Υπερτιμάται το 'Fear of Missing Out'; Και όταν είναι περισσότερο από το FOMO

Το FOMO, ο φόβος της απώλειας, είναι ένας όρος που όλοι χρησιμοποιούμε σήμερα. Είναι στην πραγματικότητα μια ψυχολογική ανησυχία; Τι πρέπει να κάνετε για το FOMO

φόβος απώλειας

Με: Τζέσπερ Σέεντ



Το FOMO είναι τώρα ένας όρος όλοιξέρετε και χρησιμοποιήστε. Θα πρέπει λοιπόν να είστε ανήσυχος αν ο «φόβος της απώλειας» σας έχει πιάσει; Και είναι πραγματικά ένα ανησυχία ή υπερβολική;



Τι είναι το FOMO, ακριβώς;

Ο FOMO, ή ο φόβος της απώλειας, δεν είναι στην πραγματικότητα ένας όρος που προέκυψε από την ψυχολογίααλλά από το μάρκετινγκ, αλλά έχει υιοθετηθεί ως ψυχολογικό θέμα.

Ο φόβος για απώλεια ή το FOMO αναφέρεται στο ανησυχία δημιουργήθηκε όταν πιστεύουμε ότι η απώλεια ενός γεγονότος ή εμπειρίας θα επηρεάσει αρνητικά τη ζωή μας.



Γιατί έχει σημασία? Ερευνα δείχνει ότι η FOMO μας πιέζει. Η προσπάθεια να συνεχίσετε και να μην χάσετε οδηγεί σε κούραση , προβλήματα ύπνου , πιο ψηλά και ακόμη και σωματικά συμπτώματα, όπως τα κρυολογήματα και η γρίπη που βρίσκονται σε εξέλιξη (πάρα πολλά πάρτι, όχι αρκετός ύπνος;).

Γιατί το FOMO δεν είναι κάτι νέο

Αν και είναι πλέον συνδεδεμένο με κοινωνικά μέσα, το FOMO δεν είναι κάτι καινούργιο.Η ψυχολογία έχει από καιρό αναγνωρίσει ότι ως άνθρωποι έχουμε κίνητρα από πράγματα εκτός του εαυτού μας.Η θεωρία «αυτοπροσδιορισμός» υπάρχει από τη δεκαετία του 1980 και πιστεύει ότι μία από τις τρεις βασικές ανάγκες μας ως άνθρωποι είναι η «συγγένεια» ή σύνδεση .

Ενώ «εγγενές κίνητρο», όπως το δικό μας αξίες και πεποιθήσεις , είμαστε υγιείς παρακινητές για να καλύψουμε τις ανάγκες μας, επηρεαζόμαστε επίσης από «εξωγενή κίνητρα», πράγματα εκτός του εαυτού μας που μας δίνουν ένα αίσθημα ανταμοιβής. Όπως, για παράδειγμα, έγκριση από άλλα άτομα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για συμμετοχή στις «σωστές» εκδηλώσεις και αποδράσεις.



Από την εξελικτική ψυχολογία, το FOMO θα μπορούσε να θεωρηθεί ακόμη και ως είδος ικανότητα επιβίωσης. Γνωρίζοντας τι συνέβαινε στη φυλή σας και με τις φυλές γύρω μας πιθανότατα σήμαινε ότι θα ξέρατε πού ήταν μια πηγή τροφής ή πού ήταν τα άγρια ​​ζώα που πρέπει να αποφεύγονται. Και καθώς προχωρήσαμε ως άνθρωποι, το να μένουμε μπροστά σε πράγματα όπως τοπικές ειδήσεις και κουτσομπολιά θα σήμαινε ότι ήσασταν έτοιμοι για δυσμενείς καιρικές συνθήκες ή αποφύγατε να εξοστρακιστείτε.

(Ώρα να κλείσετε έναν θεραπευτή που σας αρέσει και να σταματήσετε το FOMO στα κομμάτια του; και ξεκινήστε να συζητάτε αυτή την εβδομάδα.)

Καλή FOMO, Bad FOMO

ΦΟΜΟ

Με: Βίλα Luz Adriana

Εάν το FOMO σας αφορά μια σπάνια εμπειρία που από καιρό περιμένατε -ας πούμε, να πάτε σε μια συναυλία του αγαπημένου σας μουσικού; Και πανικοβάλλεστε ότι δεν θα λάβετε εισιτήριο, ή θα έχετε τη νύχτα, και ποτέ δεν θα ξεπεράσετε την χαμένη ευκαιρία;

Εντελώς φυσιολογικό. Ανησυχείτε για το αν θα το κάνουμε ή όχι επιτύχετε έναν στόχο ή το όνειρο συμβαίνει επειδή θέλουμε να αποφύγουμε απογοητευμένος .

Αλλά εάν το FOMO σας συνδέεται με συνέπεια σε τυχαίες κοινωνικές εκδηλώσεις που λείπουν - πάρτι , ποτά έξω , Σαββατοκύριακα μακριά - συνήθως με την ίδια ομάδα ανθρώπων; Αυτό είναι όπου ο φόβος της απώλειας μπορεί να πάρει μια σκοτεινή στροφή.

Όταν ανησυχείτε ότι δεν θα είστε «εν γνώσει», ότι άλλοι διασκεδάζουν χωρίς εσάς; Ο φόβος της απώλειας είναι στην πραγματικότητα για εσάς Ταυτότητα . Κάνεις λάθος ποιος είσαι πραγματικά με αυτό που κάνεις και πώς εμφανίζεται στους άλλους - το δικό σου ' αυτο έννοια '. Και αυτό θα μπορούσε να είναι ένας λόγος μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ δημιουργεί τόσο πολύ FOMO. Όλα έχουν να κάνουν με την έννοια του εαυτού, τον τρόπο που παρουσιάζουμε τον εαυτό μας.

θεραπεία ανθεκτικότητας

Τπερισσότερο εστιάζετε στην ιδέα σας, το δικό σαςιδέαποιος εσύπρέπειΌσο περισσότερο μπορείς να επιπλέεις από τον πραγματικό εαυτό σου- τα δικα σου προσωπικές αξίες , την αίσθηση του σκοπού σας, το στόχους που ταιριάζουν με αυτές τις τιμές . Και όσο περισσότερο απομακρύνεστε από αυτό «Πραγματικοποιημένος» εαυτός , όσο πιο αναστατωμένος νιώθεις.

Όταν το FOMO είναι πραγματικά φυσιολογικό

φόβος απώλειας

Με: Pedro Beauty

Υπάρχει μια χρονική στιγμή που θα μπορούσε να υποστηριχθεί ότι το FOMO είναι πραγματικά φυσιολογικό - εφηβεία.Ο Erick Erickson ήταν ψυχολόγος διάσημος για τη γραφή για την ανθρώπινη ανάπτυξη. Ορίζει οκτώ διαφορετικά στάδια για την «ψυχοκοινωνική ανάπτυξη» που πρέπει να κυριαρχήσουμε για να γίνουμε συνεισφέροντα μέλη της κοινωνίας.

Μεταξύ 12 έως 18 ετών, περνάμε από μια σκηνή που ονομάζεται «Identity vs. Role Confusion». Η κύρια δουλειά μας εδώ είναι να αναπτύξτε μια αίσθηση του εαυτού σας και να απαντήσω σε ερωτήσεις όπως, 'Για ποιον είμαι;', 'Για τι είμαι εδώ;', 'Τι θα κάνω με το υπόλοιπο της ζωής μου;'.

Έτσι είναι απολύτως φυσιολογικό ως νεαρός να 'δοκιμάσετε' διαφορετικές προσωπικότητες και ταυτότητες. Αυτό φυσικά μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση ότι πρέπει να δοκιμάσετε τα πάντα, διαφορετικά μπορεί να χάσετε να βρεθείτε. Όσο περισσότερο συνειδητοποιείτε τι πραγματικά έχει σημασία για εσάς( τις αξίες σας ), όσο περισσότερο συνειδητοποιείτε ότι είστε εσείς, και ένα πάρτι είναι απλά ένα πάρτι.

Στα είκοσι, και νιώθεις σαν να 'προσπαθείς' ποιος είσαι; Μην πανικοβληθείτε. Μερικοί ψυχολόγοι αισθάνονταιότι οι δείκτες ανάπτυξης κινούνται. Παίρνουμε περισσότερο χρόνο για να καταλάβουμε ποιοι είμαστε και ζουν στο σπίτι με τους γονείς μας περισσότερο .

Δεδομένου ότι οι περισσότερες ερευνητικές μελέτες που έγιναν μέχρι σήμερα στο FOMO πραγματοποιήθηκαν σε φοιτητές πανεπιστημίου, έχει αμφιβολία εάν το FOMO είναι πράγματι ένα διογκωμένο ζήτημα.

Τι κάνει ένα άτομο πιο ευαίσθητο στο FOMO από το άλλο;

Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να συνδέσουν το FOMO με την εξωστρέφεια. Είναι αλήθεια ότι εξωστρεφείς είναι φυσικά εξωτερικά - αναζητούν απαντήσεις από ανθρώπους και περιβάλλοντα έξω από τον εαυτό τους.

πώς να σταματήσετε να είστε τελειομανής

Αλλά η εξωστρέφεια από μόνη της δεν προκαλεί FOMO, ούτε είναι απαραίτητο συστατικό (στην πραγματικότητα μια καναδική μελέτη διαπίστωσε ότι το FOMO δεν συσχετίζεται άμεσα με την εξωστρέφεια, αλλά έγινε αισθητό από όλους).

Εάν είστε καλά από τα είκοσι και υποφέρετε από σταθερό FOMO, τότεΕίναι πιο πιθανό να συνδέεται με ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:

Πώς θα καταλήξαμε σε αυτά τα ζητήματα; Συχνά δεν είχαμε αρκετό' προσκόλληση »ως παιδί , είτε λόγω ασυνεπούς γονικής μέριμνας ή επειδή ή η ικανότητα προσκόλλησης με υγιείς τρόπους καταστράφηκε από παιδικό τραύμα .

Η υγιής προσκόλληση σημαίνει ότι είχαμε τουλάχιστον έναν φροντιστή στον οποίο θα μπορούσαμε να βασιστούμε για να είμαστε μια συνεπής, σταθερή και ασφαλής πηγή αγάπης, ανεξάρτητα από τη συμπεριφορά μας. Χωρίς αυτό καταλήγουμε με « ανήσυχη προσκόλληση », Που σημαίνει ότι ανησυχούμε αν οι άλλοι μας αρέσουν ή όχι, θέλουν την προσοχή και την έγκριση και φοβούνται την απόρριψη. Αυτό, όπως μπορείτε να φανταστείτε, μας κάνει έναν τέλειο υποψήφιο FOMO.

(Είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας ότι θα χάσετε μια για πάντα; Διαβάστε το συνδεδεμένο κομμάτι μας, « Πώς να πολεμήσετε το FOMO '.)

Είναι καθόλου FOMO; Ή μια ψυχολογική κατάσταση;

FOMO κάθε Παρασκευή όταν σαρώνετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για το πώς είναι άλλοιπερνώντας το Σαββατοκύριακο ή όταν ταξιδεύετε Facebook και να δείτε φωτογραφίες των άλλων φίλων σας σε διακοπές μαζί; Αυτό είναι ένα πράγμα.

Αλλά αν ο «φόβος της απώλειας» είναι καθημερινή ή συνεχής εμφάνιση και επηρεάζει άμεσα την καθημερινή σας ζωή και τις δεξιότητές σας; Είναι μάλλον κάτι περισσότερο από το FOMO.

Ας δούμε τους κύριους διεκδικητές της FOMO.

Ανησυχία

Εάν το μυαλό σας δεν ανησυχεί μόνο για την απώλεια ενός συμβάντος, αλλά και για το πώς αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει στο τέλος όλων σας φιλες , τότε ίσως ο σύντροφός σας θα χωρίσει μαζί σας , και το αφεντικό σου θα σε μισήσω και ξαφνικά είσαι μόνος και άστεγοι και…. λοιπόν, έχεις το νόημα.

Οι παράλογες στροβιλιστικές σκέψεις που συνδέονται με την καταστροφή και τη θλίψη δεν είναι μόνο το FOMO, αλλά το άγχος. σχετικά με πριν κυλήσει αγχώδης διαταραχή .

Κατάθλιψη

Αισθάνεσαι τόσο φοβερός και απομακρυνθείς αν χάσεις κάτι που δεν θέλεις να μιλήσεις σε κανέναν;Τότε μαστίζεστε αρνητικές σκέψεις , γεμάτη καταστροφές και θλίψη, ή νιώθεις σαν η ζωή δεν αξίζει να ζήσεις μετά από μια υπόθεση FOMO; Αυτό είναι κατάθλιψη .

Οριακή διαταραχή προσωπικότητας

Νιώθεις απόλυτα τρελός αν άλλοι βγαίνουν χωρίς εσένα, και πραγματικά νιώθεις εγκαταλειμμένος ; Τότε πάρτε πραγματικά συναισθηματική για αυτό ή έχετε φλογερά επιχειρήματα; Μερικές φορές κάνετε μικρά πράγματα για να εκδικηθείτε από άτομα που δεν σας προσκαλούν ή έχετε σκοτεινές σκέψεις; Τότε να ηρεμήσεις? Έχετε κόψει ποτέ απότομα τους ανθρώπους από τη ζωή σας για να σας αφήσουμε έξω; Σας λένε άλλοι αντιδρούν υπερβολικά ή είναι δραματικός ; Ισως να έχεις οριακή διαταραχή προσωπικότητας .

Είναι ώρα για κάποια υποστήριξη FOMO;

Εάν πάσχετε από υπερβολικό άγχος ή ανησυχείτε ότι δεν έχετε και αληθινή αίσθηση του εαυτού σας, τότε η αναζήτηση υποστήριξης μπορεί να κάνει θαύματα.ΠΡΟΣ ΤΟ προπονητής, σύμβουλος ή ο ψυχοθεραπευτής δημιουργεί έναν ασφαλή, εμπιστευτικό χώρο για να «αφήσετε όλα να πετάξουν». Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να πειραματίζεστε με νέους τρόπους σκέψης και συμπεριφοράς που αισθάνονται περισσότερο σαν 'εσείς' παρά λιγότερο σαν το άτομο που προσποιούσατε.

Είστε έτοιμοι να τερματίσετε το FOMO και να αρχίσετε να νιώθετε καλά για τη ζωή που έχετε πραγματικά; Σας συνδέουμε με μερικά από αυτά σε υπέροχα κεντρικά γραφεία. Όχι στο Λονδίνο; Βρες ένα , ή μπορείτε να συνομιλήσετε από οποιαδήποτε χώρα του κόσμου.


Εξακολουθείτε να έχετε μια ερώτηση σχετικά με το «τι είναι το FOMO» ή πώς ο φόβος της απώλειας είναι ή δεν επηρεάζει τη ζωή σας; Ρωτήστε στο πλαίσιο δημόσιου σχολίου παρακάτω.