Ο «Σκιά» σας - Τι είναι και πώς μπορεί να σας βοηθήσει

Ο σκιώδης εαυτός είναι ένας δημοφιλής όρος αυτοβοήθειας, αλλά από πού προήλθε ο όρος; Ποιος είναι ο σκιώδης εαυτός σας και πώς μπορεί να σας βοηθήσει στη ζωή;

σκιά μόνος

Με: Νικ



Τι είναι ο «σκιώδης» εαυτός σύμφωνα με την ψυχολογία;



Η «σκιά» είναι η πλευρά της προσωπικότητάς σας που περιέχει όλα τα μέρη του εαυτού σας που δεν θέλετε να παραδεχτείτε ότι έχετε.

θεραπεία για υπερβολική σκέψη

Στην αρχή είναι ένα αναίσθητος πλευρά.Μόνο μέσω της προσπάθειας για αυτογνωσία, αναγνωρίζουμε τη σκιά μας.



Αν και πολλοί συμπεραίνουν ότι η σκιά είναι «αρνητική», αυτό δεν είναι αλήθεια. Το Shadow είναι μάλλον αυτό που εσείς οι ίδιοιαντιλαμβάνομαιως σκοτεινό και αδύναμο για τον εαυτό σας, και ως εκ τούτου πρέπει να κρυφτείτε και να αρνηθείτε. Αλλά αυτό εξαρτάται από το δικό σας προοπτική στη ζωή και τα επίπεδα των .

Έτσι, ενώ για ένα άτομο η σκιά τους μπορεί να περιέχει απλά κλασικά στοιχεία όπως θλίψη , οργή , τεμπελιά και σκληρότητα, μπορεί επίσης να κρύψετε την προσωπική σας δύναμη, τη δική σας ανεξαρτησία ή τη συναισθηματική σας ευαισθησία.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τη σκιά μου;

Δεν μπορείτε να έχετε «σκιά».Δεν έχει σημασία πόσο «ωραίο» ή « ευτυχισμένος «Κάποιος μπορεί να φαίνεται, έχει μια σκιερή πλευρά όπως οποιοσδήποτε άλλος.



Ούτε μπορείτε να «απαλλαγείτε» ή να «θεραπεύσετε» τη σκιά σας.Είναι ένα ουσιαστικό και χρήσιμο μέρος σας.

Η σκιά σας είναι κάτι που μπορεί πράγματι να προσφέρει πολλά δώρα διορατικότητας και προσωπικής δύναμης, αν τολμήσετε να το καταλάβετε.

Jung και η σκιά

Τζούνγκ σκιά

Με: thierry ehrmann

Ο όρος «η σκιά» έγινε δημοφιλής από Καρλ Τζούνγκ . Το είδε ως την πολιτισμένη, ακόμη πρωτόγονη πλευρά της φύσης μας. Πίστευε ότι έπρεπε να δούμε πλήρως αυτήν τη σκοτεινή πλευρά του εαυτού μας εάν θέλαμε να είμαστε ένας πλήρως ολοκληρωμένος άνθρωπος.

Ο Jung δεν ένιωθε ότι ήταν μόνο άτομα που είχαν σκιές. Μίλησε επίσης για τη «συλλογική σκιά»,όπου οι άνθρωποι ενώνουν τις σκιές τους σε ομάδες ή ως κοινωνίες. Το είδε ως πολύ μεγάλο κίνδυνο για τον πολιτισμό όταν «προβάλλεται» μια συλλογική σκιά (δείτε περισσότερα σχετικά με την προβολή παρακάτω).

νεκρή σεξουαλική ζωή

Γιατί πρέπει να γνωρίζω τη σκιά μου;

Όταν αναγνωρίζουμε και αντιμετωπίζουμε τη σκιά μας, μπορούμε να γίνουμε πιο ολοκληρωμένοι και ισορροπημένοι.

Για παράδειγμα,αν δεχτούμε και αντιμετωπίσουμε το δικό μας θυμός μπορούμε τότε ορίστε καλύτερα όρια . Και αν αποδεχθούμε πλήρως τη θλίψη μας, μπορούμε επίσης να αισθανθούμε τη χαρά πληρέστερα και είναι πιο πιθανό να βρούμε ένα μέσο έδαφος ικανοποίησης και στη συνέχεια να κολλήσουμε στη μία πλευρά του συναισθηματικού φάσματος.

Γνωρίζοντας επίσης τη σκιά σας .Αυτό που μπορούμε να αποδεχτούμε και να κατανοήσουμε για τον εαυτό μας είμαστε τότε πιο ικανοί να αποδεχτούμε και να κατανοήσουμε σε άλλους.

αίσθημα ευάλωτης

Εάν αισθάνεστε μη δημιουργικοί στη ζωή, η προσπάθεια να κατανοήσετε τη σκιά σας μπορεί να σας βοηθήσει.Ο Jung συνέδεσε τη σκιά με τη δημιουργικότητα. Ίσως όσο πιο ελεύθεροι νιώθουμε συναισθηματικά, τόσο πιο ελεύθεροι είμαστε με τους τρόπους που σκεφτόμαστε και ολοκληρώνουμε τα πράγματα.

Σημειώστε ότι όταν εμείς καταστολή και άρνηση των πραγμάτων για τον εαυτό μας, δεν εξαφανίζονται.Αντίθετα, μπορούν να αναπτυχθούν στην εξουσία και να μας προκαλούν όλο και περισσότερες δυσκολίες. Συχνά, η καταπιεσμένη σκιά μας θα το κάνει μέσω της γνωστής ψυχολογικής προβολής.

Η σκιά και η ψυχολογική προβολή

Ψυχολογική προβολή είναιόταν αποδίδουμε μια ασυνείδητη σκέψη, συναίσθημα ή ακόμη και το δικό μας ταλέντο σε ένα άλλο άτομο.

Όταν πρόκειται για τη σκιά, θα είναι ένα φαινομενικά «απαράδεκτο» χαρακτηριστικό που βλέπετε σε άλλο άτομο,και η προβολή συχνά εμφανίζεται κατηγορώ .

Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε ότι όλοι γύρω σας είναι τεμπέλης και εγωιστές. Ο λόγος που δεν προχωράτε ποτέ στη ζωή είναι επειδήείναι πολύ αυτο-εγωισμένοι για να σας βοηθήσουν. Αν κοιτάξατε τον εαυτό σας με ειλικρίνεια, πιθανότατα θα βρείτε εσείς εσείς που έχετε την τάση να είστε εγωκεντρικός και αδρανής.

Προβολή τουσυλλογικόςη σκιά φαίνεται σε πράγματα όπως τοφρίκη του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου, όπου οι Ναζί προέβλεπαν ορισμένα χαρακτηριστικά μόνο στους Εβραίους. Μια σύγχρονη εκδοχή θα ήταν η τάση να θεωρούμε όλους τους μουσουλμάνους ως επικίνδυνους και πιθανούς «τρομοκράτες», αρνούμενοι πώς η δυτική μας κοινωνία είναι επικίνδυνη με μια μακρά ιστορία τρομοκρατίας εναντίον άλλων ομάδων.

Πώς να ξέρετε τη σκιά σας

σκιά μόνος

Με: Μικρό

Η σκιά είναι συνήθως ένα από τα πρώτα πράγματα που αντιμετωπίζουμε όταν αρχίζουμε να παρακολουθούμε θεραπεία.Η δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου όπου μπορούμε να μιλήσουμε με κάποιον που δεν έχει επενδύσει προσωπικά στη ζωή μας σημαίνει ότι λέμε ότι λέμε πράγματα που δεν γνωρίζουμε καν ότι σκεφτόμαστε και αισθανόμασταν.

Άλλοι τρόποι πρόσβασης στη σκιά σας περιλαμβάνουν περιοδικό και δουλεύοντας με τα όνειρά σας και το αρχέτυπα τα βρίσκετε σε αυτά.

Φυσικά κοιτάζοντας τι είσαι κατηγορώντας συνεχώς τους άλλους τείνει να είναι μια άμεση διαδρομή προς τη σκιά σας.Ποια είναι τα πράγματα που σας αρέσουν λιγότερο σε άλλους ανθρώπους; Υπάρχει και αυτό το χαρακτηριστικό μέσα σας; Μπορείτε να σκεφτείτε ένα παράδειγμα, ακόμη και, όταν κάνατε κάτι παρόμοιο;

Είναι σημαντικό όταν εργάζεστε για να αναγνωρίσετε και να κατανοήσετε τη σκιά σας, να μην ταυτίζεστε υπερβολικά με αυτήν.Εάν περνάτε από μια περίοδο χαμηλή αυτοεκτίμηση ή κατάθλιψη , για παράδειγμα, δεν είναι καιρός να επιδοθείτε σε σκιώδη δουλειά, επειδή δεν είστε στην κεφαλή για να αναγνωρίσετε και τις δυνάμεις σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να είναι συνετό να κάνετε σκιά δουλειά με κατάλληλη υποστήριξη στη θέση του.

Λήψη βοήθειας για την κατανόηση της σκιάς σας

είναι φυσικά χρήσιμη ως μια διαδρομή για να εξερευνήσετε τη σκιά σας.

ειδύλλιο διακοπών

Αλλά πραγματικά κανένα είδος θεραπείας ομιλίας που αναζητά μια μεγαλύτερη εικόνα για το πώς γίνατε το άτομο που είστε σήμερα θα είναι εξίσου χρήσιμο.Αυτό περιλαμβάνει μακροχρόνιες θεραπείες όπως ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία , θεραπεία σχήματος , υπαρξιακή θεραπεία και θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς (DBT) , καθώς και βραχυπρόθεσμες θεραπείες όπως γνωστική αναλυτική θεραπεία (CAT) και δυναμική διαπροσωπική θεραπεία (DIT) .

Θα θέλατε να εξερευνήσετε τη σκιά σας σε ένα ασφαλές, φιλικό περιβάλλον με ένα ; Το Sizta2sizta σας συνδέει με πολύ εκπαιδευμένους ψυχολόγους και ψυχοθεραπευτές συμβουλευτικής σε κεντρικά σημεία του Λονδίνου ή .


Έχετε μια ερώτηση για τον εαυτό σας; Ή θέλετε να μοιραστείτε μια εμπειρία με τους αναγνώστες μας; Χρησιμοποιήστε το πλαίσιο δημόσιου σχολίου παρακάτω.

από: Andrea Blundell