Θεραπεία ταχείας κίνησης των ματιών - Πώς θέλετε να δοκιμάσετε;

Η θεραπεία ταχείας κίνησης των ματιών ή EMDR είναι μια θεραπεία για τραύμα που ίσως έχετε ακούσει. Αλλά τι είναι πραγματικά να δοκιμάζετε τη θεραπεία EMDR;

θεραπεία ταχείας κίνησης των ματιών

φωτογραφία από τον Matthias Oberholzer



Θεραπεία ταχείας κίνησης των ματιών , επίσημα αποκαλούμενη «απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία της κίνησης των ματιών» ή «EMDR», αναπτύχθηκε για να βοηθήσει άτομα που έχουν βιώθηκε τραύμα .



Αρκετά νέο, είναι ήδη βάσει αποδεικτικών στοιχείων . Και είναι όλο και πιο δημοφιλές εδώ στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Αλλά τι είναι πραγματικά να δοκιμάζεις; Είναι αλήθειες οι φήμες σχετικά με τα φώτα που αναβοσβήνουν; ΣυγγραφέαςΤζο Αγάπημοιράζεται την προσωπική της εμπειρία με τη θεραπεία ταχείας κίνησης των ματιών.



χάνοντας κάποιον από αυτοκτονία

«Η εμπειρία μου από τη θεραπεία ταχείας κίνησης των ματιών»

Το EMDR βοηθά ουσιαστικά στη μείωση της έντασης ή αυτό που μου αρέσει να σκέφτομαι ως «συναισθηματική θερμότητα» μνήμη που προκαλεί άγχος ή διαδικασία σκέψης. Αλλά πώς το κάνει αυτό;

Πώς έμαθα για τη θεραπεία EMDR

EMDR για πρώτη φορά ήρθα στην προσοχή μου μέσω του ολοκληρωμένος σύμβουλος για ποιον έβλεπα μετά . Βασικά, ήταν πολύ δύσκολο να είμαι μόνος με το κοριτσάκι μου και ήμουν . Ένιωσα στο αυτόματο πιλότο και σαν να μην ήμουν πλέον εγώ.

emdr

Με: Τζον Τζόρνταν



Τις περισσότερες μέρες μπορούσα να προσποιηθώ ότι ήμουν εντάξει στο εξωτερικό. Αλλά μέσα μου ήμουνμούδιασμα και μοναχικός , γεμάτος από συναισθήματα αποτυχίας . Το μικρότερο από αποφάσεις θα με ρίξει πανικό. Άρχισα να έχω ενοχλητικές σκέψεις ότι ο άντρας και το παιδί μου θα ήταν καλύτερα χωρίς εμένα.

Προσπάθησα να πω στον εαυτό μου ότι ήταν ένα φυσιολογικό μέρος μητρότητα .

Μόνο όταν κοίταξα κρύα το απόθεμα παυσίπονων που είχα συλλέξει σε ένα συρτάρι «για την περίπτωση» έπρεπε να εξαφανίσω ότι συνειδητοποίησα το μέγεθος του τι συνέβαινε.

Πήγα στο GP μου για βοήθεια και ήμουναναφέρεται σε α σύμβουλος .

Αφού εργάστηκε μαζί για σχεδόν ένα χρόνο, μου είπε ότι ένιωθε ότι πραγματικά βίωνα σύνθετη διαταραχή μετατραυματικού στρες (c-PTSD) που προκλήθηκε από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό και ήθελε να δοκιμάσει το EMDR.

Τι σκέφτηκα αρχικά για τη θεραπεία EMDR

Σοκαρίστηκα που είχα μια μορφή PTSD, η οποία νόμιζα ότι ήταν μόνο για άτομα που πέρασαναπειλητικές για τη ζωή εμπειρίες όπως στρατιώτες. Έτσι, για να είμαι ειλικρινής, δεν το σκέφτηκα τύπος θεραπείας ο σύμβουλος ήθελε να δοκιμάσει μαζί μου.

Παραδέχομαι ότι σκέφτηκα ότι η εξήγησή της να βλέπει ένα φως φαίνεται περίεργη - πώς θα βοηθούσε αυτό;

κινούμενα σχέδια στυτικής δυσλειτουργίας

Μα εγώ έμπιστος την τελείως μέχρι τότε. Η εμπιστοσύνη είναι ένα τόσο σημαντικό μέρος της θεραπείας , Νιώθω πολύ τυχερός που εγώ γρήγορα τα πήγα. Ακόμα κι αν ακούγεται περίεργο ύπνωση για μένα, ήταν μια χαρά. Με διαβεβαίωσε ότι θα μπορούσαμε να πάρουμε τα πράγματα στο ρυθμό μου. Αυτήν αυτοπεποίθηση ότι θα βοηθούσε ήταν παρηγορητικό.

Τι είναι πραγματικά μια συνεδρία EMDR;

Από όσα καταλαβαίνω, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες του EMDR. Έχω ακούσει μερικά, για παράδειγμα,να σας ζητήσω να ακολουθήσετε ένα κυματιστό μολύβι με τα μάτια σας. Αλλά η συντριπτική πλειοψηφία χρησιμοποιεί κάποιο είδος κινούμενου φωτός ή αντικειμένου που ακολουθείτε με τα μάτια σας, με το οποίο δούλεψε ο θεραπευτής μου.

θεραπεία ταχείας κίνησης των ματιών

φωτογραφία από τον Stanislav Kondratiev

Θα καθόμουν όρθια στην καρέκλα μου και τα φώτα θα ήταν συνήθωςεπί. Εκτός αν ο ήλιος έμπαινε πολύ δυνατά και δυσκολευόμουν να δω το φως. Τότε ο θεραπευτής μου θα την τραβούσε.

Ήταν μια στενή λωρίδα φωτός τοποθετημένη σε ένα τρίποδο μερικά πόδια μακριά μου, μήκους περίπου 50 εκατοστών και ίσως πλάτους μιας ίντσας. Μικρά ορθογώνια μπλε φωτός εμφανίστηκαν και έπεσαν μπρος-πίσω σε μια γραμμή, την οποία ακολούθησα με τα μάτια μου.

Φέρτε τις τραυματικές αναμνήσεις…

Οι συνεδρίες περιστρέφονται γύρω σαςεστιάζοντας σε ένα συγκεκριμένο τραυματική μνήμη .

Στην αρχή μιας συνεδρίασης θα βρούμε μαζί μια ανάμνηση στην οποία θα μπορούσα να αισθανθώ τον εαυτό μου να αντιδρά.Θα ταξινομούσα τη συναισθηματική «ζέστη» που κράτησε η μνήμη και τι αρνητική πεποίθηση για τον εαυτό μου το συσχετίστηκα (για παράδειγμα ' Είμαι ελαττωματικός ',' Δεν αξίζω αυτό που θέλω ',' Δεν είμαι σημαντικός 'κ.λπ.).

Και έπειτα έκανα ένα «ακίνητο» στο μυαλό μου - κάπως σαν να σταματήσω μια ταινία καικοιτάζοντας την εικόνα. Στη συνέχεια, ανάβει το φως. Έτσι θα σκεφτόσασταν τη μνήμη και έπειτα κοιτάζονταν το φως. Το μυαλό σας περιπλανιέται και στη συνέχεια μιλάτε για ό, τι συμβαίνει στο σώμα ή το μυαλό σας.

Ο θεραπευτής μου θα έλεγε ότι μοιάζει να κοιτάζω έξω από το παράθυρο ενός τρένου απλά να παρατηρεί τα πράγματα που έρχονται. Είναι περίεργο! Έτσι μπορεί να ξαφνικά έχετε ένα πολύ ζεστό αυτί, για παράδειγμα, και τον επόμενο γύρο που θα μπορούσατε κόμβοι, ή μπορεί να έχετε ένα αίσθημα ντροπής ή σκεφτείτε μια λέξη ή ένα άτομο ή μια άλλη μνήμη.

θεραπεία κίνησης των ματιών

Με: Μπρους Μπέριεν

Ο μπαμπάς μου πέθανε, οπότε συχνά εμφανιζόταν με κάποιον τρόπο, ή μια λεπτομέρεια που δεν είχατε παρατηρήσει τότε, μια μυρωδιά ή κάτι που δεν σχετίζεται. Συχνά «ένιωσα» μου εγκέφαλος μέσα στο κεφάλι μου, όσο παράξενο ακούγεται! Δεν έβλαψε, αλλά θα μπορούσα να το «νιώσω».

μύθοι για την παροχή συμβουλών

Πώς ένιωσα κατά τη διάρκεια των συνεδριών EMDR;

Δεν αισθάνεστε τόσο περίεργα κοιτάζοντας το φως. Δεν είσαικοιμόμαστε, ούτε αισθάνεστε ούτως ή άλλως απουσία ή παράξενο. Αισθάνθηκα αρχικά μια πίεση να συμβαδίσω με το μηχάνημα και να σιγουρευτώ ότι το πήγαινα σωστά, αλλά μετά το συνηθίζω.

Αλλά οι αισθήσεις που συμβαίνουν με τη συναισθηματική επεξεργασία είναι το περίεργο κομμάτι. Είναι λίγο σαν ένα είδος ελεγχόμενου ταξιδιού χρόνου. Γνωρίζετε απόλυτα ότι βρίσκεστε εδώ και τώρα, αλλά αισθάνεστε επίσης ότι βρίσκεστε στο σώμα σας από τότε και ξαναβιώνετε πτυχές του.

Το όλο θέμα ήταν συχνά πολύ σπλαχνική φύση. ΣυχνάΝιώστε αυτήν την πίεση στο μπροστινό μέρος του σώματός μου, ή ανησυχία κόμπους στο στομάχι μου που θα ξεκινούσαν αμέσως μόλις το φως πήγαινε και θα εξαφανιζόταν καθώς το φως σβήνει.

Εργαζόμασταν σε διαστήματα με να κοιτάζω το φως, συχνά περίπου ένα λεπτό κάθε φορά. Μεταξύ κάθε διαστήματοςο θεραπευτής μου θα σταματούσε το φως και θα ρωτούσε τι θα ερχόταν, τι νιώθω , τι παρατηρώ. Αν είναι φυσική, και αν ναι πού στο σώμα μου, ποια είναι η ένταση.

Δεν ξόδεψε πολύ στις απαντήσεις μου, θα έλεγε«Πάμε με αυτό» και μετά πάμε πάλι, όλο και περισσότεροι «γύροι» διαστημάτων έως ότου εξουδετερωθούν τα συναισθήματα και οι φυσικές αισθήσεις.

Πόσο συχνά έκανα συνεδρίες EMDR;

θεραπεία κίνησης των ματιών

Με: Κάρλος Έμπερτ

Κατέληξα να έχω EMDR για 8 μήνες περίπου, σε εβδομαδιαίες συνεδρίες μίας ώρας.

Αλλά περιστασιακά θα κάνουμε ένα διάλειμμα για μερικές εβδομάδες και θα έχουμε κάτι κανονικό θεραπεία ομιλίας .

Πόσο εύκολο θα έλεγα ότι το EMDR είναι σαν εμπειρία;

Έχω περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου κρατώντας ένα καπάκι στα συναισθήματά μου και πολύ αποτελεσματικά τα πράγματα που εγκιβωτίζουν, και το EMDR το εξαπέλυσε.

Τι είναι λάθος με μένα

Μια μέρα θα μπορούσε να είναι σχετικά εύκολο, άλλες φορές έντονα ωμή και συναισθηματική, ακόμη καιανησυχητικό. Υπήρξαν φορές φυσικώς και με χτύπησαν συναισθηματικά για έξι, και θα έπρεπε να κοιμηθώ για όλη την υπόλοιπη μέρα.

Σίγουρα κραυγή πολύ. Ο θεραπευτής μου ήταν επίσης πολύ καθησυχαστικός. «Τα πηγαίνεις πολύ καλά» μου λέει. 'Είναι όλα παλιό τραύμα βγαίνοντας.'

Το αστείο πράγμα που συνέβη….

Άρχισα να συνειδητοποιώ ότι είχα άγχος για το ίδιο το EMDR - οπότε μαντέψτε τι κάναμε - κάναμε και το EMDR! Αυτό που βρήκα πάρα πολύ παρηγορητικό ήταν ότι ο θεραπευτής μου πήρε τα πάντα με το ρυθμό μου, φροντίζοντας πάντα ότι ήμουν αυτός που είχε τον έλεγχο.

Λειτουργούσε το EMDR για μένα;

Έχω ακόμα πολύ δρόμο για να αντιμετωπίσω τις οδυνηρές αναμνήσεις μου και αρνητικές πεποιθήσεις πηγαίνω.

Αλλά έχω δει σίγουρα περισσότερες βελτιώσεις και πρόοδο από ποτέ. Όχι μόνο όταν σκεφτόμαστε τις συγκεκριμένες αναμνήσεις που εργαστήκαμε, αλλά και σε άλλους τομείς.

Και γενικά η μακροχρόνια επίδραση του EMDR ήταν ότι αισθάνομαι τα συναισθήματα, αλλά δεν με ελέγχουν.

Θα συνιστούσα το EMDR σε φίλους;

Ναι, θα συνιστούσα ανεπιφύλακτα να δοκιμάσετε το EMDR εάν έχετε αγωνιστεί να λάβετε αποτελέσματα από την παραδοσιακή θεραπεία ή θέλετε να δοκιμάσετε διαφορετική προσέγγιση για την επίλυση του τραύματος .

Είστε έτοιμοι να εργαστείτε μέσω τραύματος και να προχωρήσετε; Το Sizta2sizta σας συνδέει με την κορυφή ή βρείτε ένα ή στο δικό μας .


Εξακολουθείτε να έχετε μια ερώτηση σχετικά με τη θεραπεία ταχείας κίνησης των ματιών ή θέλετε να μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία με άλλους αναγνώστες; Χρησιμοποιήστε το παρακάτω πλαίσιο σχολίων.

Ο Jo Love είναι ένας βραβευμένος συνήγορος ψυχικής υγείας,ομιλητής, συγγραφέας και podcaster. Βρείτε την Ινσταγκραμ.