Τι είναι η Γνωστική Αναλυτική Θεραπεία;

Τι είναι η γνωστική αναλυτική θεραπεία; Μια χρονικά περιορισμένη θεραπεία όπως η CBT, λειτουργεί για να καθοδηγείται από τον πελάτη και έχει ιδιαίτερη έμφαση στα πρότυπα συσχέτισης.

Τι είναι η γνωστική αναλυτική θεραπείαΌπως υποδηλώνει το όνομά του, η γνωστική αναλυτική θεραπεία (CAT) συνδυάζει θεωρίες και πρακτικές τόσο από τις γνωστικές θεραπείες όσο και από προσεγγίσεις. Μια χρονικά περιορισμένη θεραπεία, συνήθως προσφέρεται σε μαθήματα από 16 έως 24 εβδομαδιαίες συνεδρίες.



Ο στόχος της γνωστικής αναλυτικής θεραπείας είναι να είναι μια ενοποίηση χρήσιμων, εστιασμένων τεχνικών που είναιγρήγορα αποτελεσματικό, αλλά είναι επίσης σε θέση να προσαρμοστούν μοναδικά για να ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες και τους στόχους ενός ατόμου.



Υπερηφανεύεται επίσης ότι είναι φιλικό προς τους πελάτεςμε έμφαση στη θεραπεία να είναι μια συνεργασία μεταξύ θεραπευτή και πελάτη.

Με αρκετές μελέτες που έχουν ήδη πραγματοποιηθεί, το CAT βασίζεται όλο και περισσότερο σε στοιχεία και εμφανίζεται στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Αριστείας Φροντίδας (NICE) Για Οριακή διαταραχή προσωπικότητας και .



Πώς διαφέρει η Γνωστική Αναλυτική Θεραπεία με τις Άλλες Μορφές Ψυχοθεραπείας;

Όπως οι περισσότεροι τύποι ψυχοθεραπείας,Η γνωστική αναλυτική θεραπεία εξετάζει το παρελθόν του πελάτη και τα πρότυπα που έχουν αναπτύξειπου τους αναγκάζουν να σκέφτονται, να αισθάνονται και να ενεργούν με τρόπους που τους εμποδίζουν να είναι ευτυχισμένοι στο παρόν.

ΑλλάΤο CAT τείνει να προτιμά να εξετάζει μοτίβα συσχέτισης και τον τρόπο με τον οποίο οι συνήθεις απαντήσεις ενός πελάτη σε άλλουςστο δικό τους σχέσεις και η ζωή τους γενικά.

Η γνωστική αναλυτική θεραπεία βλέπει τον εαυτό της ως πιο συνεργατική και λιγότερο επιτακτική από άλλα είδη θεραπείας.Αυτό εκδηλώνεται ενθαρρύνοντας τον πελάτη να εξηγήσει τα ζητήματά του με τους δικούς του όρους και να συμμετάσχει στη λήψη αποφάσεων για το δικό του και με ποιες λύσεις θέλουν να συνεργαστούν. Αλλά η CAT έχει ένα πλαίσιο στο οποίο εργάζονται οι θεραπευτές, οπότε με κάποιους τρόπους είναι μια αρκετά δομημένη μορφή θεραπείας, εάν επιτρέπει χώρο για δημιουργικότητα και ιδιοσυγκρασίες.



Η CAT επικεντρώνεται επίσης πολύ στη θεραπευτική σχέση ως εργαλείο αλλαγήςκαι ένας τρόπος για να δούμε και τα δύο προβλήματα που σχετίζονται με τη σχέση καθώς και να βιώσουμε νέους τρόπους συσχέτισης.

Βασικές αρχές της Γνωστικής Αναλυτικής Θεραπείας

Οι ετικέτες δεν είναι απαραίτητα χρήσιμες.

Τι είναι η γνωστική αναλυτική θεραπείαΜια βασική αξία της CAT είναι ότι οι πελάτες είναι κάτι περισσότερο από τις προκλήσεις και τις διαγνώσεις τους. Αυτός είναι ο λόγος που η CAT επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στην αναδιατύπωση. Κατά τις πρώτες 4 ή 5 συνεδρίες ο θεραπευτής και ο πελάτης χαρτογραφούν μαζί τι αισθάνεται ο πελάτης είναι τα ζητήματα και τα μοτίβα του, πώς αισθάνονται ότι έχουν προσπαθήσει να τα αντιμετωπίσουν και τι θέλουν να αλλάξουν μέσω της διαδικασίας θεραπείας.

Η γλώσσα είναι σημαντική.

Ένας από τους τρόπους που το CAT καθοδηγείται από τον πελάτη είναι στη γλώσσα που χρησιμοποιείται. Υποστηρίζει ότι ο πελάτης, όχι ο θεραπευτής, θα πρέπει να επιλέξει τη γλώσσα για να περιγράψει τι ασχολείται και ότι δεν θα πρέπει να υπάρχει ορολογία θεραπείας.

Ο πελάτης είναι συνεργάτης.

Ο πελάτης συμμετέχει σε όλα τα στάδια της θεραπείας του. Αποφασίζουν ποια είναι τα προβλήματά τους, τις λέξεις που θέλουν να χρησιμοποιήσουν για να τα περιγράψουν και τι θέλουν να πάρουν από τη θεραπεία τους. Ο πελάτης αποφασίζει επίσης εάν θα ήθελε να ενσωματώσει δημιουργικά εργαλεία στη θεραπεία του, όπως γραφή, ζωγραφική και κίνηση.

Τα συσχετιστικά μοτίβα αποτελούν τη ρίζα πολλών ζητημάτων.

Η διαδικασία της θεραπείας CAT είναι να βοηθήσει τους πελάτες να εντοπίσουν και να κατανοήσουν τα πρότυπα συσχέτισης που ανέπτυξαν ως παιδί ως μέσο για να επιβιώσουν και να αντιμετωπίσουν, αλλά τα οποία τώρα απλώς τα συγκρατούν στη ζωή. Αυτά τα πρότυπα συσχετισμού υπαγορεύουν τον τρόπο με τον οποίο ενεργεί κανείς στις σχέσεις, την καριέρα και την καθημερινή ζωή και μπορεί να ενθαρρύνει κάποιον να έχει αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό τους ή τους άλλους .

τι σημαίνει υπερ-επαγρύπνηση

Η εκμάθηση να κάνει διαφορετικές και πιο θετικές επιλογές σε μαθημένα πρότυπα θεωρείται από τη Γνωστική αναλυτική θεραπεία ως κλειδί για την αλλαγή πεποιθήσεων και στάσεων και την πρόοδο.

Η σχέση θεραπευτή-πελάτη είναι ένα σημαντικό εργαλείο μετασχηματισμού.

γνωστική αναλυτική θεραπείαΌλες οι μορφές ψυχοθεραπείας εκτιμούν ιδιαίτερα τη θεραπευτική σχέση, με την εμπιστοσύνη που αναπτύσσεται να αποτελεί το κύριο μέσο για τον θεραπευτή να κατανοήσει τον κόσμο του πελάτη. Η CAT δίνει ιδιαίτερη έμφαση στο θεραπευτικό δυναμικό της σχέσης θεραπευτή-πελάτη.

Αναγνωρίζοντας και ονομάζοντας τα μοτίβα συσχέτισης του πελάτη όταν ανεβαίνουν στο δωμάτιο θεραπείας, στη συνέχεια μαζί μαζί συνειδητά και με σεβασμό βιώνοντας το μοτίβο και μοιράζοντας όλα όσα σκέφτονται και οι δύο, ένας πελάτης βιώνει νέα αυτογνωσία. Αυτό τους επιτρέπει να κάνουν διαφορετικές επιλογές που μπορούν επίσης να δοκιμαστούν και να βιώσουν στο ασφαλές περιβάλλον της αίθουσας θεραπείας.

Για ποια θέματα συνιστάται η γνωστική αναλυτική θεραπεία;

  • ανησυχία και κατάθλιψη
  • συντριπτικό άγχος
  • , τραύμα και παραμέληση
  • διατροφικές διαταραχές
  • εθισμοί
  • χαμηλή αυτοεξυπηρέτηση
  • δυσκολίες σχέσης, συμπεριλαμβανομένων
  • εμμονές και
  • διπολικά ζητήματα
  • οριακή διαταραχή προσωπικότητας
  • μαθησιακές δυσκολίες
  • λόγω μακροχρόνιων φυσικών συνθηκών
  • πένθος και απώλεια
  • θέματα

Πώς ήρθε η Γνωστική Αναλυτική Θεραπεία;

Το CAT αναπτύχθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1980 από τον Anthony Ryle, Σύμβουλος ψυχοθεραπευτής που εργάζεται στην Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS) στο Νοσοκομείο Guy's και St. Thomas στο Λονδίνο. Η περιοχή ήταν τότε στερημένη και εθνικά διαφορετική. Ο Ράιλ είδε ένα πραγματικόανάγκη για μια θεραπεία που θα μπορούσε να έχει πρόσβαση στα βαθιά πρότυπα του παρελθόντος ενός πελάτη, όπως η ψυχαναλυτική θεραπεία, αλλά σε μια πιο γρήγορη και προσιτή μορφή που θα μπορούσε να προσφερθεί μέσω του NHS.

Ο Ryle ενδιαφερόταν επίσης για μια θεραπεία που θα μπορούσε να αλλάξει, ακόμη και όταν η ανάγκη των πελατών και των θεραπευτών αυξήθηκε και άλλαξε. Ισχυρίζεται ότι ο CAT επηρεάστηκε αργότερα από τις ιδέες του Vygotskian, ένα σκέλος αναπτυξιακής ψυχολογίας.

Αρχικά σχεδιασμένο για να μην είναι ελίτ και χωρίς ορολογία, το CAT έχει, με την πάροδο του χρόνου, ανέπτυξε τη δική του ορολογία που θα μπορούσε να θεωρηθεί περίπλοκη. Ωστόσο, οι βασικές αξίες της είναι ξεκάθαρες - οι επιλογές του πελάτη έχουν σημασία και είναι συνεργάτης, όχι «ασθενής».

Πώς διαφέρουν τα CAT και CBT;

Τόσο η γνωστική αναλυτική θεραπεία όσο και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι βραχυπρόθεσμες θεραπείες με περιορισμένο αριθμό συνεδριώνμεταξύ θεραπευτή και πελάτη. Και οι δύο βλέπουν έτσι τον πελάτη να επικεντρώνεται μόνο σε περιορισμένο αριθμό στόχων. Μια άλλη ομοιότητα είναι ότι το CBT περιλαμβάνει έναν πελάτη που παρακολουθεί τη δική του πρόοδο και ένας θεραπευτής CAT μπορεί επίσης να ενθαρρύνει τον πελάτη του να παρακολουθεί την πρόοδό του, όπως να προτείνει να κρατήσει ένα ημερολόγιο.

Και οι δύο θεραπείες συνιστώνται επίσης για κατάθλιψη και άγχος. Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά;Εν μέρει, είναι στο επίκεντρο.

Η CBT επικεντρώνεται ιδιαίτεραη σχέση μεταξύ ενεργειών, σκέψεων και συναισθημάτων. Επικεντρώνεται στις σκέψεις και τις ενέργειες εδώ και τώρα, και πώς με την αλλαγή τους, μπορεί κανείς να αλλάξει πώς νιώθουν.

Η CAT, από την άλλη πλευρά, κοιτάζει πίσω στο παρελθόν.Επικεντρώνεται σε ποια είναι τα προβλήματα και οι προκλήσεις, πώς ξεκίνησαν και ειδικά πώς σχετίζονται. Αυτό περιλαμβάνει τόσο τη σχέση με τον εαυτό μας, τους άλλους, όσο και, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, με τον θεραπευτή.

Τι προσφέρει η CAT στους Πελάτες;

Τα παρακάτω είναι τα προτεινόμενα οφέλη της Γνωστικής Αναλυτικής Θεραπείας:

  • νιώθω ότι ακούγεται και κατανοείται
  • μορφή και εμπειρία μιας σχέσης εμπιστοσύνης (με τον θεραπευτή)
  • κατανοήσουν τις σκέψεις και τις συμπεριφορές πίσω από προηγούμενες διαγνώσεις και ετικέτες
  • μάθετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας με διαφορετικό τρόπο
  • προσδιορίστε και καταλάβετε ποια είναι πραγματικά τα ζητήματα ενός
  • συνδέστε τις προηγούμενες εμπειρίες της ζωής με τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει τώρα
  • να παρατηρήσετε και να κατανοήσετε τα πρότυπα της σχέσης που αναπτύχθηκαν ως μηχανισμοί επιβίωσης
  • δείτε πώς αυτά τα μοτίβα δεν εξυπηρετούν πλέον αλλά κρατούν ένα
  • δοκιμάστε νέα πρότυπα συσχέτισης σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον
  • μάθετε να αναγνωρίζετε και να επιλέγετε πιο θετικές εναλλακτικές λύσεις στη ζωή
  • βελτιώστε τις σχέσεις με τον εαυτό σας και τους άλλους

Πώς είναι η συνεδρία γνωστικής αναλυτικής θεραπείας;

γνωστική αναλυτική θεραπείαΗ πρώτη συνεδρία θα περιλαμβάνει τον θεραπευτή να αποφασίσει με τον πελάτη για πόσες εβδομάδες θα συνεργαστούν. Από εκεί και πέρα, οι συνεδρίες πραγματοποιούνται εβδομαδιαίως και όπως άλλες μορφές θεραπείας θα έχουν διάρκεια από 50 λεπτά έως μία ώρα. Θα μπορούσε επίσης να αποφασιστεί στην πρώτη συνεδρία εάν ένας πελάτης πρόκειται να παρακολουθεί μια συγκεκριμένη διάθεση ή ψυχολογικό σύμπτωμα.

Οι πρώτες συνεδρίες περιλαμβάνουν στη συνέχεια τον θεραπευτή να μάθει για τη ζωή του πελάτη, με τον πελάτη να μοιράζεται τι αισθάνεταιτις κύριες προκλήσεις του στο παρόν, καθώς και ό, τι έχει συμβεί στο παρελθόν τους. Ο θεραπευτής θα ενθαρρύνει επίσης τον πελάτη να λάβει υπόψη του τι λειτουργεί για αυτόν στη ζωή και τι τους φέρνει χαρά, έτσι ώστε να βρεθεί μια ισορροπημένη άποψη.

Κατά τη συνεδρία τέσσερα ή πέντε, ο θεραπευτής θα παρουσιάσει στον πελάτη μια επιστολή «αναδιατύπωσης».Πρόκειται ουσιαστικά για μια συλλογή και μετάφραση όλων των πληροφοριών που έχει μοιραστεί ο πελάτης σχετικά με το παρελθόν τους, τις προκλήσεις τους, τον τρόπο με τον οποίο προσπάθησαν προηγουμένως να αντιμετωπίσουν και τους στόχους τους για θεραπεία και ζωή.

Υπάρχει έμφαση στα μοτίβα, ειδικά στη σχέση.Ο θεραπευτής θα βοηθήσει τον πελάτη να «χαρτογραφήσει» τα προβλήματά του γραπτώς, βοηθώντας τον να δει τον εαυτό του καθαρά. Οι εργασίες θα συνεχιστούν για την αναγνώριση του τρόπου εμφάνισης τέτοιων μοτίβων, ακόμη και στην αίθουσα θεραπείας, και για το πώς μπορούν να δοκιμαστούν νέοι τρόποι σκέψης και δράσης. Μπορείτε να διερευνήσετε τρόπους παρακολούθησης μοτίβων μεταξύ συνεδριών.

Ο θεραπευτής θα είναι σεβαστός αλλά πολύ ειλικρινής και εκ των προτέρωνο πελάτης, καθώς η γνωστική αναλυτική θεραπεία αφορά την ανοιχτή συνεργασία και θα ενθαρρύνει τον πελάτη να είναι επίσης ανοιχτός.

αλληλεξαρτώμενος

Διαφορετικές δημιουργικές τεχνικές όπωςτο γράψιμο, η ζωγραφική και ακόμη και η κίνηση μπορεί να ενσωματωθούν εάν το επιλέξει ο πελάτης.

Η γνωστική αναλυτική θεραπεία είναι μοναδική στο ότι ανησυχεί το τέλος της θεραπείας να είναι θετικό, ενθαρρύνει τόσο τον πελάτη όσο και τον θεραπευτή να γράψουν αντίο.

Έχετε περαιτέρω ερωτήσεις σχετικά με τη Γνωστική Αναλυτική Θεραπεία; Ή θέλετε να μοιραστείτε την εμπειρία σας με αυτό; Κάντε το παρακάτω, λατρεύουμε να ακούσουμε από εσάς.

Φωτογραφίες από τους Hartwig HKD, Matryosha, Joe Houghton, Enokson