Είναι η αλληλεξάρτηση τι μπορεί να σώσει τη σχέση σας;

Τι είναι η αλληλεξάρτηση; Και πώς μπορεί να κάνει τη σχέση σας πιο ευτυχισμένη και υγιή; Η αλληλεξάρτηση είναι υγιής ανάγκη και εξάρτηση. Είναι πραγματικά δυνατό;

τι είναι αλληλεξάρτηση

Με: DncnH



Τι είναι η αλληλεξάρτηση;

Στην ψυχολογία, η αλληλεξάρτηση είναι ένας τρόπος συσχέτισης που περιλαμβάνει και τα δύο μέρη να μπορούν να εξαρτώνται το ένα από το άλλο με έναν ισότιμο, μη απαιτητικό τρόπο.



Κατανόηση των διαφορετικών μορφών εξάρτησης

Για να κατανοήσετε την αλληλεξάρτηση, μπορεί πρώτα να βοηθήσει στην εξέταση των άλλων «εξαρτήσεων» που ίσως γνωρίζετε.

πώς να χειριστείτε τη μεταβίβαση

Εξάρτησηείναι όταν βασίζεστε πλήρως σε ένα άλλο για να ικανοποιήσετε όλες τις ανάγκες σας.Είναι η σχέση που έχει ένα παιδί με έναν φροντιστή, για παράδειγμα, ή ένα άρρωστο άτομο με μια νοσοκόμα.



Ανεξαρτησία iόταν εξαρτάσαι από κάποιον άλλο για την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σου, συχνά τους χειρίζεσαι ασυνείδητα για να πάρεις την προσοχή που θες.Ο όρος επινοήθηκε για πρώτη φορά για να περιγράψει τους συντρόφους των αλκοολικών που αναγνωρίστηκαν ως ένα είδος εθισμένου οι ίδιοι, ανίκανοι να απομακρυνθούν από το υψηλό επίπεδο φροντίδας παρά την πραγματική επιστροφή. Έχει εξελιχθεί σε σημασία να αναφέρεται σε οποιαδήποτε σχέση όπου ένας σύντροφος αποδίδει την ευτυχία του στην ανταπόκριση του άλλου σε αυτούς (για περισσότερες πληροφορίες, δείτε το άρθρο σχετικά με την ανεξαρτησία ).

Αντιστοιχίαείναι όταν αποφασίσετε ότι δεν χρειάζεστε καθόλου.Στην πραγματικότητα βλέπετε ότι χρειάζεστε άλλους ως αδυναμία. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα βήμα μπροστά από το να εξαρτάται ή να εξαρτάται από τον κώδικα, δεν είναι. Είναι μη ρεαλιστικό καθώς χρειαζόμαστε άλλους ανθρώπους στη ζωή και είναι πολύ ψυχολογικά καταστροφικό καθώς σημαίνει ότι απομακρύνετε τον άνθρωπο οικειότητα και όλη η υποστήριξη και η αυτο-ανάπτυξη που φέρνει.

(Διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με την αλληλεξάρτηση για να μάθετε Γιατί οι συντελεστές εξαρτώνται τόσο συχνά από τους εξαρτημένους , και πώς μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε το ένα στο άλλο).



Αλληλοεξάρτησηείναι ο μεγαλύτερος στόχος για όλους να αναρρώσουν από οποιοδήποτε από τα παραπάνω. Πρόκειται για το να είσαι σε θέση να εξαρτάσαι από άλλους επειδή το θέλεις, όχι επειδή πρέπει.

Με αλληλεξάρτηση μπορείτε πρώτα να είστε αυτόνομοι. Μπορείτε να βασιστείτε στον εαυτό σας για να εκπληρώσετε τις δικές σας ανάγκες και να παρέχετε τον εαυτό σας, την ταυτότητά σας και . Από αυτήν την ανθεκτική πλατφόρμα, μπορείτε στη συνέχεια να συμμετάσχετε σε μια προσφορά και λήψη, ανάλογα με και που χρειάζεστε άλλοι να γνωρίζουν ότι εάν δεν λειτουργεί, θα είστε εντάξει. Και επειδή λειτουργείτε από την αυτο-αξία, επιλέγετε φυσικά να συσχετίζεστε με άλλους που δίνουν όσα παίρνουν, έτσι ώστε η ισορροπία ισχύος να είναι ίση και να μην εξαντλείται.

Πώς μοιάζουν οι αλληλεξαρτώμενες σχέσεις;

τι είναι αλληλεξάρτηση

Με: Dilexa> (σπουδές)

Όταν ερωτευόμαστε για πρώτη φορά, είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε πολύ προσκολλημένοι και να θέλουμε να εξαρτηθούμε από το άλλο άτομο. Και πάλι, η αλληλεξάρτηση δεν αποκλείει την ανάγκη.

Αλλά σε μια αλληλεξαρτώμενη σχέση, υπάρχει μια ίση κατανομή των πόρων.Με άλλα λόγια, δίνετε και παίρνετε ο ένας στον άλλο εξίσου τόσο σε χρόνο, προσοχή, ενέργεια και δέσμευση.

Υπάρχει επίσης μια ίση κατανομή ευθύνης. Αυτό σημαίνει ότι είστε σε θέση να είστε υπεύθυνοι για τα δικά σας συναισθήματα και ενέργειες. Εσύ όχι προβάλλετε τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας ή τον κατηγορείτε συνεχώς, αλλά δείτε το ρόλο σας σε κάθε απόφαση και αντιπαράθεση.

Και οι δύο αναγνωρίζετε και προσφέρετε τα ταλέντα και τις δυνάμεις σας στη σχέση.Αυτό προέρχεται από την ύπαρξη αρκετών αυτοεκτίμηση ξέρεις ότι έχεις αξία και δεν χρειάζεται να ικετεύσεις άλλο για να σου πω σε τι είσαι καλός.

Αφήνετε οποιαδήποτε ανάγκη ελέγχου στην πόρτα.Ο έλεγχος δεν αποτελεί μέρος της αλληλεξαρτώμενης εξίσωσης. Σε μια αλληλεξαρτώμενη σχέση διαχειρίζεστε τον εαυτό σας, όχι το άλλο άτομο.

Πώς να κάνετε τη σχέση σας πιο αλληλεξαρτώμενη

Αν θέλετε να εργαστείτε για να αλληλοεξαρτηθείτε με άλλους, ακολουθούν μερικές χρήσιμες στρατηγικές.

πώς να σταματήσετε τους εθισμούς στις κακές συνήθειες

1. Εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας.

Δεν είναι πάντα εύκολο να δημιουργηθεί στη ζωή, αλλά η αυτοεκτίμηση σημαίνει ότι δεν χρησιμοποιούμε σχέσεις για μια αίσθηση του εαυτού μας. Ένα καλό σημείο εκκίνησης μπορεί να είναι αυτο-συμπόνια , η πράξη της αποδοχής περισσότερο προς τον εαυτό σας.

2. Μάθετε .

Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε τα δυνατά σας είναι να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο με τον εαυτό σας. Όσο περισσότερο απολαμβάνετε την εταιρεία σας, τόσο περισσότερο θα κάνουν οι άλλοι.

3. Εργαστείτε στις ακουστικές σας ικανότητες.

Μέρος της αλληλεξάρτησης περιλαμβάνει το να επιτρέπεται στο άλλο άτομο να σκέφτεται και να αισθάνεται αυτό που θέλει. Όσο περισσότερα ξέρετε πώς να ακούσετε κάποιον , όσο λιγότερο πιθανό είναι να υποθέσετε ότι γνωρίζετε ποια είναι αυτά τα συναισθήματα ή γίνετε αμυντικά λόγω παρερμηνείας.

4. Μάθετε πώς να κοινοποιείτε τις ανάγκες σας.

Εάν δεν μπορείτε να ζητήσετε τι πραγματικά χρειάζεστε και ορίστε σαφή όρια , τότε οι σχέσεις σας είναι περισσότερο από πιθανό να εξαρτώνται από τον κώδικα. Εάν αυτό είναι δύσκολο για εσάς, συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο ή έναν ψυχοθεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τη ρίζα της αδυναμίας σας να γνωρίζετε και να ζητήσετε τι χρειάζεστε.

5. Θέστε μακροπρόθεσμους στόχους.

Είναι πολύ εύκολο να χρησιμοποιήσετε μια σχέση για να κάνετε τη ζωή ενδιαφέρουσα, αλλά αυτό γρήγορα μετατρέπεται σε αλληλεξάρτηση. Μαθαίνοντας πώς να και στη συνέχεια επιμελώς δουλεύοντας προς αυτούς σημαίνει ότι η σχέση σας μπορεί να αναπνεύσει και έχει περιθώριο να είναι μια χαρά για μια ανάγκη.

6. Μάθετε για θεωρία προσκόλλησης .

ψυχρότητα στην καρδιά μου

Αυτή είναι η σχολή σκέψης που πιστεύει ότι ο τρόπος με τον οποίο συνδεθήκαμε με τον κύριο φροντιστή μας ως βρέφος καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο συσχετίζουμε τους άλλους ως ενήλικες. Συχνά, εάν είστε ανεξάρτητοι από κοινού ή εξαρτώνται από αυτό, αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχετε δεσμό που θα μπορούσατε να εμπιστευτείτε ως παιδί. Η κατανόηση αυτής της δυναμικής βοηθά μερικούς ανθρώπους να θρηνούν και να προχωρήσουν.

7. Ζητήστε τη βοήθεια ενός .

Εάν η σχέση σας αισθάνεται τόσο βραχώδης που δεν μπορείτε να φανταστείτε κάποιο από τα παραπάνω βοηθώντας, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η σχέση σας είναι «κακή» ή «αποτυχία». Σε πολλές περιπτώσεις αυτό σημαίνει απλώς ότι δεν ξέρετε πώς να επικοινωνείτε. ΕΝΑ μπορεί να σας βοηθήσει και οι δύο να μάθετε να εξηγείτε πώς αισθάνεστε και να ζητάτε τι χρειάζεστε προχωρώντας.

Έχετε μια συμβουλή για να κάνετε μια σχέση πιο αλληλεξαρτώμενη; Μοιραστείτε παρακάτω, λατρεύουμε να ακούμε από εσάς.