Γιατί βάζουμε την ευθύνη σε άλλους - και το πραγματικό κόστος που πληρώνουμε

Blaming - Γιατί βάζουμε την ευθύνη στους άλλους και με τι κόστος για τους εαυτούς μας; Υψηλό, σύμφωνα με την ψυχολογία. Πώς σταματάς λοιπόν;

γιατί κατηγορούμε άλλους

Με: Χέντρικ Ντακίν



Από την Andrea Blundell



Blaming - η τέχνη να κάνεις τους άλλους υπεύθυνους για όλα τα δύσκολα πράγματα που μας συμβαίνουν- είναι κάτι που η σύγχρονη κοινωνία μας φαίνεται να υποστηρίζει απόλυτα αποδεκτή. Οι τηλεοπτικές εκπομπές της Πραγματικότητας μας τροφοδοτούν με δύναμη σκηνές ενός χαρακτήρα που κατηγορεί τον άλλον και οι εφημερίδες είναι γεμάτες ιστορίες σχετικά με το πώς πρέπει να κατηγορηθούν όλα τα προβλήματα της κοινωνίας σε πολιτικούς ή τρομοκράτες και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα.

Είναι όμως χρήσιμη η κουλτούρα της ευθύνης μας;



Η μεροληπτική εξυπηρέτηση

Η ψυχολογία μιλά για την «μεροληπτική εξυπηρέτηση», με τους ερευνητές να ανακαλύπτουν ότι πολλοί από εμάς θα πάρουμε την πίστη για τον εαυτό μας εάν τα πράγματα πάνε καλά στη ζωή, αλλά κατηγορούν τις περιστάσεις όταν τα πράγματα πάνε άσχημα.

Για παράδειγμα, φανταστείτε να κάνετε ένα τεστ οδηγού. Εάν περάσετε απλά, τότε πιθανότατα θα το κάνετε εσωτερικό λόγο - Σπούδασα σκληρά, είμαι στην πραγματικότητα ένας καλός οδηγός. Αλλά αν αποτύχετε στην ίδια δοκιμή, ξαφνικά υπάρχει εξωτερικός λόγος - ο καιρός ήταν κακός, δεν ήταν το αυτοκίνητο που οδηγώ συνήθως, δεν κοιμόμουν αρκετά.

Αλλά το να κατηγορείς την περίσταση είναι ένα πράγμα. ΚατηγορώνταςΑνθρωποι, ειδικά εκείνοι που βρίσκονται κοντά μας, όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά είναι άλλο. Και αυτό και μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στις σχέσεις, τις οικογένειες και την καριέρα μας.



Γιατί κατηγορούμε άλλους ανθρώπους;

Γιατί λοιπόν;

1. Το να κατηγορείς τους άλλους είναι εύκολο.

ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις

Η ευθύνη σημαίνει λιγότερη δουλειά, όπως όταν κατηγορούμε, δεν πρέπει να είμαστε υπεύθυνοι. Είναι πραγματικά το αντίθετο του να είμαστε υπεύθυνοι και όλη η δουλειά που συνεπάγεται.

3. Η ευθύνη σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να είστε ευάλωτοι.

Εάν δεν χρειάζεται να είμαστε υπόλογοι, τότε δεν πρέπει να είμαστε ευάλωτοι. Ο ερευνητής Brene Brown το λέει αυτό για την ευθύνη -

κατάθλιψη λόγω χρημάτων

«Η λογοδοσία εξ ορισμού είναι μια ευάλωτη διαδικασία. Σημαίνει να σε καλέσω και να πω ότι τα συναισθήματά μου πληγώθηκαν από αυτό, και να μιλήσω…. Οι άνθρωποι που κατηγορούν πολύ σπάνια έχουν την επιμονή και τη δύναμη να κάνουν τους ανθρώπους υπόλογους…. και είναι ένας από τους λόγους που χάνουμε την ευκαιρία μας για ενσυναίσθηση »

ψυχολογία της ευθύνης

Με: Cyberslayer

3. Το να κατηγορείτε άλλους τροφοδοτεί την ανάγκη σας για έλεγχο.

Μη κατηγορώντας κάποιον σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείτε ότι υπήρχε μια κατάσταση όπου ίσως δεν συμπεριφέρατε με τρόπους για τους οποίους είστε περήφανοι. Με άλλα λόγια, ήσουν λίγο εκτός ελέγχου. Το να μην κατηγορείτε κάποιον σημαίνει επίσης ότι πρέπει να ακούσετε την πλευρά του στην ιστορία του, κάτι άλλο που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Αλλά αν κατηγορείτε κάποιον, τότε έχετε τον έλεγχο της ιστορίας, τόσο το παρελθόν όσο και το μέλλον - είναι κακά, ως εκ τούτου τα πράγματα συνέβησαν όπως έκαναν, και είναι όλα δικό τους λάθος, επομένως δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε περαιτέρω.

4. Η ευθύνη ξεφορτώνει τα εφεδρικά συναισθήματα.

Έχετε την τάση να δείχνετε σπάνια συναισθήματα ή πιστεύετε ότι «ποτέ δεν αναστατώνεστε» ή είναι ο «χαλαρός ήρεμος τύπος»; Ταυτόχρονα, έχετε την τάση να κατηγορείτε τους άλλους όταν η ώθηση έρχεται σε ώθηση; Είναι πιθανό ότι χρησιμοποιείτε την ευθύνη για να ξεφορτώσετε τον συναισθηματικό πόνο που αισθάνεστε, αλλά καταπιέζετε. Και μπορεί να αισθανθεί μεγάλη ανακούφιση από την εκφόρτωση, οπότε μπορεί να κατηγορείτε πολλά για αυτόν ακριβώς τον λόγο.

5. Η ευθύνη προστατεύει το εγώ σας.

Κατά κάποιο τρόπο, η κατηγορία είναι μορφή κοινωνική σύγκριση που αναζητά το καθεστώς. Εάν κατηγορείτε κάποιον, θα σας βάλει στην ανώτερη θέση, κάνοντας σας να νιώσετε πιο σημαντικοί και το «καλό» άτομο σε αντίθεση με το «κακό» του.

Φυσικά μερικοί άνθρωποι κατηγορούν για να γίνουν θύματα. Αυτό είναι πραγματικά μια κίνηση εγώ, καθώς όταν βρίσκεστε σε κατάσταση «φτωχού με» σημαίνει ότι έχετε την προσοχή όλων των άλλων και εξακολουθείτε να είστε το «καλό» άτομο.

Είτε χρησιμοποιείτε το φταίξιμο για να είστε ανώτερος ή θύμα, και οι δύο προέρχονται από ένα . Το ερώτημα που πρέπει να κάνω μπορεί να μην είναι τόσο μεγάλο «γιατί κατηγορώ», γιατί «γιατί νιώθω τόσο άσχημα για τον εαυτό μου, πρέπει να κατηγορώ τους άλλους να αισθάνονται καλύτερα;»

κατάθλιψη από το να είναι μόνη

Τι χάνεις κατηγορώντας;

Εάν θέλετε να σκεφτείτε ότι η ενοχή δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε, ξανασκεφτείτε το. Το να κατηγορείτε τους άλλους μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες στη ζωή και την προσωπικότητά σας.

Να τι θα χάσετε -

1. Η προσωπική σας ανάπτυξη.

ορισμός κατηγορίας

Με: Celestine Chua

Η κατηγορία είναι υπεράσπιση. Και το να ξοδεύουμε συνεχώς τον εαυτό μας είναι μια εργασία μερικής απασχόλησης που μας αφήνει επίσης κλειστούς σε αυτό που οι άλλοι έχουν να μας προσφέρουν από την άποψη των μαθημάτων και της ανάπτυξης.

2. Η δύναμή σας.

Κάνοντας όλα τα λάθη όλων των άλλων, κάνετε τον εαυτό σας αδύνατο. Σκεφτείτε το - αν όλα είναι λάθος κάποιου άλλου, αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε τη δύναμη να αλλάξετε τίποτα, καθώς έχουν τα ηνία.

3. Η ενσυναίσθηση σας.

Εάν χρησιμοποιείτε την ευθύνη για να αποφύγετε τη λογοδοσία, αποφεύγετε επίσης να μιλήσετε αληθινά για το πώς αισθάνεστε και να αποδεχτείτε και να ακούσετε πώς αισθάνονται οι άλλοι. Συνεχώς παρακάμπτοντας αυτήν την ισχυρή, ευάλωτη διαδικασία διαπραγμάτευσης και επικοινωνίας σημαίνει ότι δεν είναι πιθανό να αναπτύξετε ενσυναίσθηση για τους άλλους. στην πραγματικότητα έρευνες δείχνει ότι είναι ναρκισσιστές, με τα αυτο-εμμονή τους χαρακτηριστικά, που είναι επιρρεπείς να κατηγορούν περισσότερο από άλλους.

4. Υγιείς σχέσεις.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό το φταίξιμο υγιής επικοινωνία , ποιες σχέσεις πρέπει να ευδοκιμήσουν, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι εάν είστε κατηγορητής είναι πιθανό να μην έχετε ισχυρές σχέσεις με άλλους. Το να κατηγορείτε τους άλλους είναι ένας τρόπος να ρίξετε τους ανθρώπους τόσο φυσικά, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να απομακρύνετε τους ανθρώπους ή να δημιουργήσετε ένα επικίνδυνο περιβάλλον όπου δεν υπάρχει εμπιστοσύνη και το άλλο άτομο δεν μπορεί να χαλαρώσει καθώς αισθάνεται πάντα κρίνεται και υποτιμάται.

κατάθλιψη το καλοκαίρι

5. Η θετική επιρροή σας στους άλλους και στον εαυτό σας.

Βρέθηκε η ευθύνη από μια πρόσφατη μελέτη να είναι μεταδοτική. Εάν κατηγορείτε, εκείνοι γύρω σας είναι πιο πιθανό να γυρίσουν και να κατηγορήσουν τους άλλους για πράγματα. Με άλλα λόγια, διαδίδετε την τάση να αποφεύγετε την ευθύνη σε όσους βρίσκονται γύρω σας, τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι. Σκεφτείτε τις συνέπειες που προκαλεί, ειδικά εάν έχετε μικρά παιδιά ή είστε σε θέση ηγεσίας όπου οι άλλοι σας κοιτάζουν.

Και έχετε αρνητική επιρροή και στον εαυτό σας. Οι κατηγορητές βρέθηκαν να είναι πιο υπερασπιστικοί στο εγώ και επίσης χρονικά ανασφαλείς. Όσο περισσότερο κατηγορείτε, τόσο λιγότερη είναι η αίσθηση του εαυτού σας.

Τι να κάνετε αν πιάσετε το παιχνίδι κατηγορίας

Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε αν συνειδητοποιήσετε ότι είστε πολύ γρήγοροι να κατηγορήσετε;

Ξεκινήστε δουλεύοντας στην αυτοεκτίμησή σας.Όσο περισσότερο αξίζει τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε την ευθύνη για τον εαυτό σας. Και όσο περισσότερο μπορείτε να αποδεχτείτε τη δική σας ανθρωπιά και την ικανότητα για λάθη, τόσο πιο πιθανό να το αποδεχτείτε και να το κατανοήσετε και σε άλλους.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει να σταματήσετε να λέτε την ιστορία.Όλοι πρέπει να βγάλουμε τα πράγματα από το στήθος μας με φίλους που εμπιστευόμαστε τώρα και τότε, αλλά η φταίξιμη, που υπολογίζεται πάρα πολύ, τείνει να μεγαλώνει σαν χιονιά. Κάθε φορά που λέμε την ιστορία για το πώς ένα άλλο άτομο είναι ο λόγος που κάτι πήγε στραβά, προσθέτουμε λίγο περισσότερο, καθιστώντας το πιο υπεύθυνο και μας λιγότερο. Τελικά, χωρίς καν να το παρατηρήσουμε, μπορούμε να τους κατηγορούμε για πράγματα που δεν σχετίζονται ούτε καν με αυτά.

Σταματήστε λοιπόν να αναφέρετε την ιστορία. Πηγαίνετε κρύα γαλοπούλα ακόμη και για μια μέρα, και παρατηρήστε τι κάνει για τα ενεργειακά σας επίπεδα και τον διανοητικό συλλογισμό γύρω από την κατάσταση - η ευθύνη δημιουργεί συχνά μια ομίχλη που, όταν σηκώνεται, μπορούμε να δούμε μια ολόκληρη άλλη προοπτική χωρίς.

Εάν πρόκειται να πείτε την ιστορία, πείτε την σε έναν θεραπευτή.Επαγγελματίας προπονητής, μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να δείτε πού δεν αναλαμβάνετε ευθύνη, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να επιδιορθώσετε σχέσεις και να μάθετε νέους τρόπους συμπεριφοράς που σας βλέπουν να μπαίνετε, αντί να απομακρύνεστε από την προσωπική σας λογοδοσία και εξουσία.

Έχετε κάτι να μοιραστείτε σχετικά με την ευθύνη που έχουμε χάσει; Μοιραστείτε παρακάτω - μας αρέσει να ακούμε από εσάς.