Αφήνοντας μια σχέση - Πώς μπορείτε να τη διατηρήσετε υγιή;

Το να αφήσεις μια σχέση μπορεί να είναι φρίκη ή μπορεί να γίνει με τρόπο που σε βλέπει να λένε λογικό και να προστατεύει την ψυχική σου υγεία

Με: Δίκτυο Ινδίας7



Το να αφήσεις μια σχέση δεν πρόκειται ποτέ να πάνε τέλεια.ΠΡΟΣ ΤΟ χωρίζω είναι μια διάλυση, γιατί κάτι είναι σπασμένο.



Αλλά σίγουρα υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το να αφήσετε μια σχέση όσο πιο ομαλή γίνεται.

Πώς να αφήσετε μια σχέση και να προστατέψετε την ψυχική σας υγεία

1. Ξεκαθαρίστε ότι είστε έτοιμοι να φύγετε.

Ναι, ορισμένοι από εμάς είναι ο τύπος που δεν είναι ποτέ σίγουροιΟτιδήποτε.Εντάξει. Αναζητήστε 'πιο σίγουρο από ό, τι όχι'.



ΥΠΟΔΕΙΞΗ:διαβάστε το άρθρο μας, « Πρέπει να αφήσω τη σχέση μου; Πώς να ξέρετε ότι είναι ώρα '.

(Πραγματικά αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας; Επισκεφτείτε τον ιστότοπο της αδελφής μας www. να κάνετε κράτηση συμβουλών εύκολα και γρήγορα, σε όλο τον κόσμο, μέσω Skype, τηλεφωνικώς ή αυτοπροσώπως.)

2. Βγείτε όσο πιο πολύ θυμό μπορείτε εκ των προτέρων.

Σπάζοντας σε κατάσταση θυμός σημαίνει ότι τα πράγματα λέγονται ότι θα μετανιώσετε αργότερα. Μπορεί να σημαίνει μια συνεχιζόμενη μάχη που μπορεί να γίνει πολύ βρώμικη (ή ακόμη και να καταλήξει σε μια νομική μάχη). Μπορείτε επίσης να μείνετε με χαμηλότερα αυτοεκτίμηση , χτυπάτε τον εαυτό σας είναι παρορμητικός και εκτός ελέγχου.



σύνδρομο που λείπει

ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Μην ρίχνετε όλο τον θυμό σας στο δικό σας οι φιλοι (ή δεν θα έχετε πολλά ακόμη). Πρακτική γραφή απελευθέρωσης. Λάβετε φύλλα χαρτιού που θα είναι εύκολο να σκουριαστούν και υποσχεθείτε ότι θα το κάνετε ακριβώς αυτό (αυτό ελευθερώνει το ασυνείδητο μυαλό ). Μετά πηγαίνετε στην πόλη. Γράψτε τα πιο φρικτά, άγρια ​​πράγματα που νομίζετε. Στη συνέχεια, το σχίστε μετά.

3. Σταματήστε την ακραία σκέψη.

Αφήνοντας μια σχέση

Με: Kars alfrink

Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι παρασύρουν τις διακοπές τους ή τους κάνουν εκρηκτικούς είναι αυτόςδουλεύουν σε μια κατάσταση χρησιμοποιώντας τρελές σκέψεις ή αυτό που ονομάζει ψυχολογία » γνωστικές παραμορφώσεις «.

Το να αφήσεις μια σχέση δεν είναι το τέλος του κόσμου. Πραγματικό γεγονός - εάν φύγετε και τρεις μήνες αργότερα το μετανιώσετε και χωρίσατε με καθαρό, σεβασμό, όπως υποδηλώνει αυτό το άρθρο, μπορείτε πάντα να προσπαθήσετε να είστε ξανά μαζί.

ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Διαβάστε τα άρθρα μας στο « Σταματήστε να είστε δραματικός εθισμένος ' και ' Γνωστικές παραμορφώσεις «. Στη συνέχεια, διαβάστε το άρθρο μας στο « Ισορροπημένη σκέψη «Και κάντε ό, τι προτείνει.

4. Αφήστε τώρα, μιλήστε αργότερα.

Είναι το παλιό, «ας πάμε για δείπνο και να μιλήσουμε για αυτό». Και μετά συμβαίνουν ποτάμακιγιάζ φύλο και μετά ξυπνάς κόλλησε πίσω στη σχέση εκνευρίζεσαι για να βγεις.

Το κρίσιμο συστατικό της εγκατάλειψης μιας σχέσης είναι στην πραγματικότητα να φεύγει.Δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορεί να περιμένει να συζητηθεί. Και έχοντας τουλάχιστον μια εβδομάδα χώρου μεταξύ φύσης και ομιλίας σημαίνει ότι όλοι έχουν την ευκαιρία να κρυώσουν και πες τι εννοούν πραγματικά .

ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Δώστε στο τώρα σας μια ξεκάθαρη ημερομηνία που μπορείτε να επικοινωνήσετε, ώστε να μην αισθάνονται βασανιστήρια. Φτιάξτε το τουλάχιστον μια εβδομάδα, περισσότερο αν το χρειάζεστε. Να είστε σαφείς τι είδους επαφή, όπως μόνο τα πρώτα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, εάν αυτό είναι καλύτερο. Τότε βγείτε από εκεί. Εάν είστε εθισμένος στο κείμενο, δώστε το τηλέφωνό σας σε έναν φίλο για μια εβδομάδα.

5. Έκρηξη μέσω ενοχής.

Ενοχή οδηγεί πολλούς ανθρώπους πίσω σε μια κακή σχέση. Ένα μικρό κείμενο από τον πρώην λέγοντας «Δεν μπορώ να διαχειριστώ

Με: Jayson ignacio

χωρίς εσένα 'και' είσαι η μοναδική μου αγάπη ',' πώς μπορείς να το κάνεις αυτό σε μένα '... και ένα τσουνάμι μόνη αμφιβολία κατεβαίνει.

ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Μετατρέψτε όλες τις δηλώσεις που σας ρίχνουν σε δηλώσεις για τον εαυτό σας. Χρησιμοποιώντας τα παραπάνω ως παραδείγματα: 'Πώς μπορώ να το κάνω αυτό στον εαυτό μου;' «Είμαι η μοναδική μου αγάπη. Δεν μπορώ να διαχειριστώ χωρίς τον εαυτό μου. ' Το να επιστρέψουμε την προσοχή μας στον εαυτό μας δείχνει πόσο έχουμε παραμελήσει και πόσο πραγματικά χρειαζόμαστε τώρα να ακούσουμε τις δικές μας ανάγκες και να εμπιστευτούμε τους πρώην μας να βρουν έναν τρόπο να φροντίσουν τις δικές τους.

δύσκολοι άνθρωποι youtube

6. Περιέχετε το ex bashing.

Κακομαθαίνεστε πρώην σε άτομα που γνωρίζετε και οι δύο, ή ακόμα και σε άλλους που ξέρετε αδιάφορα Συνάδελφοι , ίσως νιώθω καλά αυτή τη στιγμή. Αλλά χτυπά την εμπιστοσύνη των ανθρώπων σε σένα, απενεργοποιεί τους ανθρώπους γύρω σου και αν ξαναγυρίσεις ποτέ στη σχέση μπορεί να σημαίνει σοβαρή παραβίαση της εμπιστοσύνης για να ξεπεράσει .

ΥΠΟΔΕΙΞΗ:Δοκιμάστε μια απόρριψη αρνητικότητας, μια ιδέα που δημιουργήθηκε από τον ειδικό της προσωπικής ανάπτυξης Barbara Sher . Συνεργαστείτε με έναν πολύ αξιόπιστο φίλο. Σε έναν ιδιωτικό χώρο, στρίψτε για 5 ολόκληρα λεπτά (χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο). Το άλλο άτομο δεν μπορεί ούτε να διακόψει ούτε να δώσει συμβουλές, μπορεί μόνο να γνέψει και να ακούσει. Μπορεί να εκπλαγείτε να δείτε πόσο δύσκολο είναι να γεμίσετε πέντε λεπτά - και πόσο υπέροχο νιώθετε μετά!

7. Αλλά φταίνε στο πίσω κάθισμα.

Κατηγορώ δημιουργεί πραγματικά οικειότητα . Όταν κατηγορούμε ο ένας τον άλλον, συχνά πρόκειται για μοναδική «εσωτερική γνώση» ή για πράγματα που συνέβησαν μαζί σε εκδηλώσεις. Αυτοί δεν θα σταματούσα να βλέπουμε πορνό , καθυστέρησαν για το πάρτι γενεθλίων σας.

Αλλά οι κακές αναμνήσεις κάθονται ακριβώς δίπλα σε καλές, και εξακολουθούν να είναι μια κοινή εμπειρία. Το επόμενο πράγμα που γνωρίζετε θυμάστε και λυπάστε για την καλή σας απόφαση.

αφήνοντας μια σχέση

Με: Ντόνι Νούνλι

ΥΠΟΔΕΙΞΗ:Κάθε φορά που θέλετε να κατηγορήσετε τον πρώην σας γράψτε τους μια θερμαινόμενη επιστολή με το χέρι. Στη συνέχεια, διατηρήστε τα όλα στο αρχείο (μην κάνετε ποτέ email. Πολύ δελεαστικό να πατήσετε αποστολή). Εάν, ένα μήνα ή περισσότερο μετά τη διακοπή, θέλετε να τα στείλετε, να τα συνοψίσετε σε ένα πιο ώριμο, εποικοδομητικό και ισορροπημένο email.

8. Θέστε έναν στόχο και δώστε ό, τι έχετε.

Ξέρετε όλα αυτά τα χόμπι που είχατε πριν από τη σχέση; Εκείνοι στόχοι της ζωής που ήταν τόσο σημαντικό που παραμερίσατε;Βγάλτε ένα και ξεσκονίστε το. Τώρα. Και δώστε ό, τι έχετε. Ένας στόχος μπορεί να είναι σωτήρας. Μας δίνει νέα εστίαση, αυξάνει την αυτοεκτίμηση , και σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να πέσετε .

Και μας βγάζει να συναντηθούμε με νέα άτομα με τα οποία μοιραζόμαστε κοινά πράγματα, πολεμώντας το μοναξιά μια διάλυση μπορεί να προκαλέσει.

ΥΠΟΔΕΙΞΗ:Διαβάστε όλα τα υπέροχα άρθρα μας σχετικά με τον καθορισμό στόχων, συμπεριλαμβανομένου του “ Πώς να ορίσετε στόχους SMART ',' Τι πρέπει να κάνετε εάν η ρύθμιση στόχου σας δεν λειτουργεί ', και ' '

9. Αποκτήστε την ταξινόμηση των χρημάτων.

Εάν σας οφείλουν χρήματα, επιστρέψτε τα πριν από τη διάλυση. Και αν τα οικονομικά σας ενώνονται; Μιλήστε με έναν δικηγόρο για να βεβαιωθείτε ότι τα χρήματά σας είναι ασφαλή.

Και ας επικεντρωθούμε » οικονομική κατάχρηση ', εδώ. Περιλαμβάνει έναν σύντροφο που κρατά τον άλλο παγιδευμένο απειλώντας να τους αφήσει τίποτα εάν φύγουν.

ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Εάν ανησυχείτε ότι αντιμετωπίζετε οικονομική κατάχρηση, διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με την οικονομική κατάχρηση που περιλαμβάνει χρήσιμα φιλανθρωπικά ιδρύματα που μπορούν να βοηθήσουν.

10. Να είστε βέβαιοι ότι είναι ασφαλές να φύγετε.

Εάν η ευημερία σας ή αυτή των παιδιών σας θα απειληθεί εάν αφήσετε μια σχέση, απευθυνθείτε απολύτως για σωστή υποστήριξη.Όχι ένας φίλος που γνωρίζει επίσης τον σύντροφό σας και μπορεί να πει κάτι χωρίς σκέψη. Κάποιος που είναι εντελώς έξω από την κατάσταση.

ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Εάν χρειάζεται καλέστε μια φιλανθρωπική οργάνωση που βοηθά τους ανθρώπους σε καταχρηστικές σχέσεις να φύγουν. Εδώ στο ΗΒ περιλαμβάνονται Καταφύγιο (για γυναίκες), Γυναικεία Βοήθεια (για γυναίκες), Αύξηση , Ανθρωπότητα (για τους άνδρες). Εάν ανησυχείτε για την ασφάλεια ενός οικογενειακού κατοικιδίου, πηγαίνετε εδώ μια λίστα φιλανθρωπικών οργανώσεων που καλλιεργούν το ζώο σας .

Πάνω απ 'όλα, Ζητήστε υποστήριξη.

Ναί, οι φιλοι είναι καταπληκτικό να έχεις σε χωρισμό. Αλλά αν αφήσετε μια σχέση έχει πολλά αποτελέσματα και έχετε μόνο έναν ή δύο φίλους για να μιλήσετε, ίσως χρειαστείτε περισσότερη υποστήριξη.

Η αναζήτηση εξωτερικής υποστήριξης σημαίνει επίσης ότι δεν υπερφορτώνετε τις φιλίες σας ούτε καν τις καταστρέφετε.

Είναι ιδιαίτερα καλή ιδέα να δείτε ένα σύμβουλος ή θεραπευτής αν αφήσετε μια σχέση έχει προκαλέσει άλλα πράγματα για εσάς.Αυτό μπορεί να είναι μια αίσθηση εγκατάλειψη , από δεν είναι αξιαγάπητος , ή να μην είσαι αρκετά καλός. Ή θα μπορούσατε να αισθανθείτε άγχος ή κατάθλιψη . Ένας θεραπευτής όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε και να επεξεργαστείτε παλιές εμπειρίες, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε νέους τρόπους διαχείρισης καλύτερα.

κατάθλιψη χρέους

Πρέπει να μιλήσετε με έναν ειδικό θεραπευτή για να αφήσετε μια σχέση; Σας συνδέουμε με μερικά από αυτά με κεντρικά γραφεία.Όχι στο Λονδίνο; Ή με προϋπολογισμό; Δοκιμάστε τη νέα μας υπηρεσία, και κάντε κράτηση προσιτής θεραπείας σε ολόκληρο το Ηνωμένο Βασίλειο ή από οποιαδήποτε χώρα του κόσμου μέσω Skype ή τηλεφώνου.


Εξακολουθείτε να έχετε μια ερώτηση σχετικά με την αποχώρηση από μια σχέση; Ή θέλετε να μοιραστείτε την εμπειρία σας με άλλους αναγνώστες; Χρησιμοποιήστε το παρακάτω πλαίσιο σχολίων.