε , , ή . είναι επίσης ένα καλό στοίχημα, μια μορφή θεραπείας όπου καθορίζετε ποια θα είναι η ατζέντα και τι θέλετε να εργαστείτε. Για να περιηγηθείτε σε εκατοντάδες θεραπευτές που διατίθενται για συνεδρίες Skype από αυτές τις προσεγγίσεις και πολλά άλλα, μπορείτε να επισκεφθείτε το πλατφόρμα για εύκολα και γρήγορα

Πολλοί θεραπευτές αυτές τις μέρες ενσωματώνουν την προσοχή στη δουλειά τους με τους πελάτες, και είναι μια καλή αντιστοιχίααν προσπαθείτε να κατανοήσετε καλύτερα ποιοι είστε. Η συνείδηση ​​μάς διδάσκει να απελευθερωθούμε από τη φλυαρία του μυαλού μας και να αξιοποιήσουμε αυτό που νιώθουμε στην παρούσα στιγμή. (Διαβάστε την ανάρτησή μας για να δοκιμάσετε ένατ wo-minute διάλειμμα συνειδητοποίησης να το βιώσετε μόνοι σας).

συμπέρασμα

Η ζωή είναι μια εξερεύνηση, και σε ορισμένα σημεία, όλοι μας εκπλήσσουν. Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε ακριβώς ποιος πρέπει να κάνετε καλά στη ζωή. Αλλά αν διαπιστώσετε ότι η έλλειψη ταυτότητάς σας σας προκαλεί να αισθάνεστε ασταθείς και υποφέρετε από μια συνεχή αίσθηση άγχους και άγχους εξαιτίας αυτού, τότε ίσως ήρθε η ώρα να ζητήσετε από τον πραγματικό σας να παρακαλώ σηκωθείτε! Το καλό είναι ότι υπάρχει πραγματικός εσείς. Όλοι έχουμε έναν εσωτερικό εαυτό περιμένοντας να το ανακαλύψουμε και το μόνο που χρειάζεται είναι η απόφαση και η δέσμευση να το κάνουμε.

Θέλετε να συνεχίσετε να μαθαίνετε τρόπους για να πλησιάσετε το να γνωρίζετε τον πραγματικό σας εαυτό; Εγγραφείτε για τις ενημερώσεις μας και θα σας ενημερώνουμε κάθε φορά που δημοσιεύουμε ένα νέο άρθρο.