Πώς να ακούσετε τον εαυτό σας - ξέρετε τι σκέφτεστε και αισθάνεστε πραγματικά;

Ξέρετε πώς να ακούσετε τον εαυτό σας; Και πώς να κάνετε διάκριση μεταξύ του πραγματικού σας εαυτού και του εσωτερικού κριτικού και των ανησυχιών σας; Συμβουλές για να ακούσετε τον εαυτό σας

άκου τον εαυτό σου

Με: Αυτό



Ξοδεύετε χρόνια της ζωής σας πιστεύοντας ότι βρίσκεστε σε καλό δρόμο, και σε χαρτί φαίνεται όλα επιτυχία. Και μετά μια μέρα σταματάς και συνειδητοποιείς ότι στην πραγματικότητα δεν είσαι ευτυχισμένος.Τι πήγε στραβά?



Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μην μάθετε ποτέ πώς να ακούτε τον εαυτό σας,αλλά έχετε κάνει λάθος τη συνομιλία στο κεφάλι σας για τον πραγματικό εσάς.

Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό της ακρόασης;



τύποι θεραπευτών
  • Πώς λέτε ποιες είναι οι πραγματικές σκέψεις σας και ποιες σκέψεις είναι ακριβώς αυτές που έχετε διδαχθεί να σκέφτεστε;
  • Πώς αναγνωρίζετε όταν ακούτε τον εσωτερικό κριτικό σας;
  • Ποιες είναι οι καλύτερες τεχνικές για να ακούσετε τον εαυτό σας;

ΠΩΣ ΝΑ ΑΚΡΟΑΣΕΤΕ ΣΑΣ

Τγια να ενσωματώσετε μερικά από τα παρακάτω βήματα κάθε μέρα- καλλιεργείτε μια σχέση εδώ, αν και με τον εαυτό σας.

1. Μάθετε για τις τιμές και ποιες είναι οι δικές σας.

Οι αξίες σας είναι αυτό που σας ενδιαφέρει βαθιά.Εάν δεν γνωρίζετε τις αληθινές σας αξίες και ζείτε εκείνες που δεν είναι πραγματικά κατάλληλες, μπορεί να αισθάνεστε συνεχώς ανήσυχοι και δυσαρέσκεια.

Για να προσδιορίσετε τις αξίες σας, κοιτάξτε τη ζωή σας και ποιες επιλογές σας φέρνουν αναμφισβήτητη χαρά και ενθουσιασμό.Εάν νομίζετε ότι η αξία σας είναι χρήματα, τότε γιατί μισείτε τη δουλειά σας ως οικονομικός σχεδιαστής αλλά αγάπη εθελοντισμός ; Είναι πιθανό η πραγματική σας αξία να δίνει;



Εάν δεν είστε σίγουροι αν μια τιμή που νομίζετε ότι είναι δική σας, είναι πραγματικά δική σας,δοκιμάστε να φανταστείτε μια ζωή που ζειμόνοαυτή η τιμή. Αν νομίζετε ότι η αξία σας είναι δύναμη, φανταστείτε μια ζωή όπου το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να δίνετε εντολές μόνοι σας κάθε μέρα. Θα ήσασταν χαρούμενοι ... ή θα νιώθατε μόνος; Εάν το τελευταίο, ίσως η αξία σας είναι στην πραγματικότητα ηγεσία. Τότε σκεφτείτε από πού προέρχεται η τιμή. Είναι δικό σας ή κάτι που προσκολλάτε καθώς η οικογένεια ή οι φίλοι σας έχουν αυτήν την αξία;

2. Ανακαλύψτε τις βασικές σας πεποιθήσεις.

Τα δικα σου βασικές πεποιθήσεις είναι οι απόψεις που έχετε για τη ζωή, τους άλλους και τον εαυτό σας που έχετε λάβει ως πραγματικότητα. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι απλώς πεποιθήσεις που έχετε επιλέξει να λάβετε υπόψη. Συχνά αυτές οι πεποιθήσεις προέρχονται από την παιδική ηλικία και μεταβιβάζονται σε εσάς από εσάς

Ακου την καρδιά σου

Με: Khalid Albaih

υποφέρει από θλιβερό

οικογένεια. Ακούγονται σαν πράγματα όπως, «ο κόσμος είναι ένα επικίνδυνο μέρος», «δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε κανέναν» και «τα χρήματα είναι η ρίζα όλων των κακών».

Το πρόβλημα με τις βασικές πεποιθήσεις είναι ότι έως ότου τα αναγνωρίσετε, τρέχουν το ασυνείδητό σας και ενημερώνουν όλες τις αποφάσεις σας.Και σας εμποδίζουν να ακούσετε τον εαυτό σας, ειδικά αν έχετε γίνει αντίθετοι σε μια από τις πεποιθήσεις σας.

Χρειάζεται δουλειά για να είμαστε ειλικρινείς σχετικά με το ποιες είναι οι βασικές πεποιθήσεις σας και για να τις ανακαλύψετε, και συχνά τη βοήθεια ενός προπονητή ή . Αλλά η αφαίρεση αυτών που σας κάνουν να παίρνετε κακές αποφάσεις και η αντικατάστασή τους με αυτές που φέρνουν περισσότερη ευκολία στη ζωή σας είναι μια πραγματικά ισχυρή διαδικασία.

3.Αναγνωρίστε τον εσωτερικό κριτικό σας.

Προσέξτε για μια φωνή στο κεφάλι σας που μοιάζει με έναν γονέα που σας λέει τι να κάνετε με τρόπο που σας κάνει να αισθάνεστε παραιτημένοι ή να απογοητεύεστε.Είναι σπάνια ο αληθινός σας εαυτός, αλλά αντ 'αυτού ο εσωτερικός κριτικός σας. Μπορεί να ακούγεται σαν τη μητέρα ή τον πατέρα σας, ή έναν άλλο κηδεμόνα ή μέντορα, εάν ήταν σκληροί για εσάς όταν μεγάλωνατε. Συχνά μιλάει με όρους όπως «πρέπει», «πρέπει» και «εσείς καλύτερα» και επίσης αρέσει να σας συγκρίνει με άλλους.

4. Αποφύγετε την ακαταστασία.

Ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να δυσκολευτείτε να ακούσετε τον αληθινό εαυτό σας είναι ότι έχετε τόσες πολλές σκέψεις σαν να προσπαθείτε να συντονιστείτε σε έναν ραδιοφωνικό σταθμό από εκατοντάδες.Εκτός από τον εσωτερικό κριτικό που έχει ήδη αναφερθεί, μπορεί να ακούτε το εσωτερικό παιδί σας (φτωχός με, κανείς δεν με αγαπά, τίποτα δεν έχει σημασία). Και τότε μπορεί να υποφέρετε από ανησυχίες και ανησυχίες για το παρελθόν και το μέλλον.

Λοιπόν, πώς να ακούσετε τον εαυτό σας μέσα από τη φλυαρία;Αποκτήστε ένα στυλό και χαρτί και δοκιμάστε δωρεάν φόρμα περιοδικό . Απλά γράψτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε όλες τις ανησυχίες στο κεφάλι σας, τις κρίσεις, το , η θλίψη και η αυτο-κριτική, μην ανησυχείτε αν είναι ευανάγνωστη.

Αυτό που θα διαπιστώσετε είναι ότι γράφετε το δρόμο σας σε μια πραγματική φωνή.Στην αρχή μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να πάρετε μόνο μια πρόταση ή δύο που μοιάζει με τον αληθινό εαυτό σας, δηλώνοντας τι θέλει, αλλά αν ασκείτε αυτήν την τεχνική συχνά, μπορεί να βρείτε την πραγματική σας φωνή να εμφανίζεται λίγο καιρό μετά την πένα χτυπά τη σελίδα.

θεραπευτική ανάλυση ανάλυσης

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι αυτή η τεχνική αποτυχίας μέσω της ακαταστασίας του κεφαλιού μπορεί να λειτουργήσει μιλώντας δυνατά.Εκφράστε όλα τα πράγματα για τα οποία ενοχλείτε ή ανησυχείτε μέχρι να ακούσετε τον εαυτό σας να λέει κάτι που αντηχεί. Απλά προσέξτε ότι βρίσκεστε σε ένα πραγματικά ιδιωτικό μέρος!

5. Πατήστε καθημερινά.

πώς να ακούσετε τον εαυτό σας

Με: Minoru Nitta

Ένας άλλος απίστευτα αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεράσετε το μυαλό και να ακούσετε τον εαυτό σας είναι .Μια πρακτική του τώρα στιγμή συνειδητοποίηση Καλύτερα καθημερινά, με την πάροδο του χρόνου θα βρείτε τον εαυτό σας να γίνεται όλο και πιο αποτελεσματικός στο να είστε σε θέση να εστιάσετε στο πώς αισθάνεστε πραγματικά τώρα, πέρα ​​από τις ανησυχίες και τις σκέψεις.

6. Αφεθείτε στη φαντασία σας.

Εάν ακούτε μόνο το λογικό μυαλό σας, είστεακούγοντας μόνο ένα μέρος του εαυτού σας.

Αν προσπαθείτε να ακούσετε ό, τι θέλετε πραγματικά και ακούγεται εξωφρενικό, αντί να σταματήσετε την σκέψη της σκέψης, δοκιμάστε να πείτε, 'φανταστείτε αν' ... και δείτε τι σας ταιριάζει. Και δοκιμάστε το επόμενο βήμα, κάνοντας καλές ερωτήσεις, οι οποίες χρησιμοποιούν επίσης τη δημιουργικότητά σας.

7. Ρωτήστε συνεχώς καλές ερωτήσεις.

Μια καλή ερώτηση ξεκινά συχνά με «τι» ή «πώς» πέρα ​​από «γιατί». Με απλά λόγια,Γιατί οι ερωτήσεις οδηγούν στις τρύπες των κουνελιών και στην αυτο-κριτική, ενώ οι ερωτήσεις «τι» και «πώς» κοιτάζουν μπροστά και βρουν λύσεις(για περισσότερα σχετικά με τη διαδικασία, διαβάστε το άρθρο μας, « Πώς να κάνετε καλές ερωτήσεις '.

Δοκιμάστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας άγριες και μεγάλες ερωτήσεις για το μέλλονγια να μάθετε εκπληκτικά πράγματα για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, εάν ήσασταν δισεκατομμυριούχος, πώς θα ήταν η τέλεια μέρα σας; Εάν περνούσατε μια εβδομάδα με τον τέλειο σύντροφό σας, τι θα κάνατε; Εάν είχατε μια εβδομάδα για να ζήσετε, πώς θα το ξόδευες;

8. Δοκιμάστε νέα πράγματα κάθε εβδομάδα.

Τόσοι πολλοί από εμάς είναι σίγουροι ότι ξέρουμε τι μας αρέσει, αλλά πραγματικά κάνουμε πράγματα που μας έχουν διδαχθεί είναι τα σωστά πράγματα που θέλουν να κάνουν, ή πράγματα που οι γονείς μας ή όλοι οι φίλοι μας κάνουν.

υπαρξιακός θεραπευτής

Αντιμετωπίστε αυτό δοκιμάζοντας κάτι νέο εβδομαδιαίως. Δοκιμάστε μια διαφορετική τάξη στο γυμναστήριο, φάτε ξένο φαγητό που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ, μιλήστε με κάποιον που δεν θα σκεφτόσασταν ότι έχετε κάτι κοινό. Κάποια πράγματα μπορεί να είναι μια αποτυχία, αλλά κάθε τόσο και μετά θα έχετε μια φήμη από κάτι απροσδόκητο που μπορεί να είναι ένα μονοπάτι για ένα νέο μέρος του εαυτού σας.

άκου τον εαυτό σου

Με: Ικμπάιλ Οσμάν

9. Μάθετε να αφήνετε.

Το να διατηρείτε τα πράγματα που έχετε ξεπεράσει είναι σαν να χτίζετε ένα φράγμα που συγκρατεί την πρόσβασή σας στον αληθινό εαυτό σας. Και αυτό περιλαμβάνει σχέσεις .Αν συνεχώς βρίσκεστε σε επαφή με άτομα με τα οποία δεν έχετε πλέον κάτι κοινό και δεν είστε σίγουροι ότι σας αρέσει ακόμη και τώρα, απλώς επειδή τους γνωρίζετε ήδη από την παιδική ηλικία, σταματάτε από το δικό σας δυναμικό.

10. Εξασκηθείτε συχνά στην αυτοεξυπηρέτηση.

Ακριβώς όπως οι φίλοι που είμαστε ευγενικοί είναι αυτοί που μας εμπιστεύονται περισσότερο,μπορεί να διαπιστώσετε ότι όσο πιο ωραία είστε για τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο ανοίγετε τον εαυτό σας.

pmdd καθορισμός

Τουλάχιστον η αυτοεξυπηρέτηση δημιουργεί συχνά χρόνο για να ακούσετε τον εαυτό σας.Πώς μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας όμορφα αυτήν την εβδομάδα; Είναι ένα μακρύ ζεστό μπάνιο αντί για την κοινωνική δέσμευση που δεν θέλετε πραγματικά να πάτε; Τέλος, ασχολείστε με τα οικονομικά σας, ώστε να μπορείτε να σταματήσετε τον πανικό;

Εάν πρόσφατα αντιμετωπίζετε πολύ άγχος και δυσκολεύεστε να ακούσετε τον εαυτό σας ή να ξέρετε ποιος είστε, η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να περιλαμβάνειπρόκειται να δω ένα . Εκπαιδεύονται όχι μόνο στο να ακούνε, αλλά στο να κάνουν ακριβώς τις σωστές ερωτήσεις για να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε μέρη του εαυτού σας που δεν γνωρίζετε ότι υπήρχαν. Έτσι, η ακρόαση τους μπορεί να σας οδηγήσει να ακούσετε τον εαυτό σας με τρόπους που δεν γνωρίζατε καν ότι ήταν δυνατοί.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να ακούτε τον εαυτό σας;

Όπως επίσης και η τάση να εκπληρώνει την ιδέα κάποιου άλλου για επιτυχία και ευτυχία, νΤο να ακούς τον εαυτό σου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ψυχολογικούς αγώνες.Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συνάρτηση , όπου παίρνεις την ταυτότητά σου από το να ευχαριστείς τους άλλους αντί να την παίρνεις από το ποιος πραγματικά είσαι. Και μπορεί επίσης να περιλαμβάνει , επειδή αποστραγγίζει να αισθάνεται χαμένος μέσα.

Εάν έχετε πραγματικούς αγώνες για να μάθετε ποιος είστε καθόλου, αισθανθείτε ότι αλλάζετε εντελώς και χάνετε τον εαυτό σας σε κάθε σχέση και δεν μπορείτε να σταματήσετε να παίρνετε παρορμητικές αποφάσεις, υπάρχει πιθανότητα να έχετε οριακή διαταραχή προσωπικότητας , πράγμα που απαιτεί πρόσθετη υποστήριξη.

Χρειάζεται δέσμευση και προσπάθεια για να γίνει διάκριση μεταξύ των πραγμάτων που έχετε διδαχθεί να πιστεύετε ότι είναι γεγονός έναντι αυτού που πραγματικά ισχύει για εσάς προσωπικά.

Αλλά αξίζει τον κόπο, γιατί όταν ξέρετε πώς να ακούτε τον εαυτό σας, κάνετε επιλογές που οδηγούν στη ζωή που πραγματικά θέλετε, όχι εκείνη που νομίζετε ότι θα πρέπει να θέλετε.Και αυτό αναπόφευκτα μειώνει τα επίπεδα άγχους σας και και ικανοποίηση.

Έχετε κάποιες συμβουλές για το πώς να ακούτε τον εαυτό σας πιο αποτελεσματικά; Μοιραστείτε παρακάτω.