Ο πραγματικός λόγος που η αξία του εαυτού σας είναι χαμηλή - και πώς μπορεί να διορθωθεί

Όταν η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή, αγωνιζόμαστε με σχέσεις, καριέρα, ακόμη και με οικονομικά. Γιατί ο εαυτός σας είναι χαμηλός και υπάρχει τρόπος να προχωρήσουμε;

χαμηλή αυτοεκτίμηση

Φωτογραφία από τον Nic Huerta.



Βαθιά, πιστέψτε σε εσάς δεν είναι τόσο καλοί όσο άλλοι άνθρωποι ; Δοκιμασμένος θετική σκέψη και να πιέζεις τον εαυτό σου να δοκιμάσεις νέα πράγματα, αλλά έχεις ακόμα χαμηλή αξία;



Το λάθος που κάνουμε όσον αφορά την εσωτερική αξία

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε για την αυτο-αξία είναι ότι πιστεύουμε ότι είναι απλώς ένασκέψη.Αυτό αν απλά αλλάξτε τις σκέψεις μας ότι δεν είμαστε άξιοι, θα είμαστε καλύτεροι.

Αρνητικές σκέψεις είναι στην πραγματικότητα ένα σύμπτωμα χαμηλής αξίας, όχι αιτία.



Όταν είμαστε σίγουροι ότι μπορούμε να «σκεφτούμε» τους εαυτούς μαςΈχοντας εκτίμηση, κάνουμε λάθος αυτοαξία για χαμηλή αυτοπεποίθηση.

Χαμηλή αυτοπεποίθηση έναντι χαμηλής αυτοεκτίμησης

Η χαμηλή εμπιστοσύνη προέρχεται από τις σημερινές προκλήσεις,σαν μια δουλειά για την οποία δεν έχουμε το πλήρες σετ δεξιοτήτων, ή κάτι για το οποίο έχουμε πραγματικά χάσει το παρελθόν και ανησυχούμε ότι θα τα βάλουμε ξανά, όπως μια παρουσίαση.

Η χαμηλή μας εμπιστοσύνη είναι λογική. Και μπορούμε τότεβρείτε λογικούς τρόπους πλοήγησης - λάβετε βοήθεια σχετικά με την ομιλία ενός συναδέλφου ή βρείτε έναν μέντορα.



Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι λογική. Μπορούμε να έχουμε την καλύτερη δουλειά, καλή υγεία, πολλά χρήματα και εξακολουθούμε να αισθανόμαστε άχρηστα.Και η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν βασίζεται ούτε στις σημερινές προκλήσεις.

πώς το παιδικό τραύμα επηρεάζει τον εγκέφαλο

Λοιπόν, τι είναι χαμηλή αυτοεκτίμηση τότε;

αυτοεκτίμηση

Με: Μπρετ Τζόρνταν

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση πηγάζει από ανεπίλυτες εμπειρίες και συναισθήματα στο παρελθόν.

Αντί για μια σκέψη, είναι έναπίστη.Αυτές οι προηγούμενες εμπειρίες οδήγησαν σε αρνητικές πεποιθήσεις για τον κόσμο.

Και αν υπήρχε ένα συναίσθημα που οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση,είναι ντροπή . Νιώθουμε ντροπή για το ποιοι είμαστε και τι βιώσαμε.

Οι πραγματικοί πυροδοτούν χαμηλή αυτοεκτίμηση

Οι εμπειρίες που οδηγούν σε μη αυτοεκτίμηση είναι:

Παιδική κακοποίηση.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι η σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση ως παιδί . Σε μια προσπάθεια να καταλάβει τι συμβαίνει, ένα παιδί τον κατηγορεί.

Άλλο παιδικό τραύμα.

Αυτό μπορεί να μοιάζει με γονέα ή αδερφός πεθαίνει , ένας γονέας που φεύγει ξαφνικά, χάνοντας το σπίτι σας, εκφοβίζεται ή οτιδήποτε επηρέασε βαθιά το δικό σας αίσθηση του εαυτού και αίσθηση ασφάλειας .

ACE είναι.

Οι ανεπιθύμητες εμπειρίες στην παιδική ηλικία, ή οι ACE, είναι ένας ψυχολογικός όρος για πολύ δύσκολα πράγματα που ζουν τα παιδιά και μπορεί να μην θεωρούνται πάντα «τραύμα». Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως παραμέληση, ανάπτυξη της φτώχειας, και αλκοολικός ή άρρωστος γονέας, ο ένας γονέας είναι βίαιος στον άλλο, ένα μέλος της οικογένειας που πηγαίνει στη φυλακή και ο δικός σας γονείς που χωρίζουν .

Κακή γονική μέριμνα.

Το να κατηγορούμε όλη τη δυστυχία μας στους γονείς μας δεν είναι η καλύτερη τακτική.Συχνά οι γονείς έκαναν το καλύτερο που μπορούσαν, αλλά δεν είχαν τις σωστές πληροφορίες.

Αλλά είναι αλήθεια ότι - συχνές τιμωρίες και κριτική , σκληρά πρότυπα, που δεν δείχνουν αρκετή αγάπη - συνδέεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Το Ίδρυμα Joesph Rowntree, σε ένα έκθεση σχετικά με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση , δηλώνει ότι, «οι ισχυρότερες επιρροές στην αυτοεκτίμηση είναι οι γονείς του ατόμου. Το στυλ των γονέων, η σωματική και ιδιαίτερα η σεξουαλική κακοποίηση παίζουν σημαντικό ρόλο. '

Κακή προσκόλληση.

Θεωρία προσκόλλησης Πιστέψτε ότι για να μεγαλώσετε για να είστε ενήλικας που μπορεί να έχει , χρειάζεστε έναν φροντιστή στα πρώτα σας χρόνια, τον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε για να είστε πάντα εκεί για να σας αποδεχτείτε. Χωρίς αυτό, μεγαλώνουμε όχι μόνο με προβλήματα σύνδεσης με άλλους , αλλά με χαμηλή αυτοεκτίμηση .

Αρνητικές βασικές πεποιθήσεις.

Και πάλι, η έλλειψη εσωτερικής αξίας καθοδηγείται από ένα σύνολο πεποιθήσεων ότι δεν είμαστε καλοί, όλα δημιουργούνται από εμπειρίες όπως τα παραπάνω. Οι αρνητικές βασικές πεποιθήσεις ακούγονται σαν:

  • όλοι οι άλλοι είναι καλύτεροι από εμένα
  • Είμαι αξιαγάπητος
  • αν κάποιος ήξερε τον πραγματικό μου, κανείς δεν θα ήθελε να με ξέρει
  • κάτι μέσα μου είναι σπασμένο πέρα ​​από την επισκευή.

Αλλά είχα μόνο χαμηλή αυτοεκτίμηση από πρόσφατα

χαμηλή αυτοεκτίμηση

Με: Επεξεργασία του Kumar

Είχατε ένα χωρίζω , και τώρα δεν έχετε καμία αξία.«Ήμουν πολύ σίγουρος μέχρι τότε ναρκισσιστής κατέστρεψε τη ζωή μου », λέτε στον εαυτό σας.

Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι στην πραγματικότητα τυπικός σε άτομα μεχαμηλή αυτοεκτίμηση. Δημιουργία λανθασμένου ιστορικού, συνεχώς γράφοντας εκδηλώσεις, παίζοντας το θύμα και κατηγορώντας τους άλλους είναι ένας τρόπος να αποφύγουμε να αντιμετωπίσουμε τη μακρά ιστορία του εσωτερικού πόνου μας.

Αντιμετωπίζοντας το γεγονός ότι αγωνιζόμαστε να νιώθουμε καλά τις περισσότερες ζωές μας και ότι δεν θέλουμε οι ίδιοι πολύ θάρρος. Αυτός ο κύκλος του άρνηση και η ευθύνη μπορεί να είναι ευκολότερη.

Αλλά οδηγεί σε περισσότερο πόνο μακροπρόθεσμα. Μέχρι εμάςασχοληθούμε με το παρελθόν μας, θα τρέχουμε πάντα από τον εαυτό μας και θα δημιουργούμε το ίδιο δύσκολο μοτίβο ξανά και ξανά.

ΠΡΟΣ ΤΟ Μελέτη 2018 έδειξε ότι στην πραγματικότητα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση σαμποτάρουν σχέσεις με τις κακές τους δεξιότητες όταν ζητούν υποστήριξη. Οι μέθοδοι backhanded, όπως το κλαψούρισμα, το λυπηρό και το μουλιασμό οδηγούν σε αρνητικές απαντήσεις από τους συνεργάτες.

Σε τι οδηγεί η χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Οι κοινές κόκκινες σημαίες χαμηλής αξίας είναι:

Τι μπορεί πραγματικά να με βοηθήσει να μου αρέσει και να εκτιμώ τον εαυτό μου;

Για αρχάριους, ας δούμε τι δεν θα βοηθήσει. Θετική σκέψη , πιέζοντας τον εαυτό σας πιο σκληρά, προσποιώντας ότι αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας από ό, τι κάνετε, αγνοώντας πώς νιώθετε και ελπίζοντας ότι θα φύγει.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση έχει βαθιές ρίζες και οι βαθιές ρίζες απαιτούν αφοσίωση.Υπάρχουν μέθοδοι που μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε με τον εαυτό σας μόλις σήμερα. Αυτά περιλαμβάνουν

Αλλά για να προχωρήσουμε πραγματικά, συνιστάται ιδιαίτερα να ζητήσετε υποστήριξη.Επαγγελματίας σύμβουλος ή ψυχοθεραπευτής δημιουργεί έναν ασφαλή χώρο για να μπορέσετε να εργαστείτε σε αυτό που κρύβεται πίσω από τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας. Αυτός ή αυτή θα σας βοηθήσει επίσης να ενσωματώσετε νέους τρόπους συσχέτισης και ύπαρξης, που θα αυξήσουν απαλά αλλά σίγουρα την εκτίμησή σας.

Είστε έτοιμοι να γίνετε σοβαροί για να αποκτήσετε κάποια αξία; Σας συνδέουμε με τους κορυφαίους θεραπευτές του Λονδίνου σε κεντρικές τοποθεσίες. Όχι στο Λονδίνο ή στο Ηνωμένο Βασίλειο; Χρησιμοποιήστε την πλατφόρμα κρατήσεων μας για να βρείτε ένα ή μιλήστε από οπουδήποτε με .

επανορθώνοντας

Εξακολουθείτε να έχετε μια ερώτηση σχετικά με την αυτο-αξία ή θέλετε να μοιραστείτε την προσωπική σας εμπειρία με άλλους αναγνώστες; Χρησιμοποιήστε το παρακάτω πλαίσιο σχολίων. Λάβετε υπόψη ότι όλα τα σχόλια ελέγχονται για την προστασία των αναγνωστών μας και δεν επιτρέπουμε τη διαφήμιση. Σημειώστε επίσης ότι δεν πρόκειται για δωρεάν υπηρεσία θεραπείας.