Τι είναι η θετική ψυχολογία;

Τι είναι η θετική ψυχολογία; Γιατί είναι δημοφιλές στο Χάρβαρντ; Και ποια είναι η ιστορία της Θετικής Ψυχολογίας;

θετική ψυχολογίαΚατά την έρευνα των διαφόρων τομέων της ψυχολογίας μπορεί να συναντήσετε ένα πεδίο που ονομάζεται «θετική ψυχολογία». Μπορεί να φαίνεται μια περιττή επιλογή ονομάτων σε ορισμένους, καθώς σίγουρα όλη η ψυχολογία επικεντρώνεται στο «να είσαι θετικός», σωστά;



Καθόλου. Ως πειθαρχία, η ψυχολογία επικεντρώθηκε συχνά στην επιδιόρθωσηπροβλήματα,όπως διαταραχές ψυχικής υγείας, ελλείμματα στη μνήμη ή γυμναστική τρόποι για να σταματήσετε τους ανθρώπους από το κάπνισμα . Και όταν ένα άτομο πηγαίνει να δει έναν ψυχολόγο, γενικά είναι να ζητήσει βοήθεια με ένα συγκεκριμένο ενοχλητικό ζήτημα στο οποίο ο ψυχολόγος θα αφιερώσει πολύ χρόνο για να βρει μια λύση.



dsm Ηνωμένο Βασίλειο

Ενώ αυτή η προσέγγιση είναι εξαιρετικά χρήσιμη, οι θετικοί ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι η απλή εστίαση σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα ή διαταραχή θα μπορούσε να έχει ως αποτέλεσμα να έχει μόνο μια μερική κατανόηση του ατόμου και της κατάστασής του.

Οι θετικοί ψυχολόγοι επιλέγουν αντ 'αυτού να χρησιμοποιήσουν ψυχολογική θεωρία, έρευνα και τεχνικές για να κατανοήσουν τις πιο θετικές και συναισθηματικά ικανοποιητικές πτυχές της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Πρόκειται για την εστίαση στους παράγοντες που κάνουν τη ζωή να αξίζει να ζήσει και να ικανοποιήσει περισσότερο, παρά να κοιτάξουμε απλά τα προβλήματα.



Η θετική ψυχολογία δεν αφορά, ωστόσο, την ανταλλαγή θετικών για αρνητικά, αλλά για τις θετικές πτυχές ενός ατόμου που εργάζεται με τομείς της ζωής του / της που φαίνονται πιο αρνητικοί.

Σύμφωνα με τον ιδρυτή του, Martin Seligman, είναι το«Η επιστημονική μελέτη της βέλτιστης ανθρώπινης λειτουργίας (που) στοχεύει να ανακαλύψει και να προωθήσει τους παράγοντες που επιτρέπουν στα άτομα και τις κοινότητες να ευδοκιμήσουν».

Αυτές τις μέρες, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν πληροφορίες σχετικά με το πώς μπορούν να γίνουν πιο ικανοποιημένοι στη ζωή αντί να στοχεύουν συγκεκριμένα προβλήματα. Τα τελευταία δέκα χρόνια το ενδιαφέρον για τη θετική ψυχολογία έχει αυξηθεί πάρα πολύ. Το μάθημα του Χάρβαρντ για τη θετική ψυχολογία έγινε η πιο δημοφιλής τάξη του πανεπιστημίου το 2006. Ακόμη και ο ιατρικός τομέας της ψυχιατρικής βλέπει τις επιδράσεις του κινήματος, με την «θετική ψυχιατρική» να αναδύεται από μόνη της.



Για να κατανοήσετε σωστά τον τομέα της θετικής ψυχολογίας, είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε μαθαίνοντας περισσότερα για την ιστορία, τις θεωρίες και τις εφαρμογές της.

Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΗΣ ΘΕΤΙΚΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ

Η θετική ψυχολογία έχει τις ρίζες της στην ανθρωπιστική ψυχολογία του 20ου αιώνα που επικεντρώθηκε σε μεγάλο βαθμό στην ευτυχία και την ικανοποίηση.

Ενώ οι πρώτες επίσημες κορυφές και συνέδρια θετικής ψυχολογίας πραγματοποιήθηκαν στα τέλη της δεκαετίας του 1990, δεν ήταν, φυσικά, η πρώτη απόπειρα του ανθρώπουμικρόνα κατανοήσουμε τη φύση της ευτυχίας και της ευημερίας.

Καθώς το επιστημονικό πλαίσιο της ψυχολογίας δεν είχε τη σύγχρονη μορφή του μέχρι τα τέλη του 19ουαιώνα, για προηγούμενες επιρροές στη θετική ψυχολογία πρέπει να κοιτάξουμε τις φιλοσοφικές και θρησκευτικές πηγές.Για παράδειγμα, οι πρώτοι Εβραίοι πίστευαν στη θεωρία της «θεϊκής εντολής» που βρίσκει την ευτυχία ζώντας με τους κανόνες που θέτει ένα ανώτατο ον. Οι Έλληνες πίστευαν ότι η ευτυχία θα μπορούσε να ανακαλυφθεί μέσω λογικής και ορθολογικής ανάλυσης, και οι Χριστιανοί βρήκαν την ευτυχία μέσω της αγάπης και των συμπονετικών μηνυμάτων και της ζωής του Ιησού.

όχι ερωτευμένος πια

Τι είναι η θετική ψυχολογία;Ο πραγματικός όρος «θετική ψυχολογία» προέρχεται από έναν ψυχολόγο που ονομάζεται Abraham Maslow ο οποίος χρησιμοποίησε τη φράση στο βιβλίο του 1954Κίνητρα και προσωπικότητα.

Αλλά η σύγχρονη εποχή της θετικής ψυχολογίας ξεκίνησε το 1998 όταν ο Martin Seligman το επέλεξε ως θέμα για τη θητεία του ως πρόεδρος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας (APA).Μέχρι το έργο του Martin Seligman, δεν υπήρχε γενικός όρος που να ενοποιεί θέματα όπως η δημιουργικότητα, η αισιοδοξία και η σοφία. Στην πρώτη πρόταση του βιβλίου του,Αυθεντική ευτυχία, Ο Seligman ισχυρίστηκε ότι:«Για τον τελευταίο μισό αιώνα η ψυχολογία έχει καταναλωθεί με ένα μόνο θέμα: την ψυχική ασθένεια».

Πριν από τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο, η ψυχολογία είχε τρία καθήκοντα, τα οποία ήταν να θεραπεύσουν ψυχική ασθένεια , βελτίωση της κανονικής ζωής και καλλιέργεια ταλέντου. Μετά τον πόλεμο, το επίκεντρο πολλών κυβερνήσεων ήταν να μάθουν και να θεραπεύσουν ψυχολογικές ασθένειες και παθολογία και ως εκ τούτου η παλαιότερη εστίαση των ψυχολόγων στη βελτίωση της φυσιολογικής ζωής έχασε. Ο Seligman προέτρεψε τους ψυχολόγους να συνεχίσουν τις προηγούμενες αποστολές της ψυχολογίας για την καλλιέργεια ταλέντων και τη βελτίωση της φυσιολογικής ζωής.

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΤΗΣ ΘΕΤΙΚΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ

Η θετική ψυχολογία δεν αφορά μόνο τη «θετική σκέψη» και δεν αφορά μόνο την ατομική ευτυχία. Αντίθετα, επικεντρώνεται σε αυτό που κάνει τόσο τα άτομα όσο και τις κοινότητες να ανθίζουν.Επικεντρώνεται επίσης στις θετικές εμπειρίες με την πάροδο του χρόνου και συγκεκριμένα σε τρία διαφορετικά χρονικά σημεία:

  • Το παρελθόν.Με επίκεντρο την ευημερία, την ικανοποίηση και την ικανοποίηση με το παρελθόν.

    εκπαιδευτικός ψυχολόγος
  • Η παρούσα.Εστίαση στην ευτυχία και τις εμπειρίες ροής.

  • Το μέλλον.Εστίαση σε έννοιες όπως αισιοδοξία και ελπίδα.

Παράλληλα με αυτά τα χρονικά σημεία, η θετική ψυχολογία επικεντρώνεται σε τρεις κεντρικές ανησυχίες:

  • Θετικά συναισθήματα (επίσης γνωστό ως υποκειμενικό επίπεδο).Η κατανόηση των θετικών συναισθημάτων συνεπάγεται τη μελέτη της ικανοποίησης με το παρελθόν, την ευτυχία στο παρόν και την ελπίδα για το μέλλον. Αυτό το επίπεδο αφορά το να αισθάνεστε καλά, παρά να κάνετε καλό ή να είστε καλό άτομο

  • Θετικά ατομικά γνωρίσματα (επίσης γνωστό ως ατομικό επίπεδο).Η κατανόηση των θετικών ατομικών χαρακτηριστικών περιλαμβάνει τη μελέτη των δυνατοτήτων και των αρετών, όπως η ικανότητα για αγάπη και εργασία, θάρρος, συμπόνια, ανθεκτικότητα, δημιουργικότητα, αυτοέλεγχος και σοφία.

  • Θετικά ιδρύματα (επίσης γνωστά ως επίπεδο ομάδας).Η κατανόηση των θετικών θεσμών περιλαμβάνει τη μελέτη δυνατοτήτων που καλλιεργούν καλύτερες κοινότητες, όπως δικαιοσύνη, υπευθυνότητα, γονείς, ηγεσία, ομαδική εργασία και ανοχή.

Με αυτόν τον τρόπο, η θετική ψυχολογία μπόρεσε να δώσει στα άτομα και στην κοινωνία έναν νέο τρόπο να βλέπουν τόσο την ψυχολογία όσο και την ανθρώπινη ύπαρξη. Προκάλεσε την ανισορροπία της εστίασης αποκλειστικά στις ψυχικές ασθένειες και τα ανθρώπινα προβλήματα και παρείχε εμπειρικά στοιχεία για να υποστηρίξει το φαινόμενο της ανθρωπότητας που ανθίζει σε πολλές διαφορετικές πλατφόρμες.

μακεβελιανισμός

ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΘΕΤΙΚΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ

Μάρτιν ΣελίγκμανΗ πρακτική εφαρμογή της θετικής ψυχολογίας είναι εκτεταμένη με πολλά ιδρύματα και οργανισμούς να επωφελούνται από αυτήν τη νέα αλλαγή εστίασης. Θεραπευτές, σύμβουλοι, προπονητές, διάφοροι ψυχολογικοί επαγγελματίες, τμήματα Ανθρώπινου Δυναμικού, επιχειρηματικοί στρατηγικοί και άλλοι χρησιμοποιούν αυτές τις νέες μεθόδους και τεχνικές για να διευρύνουν και να στηρίξουν τις δυνάμεις ενός μεγάλου πληθυσμού ατόμων, όπως:

Κλινική ψυχολογία.Εδώ μπορεί να βοηθήσει η θετική ψυχολογία κλινικοί ψυχολόγοι βάλτε ίσο βάρος τόσο στη θετική όσο και στην αρνητική λειτουργία όταν προσπαθείτε να κατανοήσετε και να θεραπεύσετε την ψυχική δυσφορία. Ένα παράδειγμα είναι οι παρεμβάσεις θετικής δραστηριότητας, οι οποίες είναι σύντομες αυτοδιαχειριζόμενες ασκήσεις που προωθούν θετικά συναισθήματα, σκέψεις και συμπεριφορές. Αυτές οι παρεμβάσεις έχουν δείξει κάποια επιτυχία στη μείωση των επιπέδων κατάθλιψης.

Ακαδημαϊκή εκπαίδευση:Η θετική ψυχολογία μπορεί να είναι επωφελής για τα σχολεία και τους μαθητές, διότι ενθαρρύνει τα άτομα να προσπαθήσουν να κάνουν το καλύτερο δυνατό. Ο έπαινος φαίνεται μια αποτελεσματική μέθοδος για την ενίσχυση της βελτίωσης, ενώ η «έκφραση» και η επίπληξη μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Στον εργασιακό χώρο:Η θετική ψυχολογία έχει εφαρμοστεί στην πρακτική διαχείρισης επιχειρήσεων, αλλά αντιμετώπισε προκλήσεις. Μπορεί να προσφέρει στους υπαλλήλους μεγαλύτερη ευκαιρία να χρησιμοποιούν δεξιότητες και να ποικίλλουν τα εργασιακά τους καθήκοντα, αλλά η αλλαγή των συνθηκών εργασίας και των ρόλων μπορεί να οδηγήσει σε άγχος μεταξύ των εργαζομένων που δεν υποστηρίζονται επαρκώς από τη διοίκηση. Μια σχετικά νέα πρακτική στο χώρο εργασίας είναι η πρόσληψη και η ανάπτυξη ατόμων με βάση τις δυνάμεις τους (τι αγαπούν να κάνουν και είναι φυσικά καλοί). Όλο και περισσότεροι οργανισμοί συνειδητοποιούν το όφελος της πρόσληψης ατόμων που είναι στο στοιχείο τους στη δουλειά σε αντίθεση με την απλή κατοχή των κατάλληλων ικανοτήτων για τη δουλειά.

βιβλιογραφικές αναφορές

Fredrickson, B. (2009)). Θετικότητα: Η πρωτοποριακή έρευνα αποκαλύπτει πώς να αγκαλιάσει την κρυφή δύναμη των θετικών συναισθημάτων, να ξεπεράσει την αρνητικότητα και να ευδοκιμήσει.ΗΠΑ: Crown Publisher.

adhd ψυχολόγος ή ψυχίατρος

Lyubomirsky, S. (2008).The How of Happiness: Ένας πρακτικός οδηγός για να αποκτήσετε τη ζωή που θέλετε.Λονδίνο: Σφαίρα.

Lyubomirsky, S. (2013).Οι μύθοι της ευτυχίας: Τι πρέπει να σας κάνει ευτυχισμένους, αλλά όχι, Τι δεν πρέπει να σας κάνει ευτυχισμένους, αλλά κάνει. Λονδίνο: The Penguin Press

Peterson, C. (2013).Ακολουθώντας την Καλή Ζωή: 100 Σκέψεις στη Θετική Ψυχολογία. Νέα Υόρκη: Oxford University Press.

Hefferon, K. & Boniwell, Ι. (2011).Θετική Ψυχολογία: Θεωρία, έρευνα και εφαρμογές.Ηνωμένο Βασίλειο: McGraw-Hill.

Peterson, C. (2006).Ένα πρωτοπόρο στη θετική ψυχολογία. Νέα Υόρκη: Oxford University Press.

Carr, A (2011).Θετική ψυχολογία: Η επιστήμη της ευτυχίας και των ανθρώπινων δυνατοτήτων (2η έκδοση). Hove, Ηνωμένο Βασίλειο: Routledge.

Έχετε ερωτήσεις ή σχόλια σχετικά με τη θετική ψυχολογία; Δημοσιεύστε τα παρακάτω, λατρεύουμε να ακούμε από εσάς.